<p class="ql-block">【1】?jī)A訴與分享（Talk）</p> <p class="ql-block"> 面對(duì)嚴(yán)峻疫情，我心似平原走馬，易放難收。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)前，上海的疫情仍在高位運(yùn)行，最艱難的時(shí)候，信任如金，團(tuán)結(jié)一心，相互理解，相互支撐，才是戰(zhàn)勝疫情的唯一法寶。</p> <p class="ql-block"> 這一波奧密克戎突如其來(lái)，具有很強(qiáng)的隱蔽性與快速傳播特征，對(duì)上海造成非常大的沖擊，每一個(gè)市民都承受了很大的壓力和困難。為能緩解生活壓力和困難，奔V們?cè)谌豪锛皶r(shí)分享專業(yè)防護(hù)知識(shí)與技能。</p> <p class="ql-block"> 在微信群里，及時(shí)推送重要提醒，提請(qǐng)嚴(yán)格執(zhí)行管控措施，認(rèn)真遵循科學(xué)防疫要求，一如既往的加強(qiáng)自我健康管理。</p> <p class="ql-block"> 越是艱難困苦，越要保持一定的社會(huì)接觸，通過(guò)語(yǔ)言溝通，給不滿情緒得以宣泄的出口。當(dāng)然，如果傾訴對(duì)象不合適，也可能給自己帶來(lái)新的煩惱哦！</p> <p class="ql-block"> 無(wú)論你在哪里，愿你的明天安詳美麗。</p> <p class="ql-block">【2】放松（Relax）</p> <p class="ql-block"> “沒(méi)有對(duì)生活絕望，就不會(huì)愛生活?！鼻∏∫?yàn)榻?jīng)歷過(guò)禁錮，才愈發(fā)珍視自由如同生命。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)自己被負(fù)面情緒包圍的時(shí)候，不用刻意逃避，踏踏實(shí)實(shí)接受它們，并承認(rèn)它們是生活的一部分。</p><p class="ql-block"> “可怕的不是情緒，而是壓抑情緒。”我相信所有的情緒都是健康的，憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒本身并不是負(fù)面的，而是我們賴以生存的元素。我們需要憤怒來(lái)劃清界限，需要悲傷來(lái)處理失落，需要恐懼來(lái)避開危險(xiǎn)。如果抑制這些情緒，不讓它們自由流露，很容易導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。</p> <p class="ql-block"> 凡是能讓你變好的事情，過(guò)程都不會(huì)太舒服。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間與自己相處，不必光芒四射，但要做到心中有數(shù)，要從了解自己開始，問(wèn)一問(wèn)自己到底擔(dān)心害怕什么？</p> <p class="ql-block"> 感到焦慮的時(shí)候，如果能夠清晰地寫下為什么焦慮？此時(shí)此地我可以怎么做，并去堅(jiān)定執(zhí)行，就可以減輕至少80%的焦慮。如果再能立即付諸于行動(dòng)，焦慮情緒又會(huì)少了很多。何況我們相信，自己現(xiàn)在做的，都是之前想清楚的，當(dāng)然可以去做，而且是眼下最該去做的。</p><p class="ql-block"> 在封控禁足期間，正好利用“長(zhǎng)假”，與自己促膝長(zhǎng)談，與孤獨(dú)握手言歡。</p> <p class="ql-block"> 那些回憶，讓光影定格；接下來(lái)的美好，與光影共往。</p><p class="ql-block"> 只要熱愛奔V，球酒皆可停，無(wú)處不快樂(lè)！</p> <p class="ql-block">【3】活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)（Act）</p> <p class="ql-block"> 沒(méi)有奇跡，只有你努力的軌跡；沒(méi)有運(yùn)氣，只有你堅(jiān)持的勇氣。 </p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)，是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的優(yōu)秀、經(jīng)濟(jì)、健康的應(yīng)對(duì)焦慮方法。每天堅(jiān)持20分鐘的快走（或慢跑），只要堅(jiān)持兩個(gè)星期，對(duì)于情緒的改善甚至好于吃抗抑郁、抗焦慮的藥。與其心里煩悶，不如龜兔賽跑。</p> <p class="ql-block"> “有序”是應(yīng)對(duì)焦慮的利器，【時(shí)間管理】可以幫助我們過(guò)上有序的生活。井然有序的日常安排，可以消除緊張情緒，也能幫助完成居家辦公（或健身）、完成家務(wù)和志愿者活動(dòng)等各類定量事務(wù)，給自己帶來(lái)掌控感和安全感。每一個(gè)清晨，記得鼓勵(lì)自己哦！</p> <p class="ql-block"> 在奔V當(dāng)中，好多隊(duì)友都加入了志愿者隊(duì)伍，正在沒(méi)日沒(méi)夜地為身邊的居民分擔(dān)一些疾苦。盡管這么做可能一時(shí)半會(huì)改變不了大局，上海的一切都需要時(shí)間去稀釋，但生活原本就不只有龐大的格局，落在老百姓身上的大多還是點(diǎn)滴細(xì)碎，只要每個(gè)人盡力多做一點(diǎn)，就可能給別人帶來(lái)很大幫助。</p> <p class="ql-block"> 我的城市生病了，可我依然愛它。溫暖隨處可見，“破防”就在“疫”瞬間。加油！上海</p> <p class="ql-block"> 疫情面前，沒(méi)有人是孤島。奔V們一起用愛化解困難，用心凝聚力量，同心抗疫，共克時(shí)艱。</p> <p class="ql-block"> 衷心感謝每一位在抗擊疫情中付出努力的你！愿你不總安慰別人，更懂心疼自己！</p> <p class="ql-block">【4】發(fā)展興趣愛好（Interest）</p> <p class="ql-block">保持一顆對(duì)世界的好奇心</p><p class="ql-block">想做什么</p><p class="ql-block">像個(gè)孩子一樣去無(wú)所畏懼</p><p class="ql-block">那么，時(shí)光最多帶走的是你的容顏</p><p class="ql-block">只要你的靈魂是有趣的</p><p class="ql-block">你便擁有少年的模樣</p> <p class="ql-block"> 在繁華中自律，在貧瘠中自慰。當(dāng)你被生活打回原形，正陷于困頓的時(shí)候，請(qǐng)保持專注地讀書吧，一定能夠給你一種內(nèi)在的力量。</p> <p class="ql-block">我沒(méi)有</p><p class="ql-block">生來(lái)勇敢</p><p class="ql-block">天賦過(guò)人</p><p class="ql-block">面對(duì)封控禁足</p><p class="ql-block">只剩一些專注</p> <p class="ql-block"> 人只要理解脆弱，就能敬畏堅(jiān)強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"> “比疫情更可怕的是，你有了疫情的心態(tài)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 把所有的不努力、不用心、不成功，都?xì)w咎于疫情。</p><p class="ql-block"> 拒絕消極心態(tài)，唯有迎難而上，才能迎刃而解。</p><p class="ql-block"> 為可能，盡所能！</p> <p class="ql-block"> 人生若是一帆風(fēng)順，也就索然無(wú)味了。</p> <p class="ql-block">【5】重視營(yíng)養(yǎng)（Nutrition）</p> <p class="ql-block">奔V只是一個(gè)歲月的符號(hào)</p><p class="ql-block">希望我們都有</p><p class="ql-block">與之相匹配的內(nèi)涵</p><p class="ql-block">或天真，或無(wú)畏</p><p class="ql-block">或沉穩(wěn)，或純粹</p><p class="ql-block">活得一定要像自己</p><p class="ql-block">才是對(duì)生命最好的饋贈(zèng)</p> <p class="ql-block"> 每個(gè)人都生而不同，需要接納生命本源的東西。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，放棄幻想，生活的甜美自己給！</p> <p class="ql-block"> 原本認(rèn)為大腦沒(méi)有肌肉組織，很難通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，讓它變得可控。而事實(shí)上，正像奔V的每周集訓(xùn)，只要經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練，就會(huì)逐漸體會(huì)到自己越來(lái)越容易實(shí)現(xiàn)平靜，越來(lái)越能夠接受事情的自然發(fā)生，不評(píng)價(jià)，不糾纏，不索求，不被煩惱包裹，不受外力裹挾，學(xué)會(huì)和煩惱、焦慮保持社交距離。</p> <p class="ql-block"> 和在球場(chǎng)上一樣，拼命或者倦怠，都是面對(duì)壓力（困境）時(shí)的防御方式。需要你我一起，不求炫目的奢華，不淆世俗的潮流。</p> <p class="ql-block"> 平靜，始于不由旁人掌控思緒。焦慮是因?yàn)樵诤酰箲]會(huì)讓我更努力，盡管很多時(shí)候越努力卻越焦慮。這時(shí)候就有必要停下腳步，想一想，一切都沒(méi)有那么糟糕，都有辦法解決。身邊有家人、球友、老師、同學(xué)和自己在一起，用暖心的話和事溫暖著自己。一句話，能用自己的節(jié)奏，做自己喜歡的事，就是真幸福。</p> <p class="ql-block"> 心里有苦的人，一絲甜蜜就能幸福滿滿。小時(shí)候的幸福，就是一件東西，得到了就幸福；青春期的幸福，就是一個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了就幸福；奔V之后我們才發(fā)現(xiàn)，幸福原來(lái)是一種境界，領(lǐng)悟了才能幸福。</p> <p class="ql-block">【6】期盼解封</p> <p class="ql-block"> 在這倍速時(shí)代，永遠(yuǎn)帶著真誠(chéng)相伴。</p> <p class="ql-block"> 綜上所述，疫情期間維持井然有序的生活，離不開以上所說(shuō)的心理學(xué)中TRAIN模型的5個(gè)要素：傾訴與分享，放松，活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，發(fā)展興趣愛好，重視營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們學(xué)會(huì)運(yùn)用生活方式中的有序，應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，你就會(huì)心中井然有序，環(huán)境井井有條，壓力、焦慮、煩躁和懊惱就會(huì)變少。你會(huì)對(duì)自己的生活更有控制感，對(duì)自己更充滿信心。所以，請(qǐng)開始整理整頓心情，就此開始有序生活吧！</p> <p class="ql-block"> 都說(shuō)希望是一扇門，推開便是陽(yáng)光所在。然而，解封至今不可得，自解心結(jié)在門前。只能一切從自己做起，從現(xiàn)在做起。門前，自有鮮花絢麗開放，生命因此充滿生機(jī)和樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block"> 疫情進(jìn)展至今，隊(duì)友們將情感寄托于奔V，在足球的快樂(lè)中，隔空聚首，彼此對(duì)話，用暖心的口吻，治愈心靈的話語(yǔ)，靜待春暖花開，展現(xiàn)出奔V們積極向上的精神，共同表達(dá)了攜手戰(zhàn)“疫”的士氣和勇氣！</p> <p class="ql-block"> 愛上這座城，因?yàn)樽≈矚g的人。核酸全陰、家人團(tuán)聚、戀人相擁，可以和所愛的人在一起，全身心沉浸在愛當(dāng)中…，我們?cè)谏钪幸宦穵^戰(zhàn)，不就是為了有這么一刻么？</p> <p class="ql-block"> 再有十多天快到五月了，草木日漸青翠豐茂，氣溫逐漸抬升，雨水混雜著雷聲落下，仿佛都在宣示著夏（解）天（封）的來(lái)臨。</p><p class="ql-block"> 錯(cuò)過(guò)了清明踏青，又要大概率錯(cuò)過(guò)“5.1”小長(zhǎng)假里春天的“末班車”，真想摘下口罩四處走走，自由呼吸這雨后春的氣息。</p><p class="ql-block"> 又或者，依然避開喧雜擁擠的人群，繼續(xù)宅在家里給自己找些樂(lè)趣。所謂“日日深杯酒滿，朝朝小圃花開。自歌自舞自開懷，且喜無(wú)拘無(wú)礙?！蹦纤卧~人朱敦（“蹲”，好一個(gè)音同字不同）儒的這闋《西江月》描繪的居家生活再閑適不過(guò)了。終日醉飲花前，自歌自舞自開懷，不須計(jì)較與安排，也沒(méi)有牽掛和羈絆，只需享受當(dāng)下的歡樂(lè)時(shí)光。</p>