<p class="ql-block"> （4月21日）</p> <p class="ql-block">各位家長(zhǎng)，同學(xué)們，大家好！</p><p class="ql-block"> 今天下午第1節(jié)是體育課的鍛煉時(shí)間， 在我們進(jìn)行鍛煉之前，還是先來做一做準(zhǔn)備活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作4個(gè)8拍，動(dòng)作要到位，充分活動(dòng)開身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block"> 我們今天的體育課一共有三項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容：</p> 課課練 <p class="ql-block">1、原地小步跑（30秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">2、原地高抬腿跑（30秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">3、坐位體前屈（20秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">4、短繩跳100次（場(chǎng)地不允許的可以徒手跳繩100次），也可以根據(jù)自己身體素質(zhì)選擇1分鐘計(jì)時(shí)跳。</p> 復(fù)習(xí)鞏固 <p class="ql-block">1、單腳站立：（左右腿各完成2次為一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">2、雙腿背橋：（15次一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">3、爬：（距離自行安排，一個(gè)往返為一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">4、原地蹬地跑：（20秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block"> 以上內(nèi)容按照1、2、3、4的順序先進(jìn)行第一組練習(xí)，稍作休息后完成第二組的練習(xí) 。</p> 親子小游戲 <p class="ql-block"> 同學(xué)們還記得我們昨天玩的小游戲嗎？最后的比分是多少呀？今天讓我們繼續(xù)邀請(qǐng)我們的爸爸、媽媽和我們一起做游戲吧。</p> <p class="ql-block">游戲名稱：打移動(dòng)靶</p><p class="ql-block">共投10個(gè)球，輪流進(jìn)行，得分多者勝。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要馬上坐下休息，可以適當(dāng)進(jìn)行放松，拍拍我們的手臂和腿。</p> <p class="ql-block"> 另外，千萬不要忘記上午9：45～10：15，下午2：00～2：30這兩個(gè)時(shí)間段的眼保健操和廣播操一定要堅(jiān)持做呀！除了我們課上的內(nèi)容大家也可以在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行跳繩，慢跑，拍球等活動(dòng)，鍛煉身體，放松身心。</p><p class="ql-block"> 今天的課，我們就上到這里，同學(xué)們，再見！</p>