高三，我們一起向未來——敖漢旗職業(yè)中學(xué)高考動員和心理輔導(dǎo)講座

敖漢旗職業(yè)中學(xué)

為更好地引導(dǎo)我校高三學(xué)生樹立學(xué)習(xí)目標，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)習(xí)動力，緩解高考壓力，以自信、坦然、健康的心態(tài)備戰(zhàn)高考，2022年4月9日下午，我校心理健康工作室楊海迪主任為高三學(xué)生做了“高三，我們一起向未來”的主題講座。 　　楊老師就高考倒計時已不足60天的緊迫形勢和部分同學(xué)缺乏學(xué)習(xí)動力的情形，發(fā)出了靈魂三問：我為什么而學(xué)習(xí)？我認為自己足夠努力嗎？假如考試失利，我辜負了誰？同時，楊老師結(jié)合熱門視頻、小游戲、哈佛大學(xué)人生目標的調(diào)查和心理學(xué)“籃球架效應(yīng)”等內(nèi)容，喚醒同學(xué)們的精神世界與內(nèi)在學(xué)習(xí)源動力，調(diào)動同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情，沖刷過往因困難、挫折沉淀在內(nèi)心的負能量，激勵同學(xué)們抓住時機，珍惜當(dāng)下，不斷前行。 　　通過講座，同學(xué)們更深刻地體會到：對于像我們這樣的普通人來說，讀書是最簡單地讓生活不糟糕，讓未來過得幸福的方式。沒有傘的孩子必須努力奔跑，青春應(yīng)該充滿朝氣、銳氣和血氣，而不應(yīng)該庸庸碌碌，無所作為。高三如流星般燦爛，也似流星般短暫，同學(xué)們要以目標為動力，以心態(tài)為保障，以勤奮為根基，燃燒青春，奮斗未來。 　　隨著高考腳步的逼近，很多學(xué)生都有很大的壓力以至于非常焦慮。楊老師根據(jù)學(xué)生的實際情況，從什么是焦慮、焦慮的種類、影響焦慮的因素和如何應(yīng)對考試焦慮等幾個方面做了詳細的分析和講解。 　　高考失利的第一因素就是焦慮，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒?？荚嚱箲]會嚴重分散和阻斷學(xué)生的注意過程、干擾回憶過程、瓦解思維過程。因此，我們要正確對待焦慮，有時候適度的焦慮不是壞事，反而會提高緊張度和興奮度，可以提高學(xué)習(xí)效率和應(yīng)對效率。 　　人生不是百米沖刺，而是漫長的馬拉松跑，能否達成目標取決于我們是不是用頑強的意志力去堅持。所以，高考的動機并不是越強越好，否則會陷入“克拉克魔咒”?，F(xiàn)在，同學(xué)們要做的就是：一面努力學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)方法；一面接受焦慮，調(diào)整心態(tài)，提升自我效能，學(xué)會考試策略；把高考看作和平時考試一樣，只不過是換了教室和監(jiān)考老師而已。 　　關(guān)于如何應(yīng)對考試焦慮，楊老師教授了同學(xué)們很多訓(xùn)練方法。如冥想、掌療法、腹式呼吸法、漸進式呼吸法、系統(tǒng)脫敏法、積極的自我暗示等，還要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)貖蕵泛瓦\動，適度宣泄。 　　楊老師給同學(xué)們提出四點意見：一是堅定信念，優(yōu)秀是一種習(xí)慣；二是營造氛圍，把每一次作業(yè)當(dāng)考試；三是用好方法，注意標記和錯題積累；四是尋求幫助，積極和同學(xué)、老師們交流請教。楊老師還特別強調(diào)：考前不談高考，考間不聊成績，同學(xué)們要規(guī)律生活，為所當(dāng)為，順其自然，但行好事，莫問前程，用平常心寫好人生大文章。 　　這次講座對于正處疲累困頓的高三學(xué)子而言，是點燃，更是激發(fā)。我們希望通過本次講座，我校高三學(xué)子在未來的59天里，帶著澄澈、空靈的心和覺醒后的能量，落實到學(xué)習(xí)和生活的每一處，以最佳的精神狀態(tài)，踏出最堅實的腳印，演繹屬于自己的奮斗華章。　　乾坤未定，我們皆是黑馬！