<p class="ql-block"> 為深入貫徹習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于兒童青少年近視防控的重要指示精神，培養(yǎng)學(xué)生良好的愛(ài)眼護(hù)眼習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，江源區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)開(kāi)展以“科學(xué)防控近視，共筑光明未來(lái)”為主題的系列教育活動(dòng)，來(lái)迎接第4個(gè)近視防控宣傳教育月。</p> <p class="ql-block"> 目前，近視已成為中國(guó)的國(guó)病，影響人口質(zhì)量，國(guó)家安全，迫切需要矯治和控制；我國(guó)的近視人口總數(shù)近5億，知識(shí)人群中近視人數(shù)占85%-90%，青少年近視情況尤為嚴(yán)重，近視人數(shù)占50%-60%。近視會(huì)產(chǎn)生視力下降，視覺(jué)功能受損，及嚴(yán)重的并發(fā)癥等狀況，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的視力殘疾，甚至失明。因此，近視的危害不容忽視。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">近視是怎么引起的呢？</p><p class="ql-block"> 造成近視的原因主要與先天因素和后天因素有關(guān)。先天因素即遺傳因素，父母中單方或雙方患有近視，其子女發(fā)生近視的可能性會(huì)增大。后天因素主要有不夠健康的飲食方式，長(zhǎng)時(shí)間的近距離學(xué)習(xí)看書(shū)，不良的用眼習(xí)慣，不良的用眼環(huán)境，戶外活動(dòng)時(shí)間不夠等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 如何判斷自己是否近視呢？</p><p class="ql-block"> 普通近視一般只是看遠(yuǎn)模糊、看近清楚，視物瞇眼、眨眼，歪頭、視疲勞；近視度數(shù)較高，尤其是病理性近視會(huì)出現(xiàn)飛蚊癥、視物遮擋，視物變形、視物重影，眼動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)受限，色覺(jué)異常、對(duì)比敏感度下降等嚴(yán)重癥狀。</p> <div style="text-align: center;">近視能治好嗎？</div><div> 近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)；近視度數(shù)也會(huì)隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育逐年增高，至18歲左右趨于穩(wěn)定；對(duì)于個(gè)別近視進(jìn)展迅速的兒童需要在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下酌情采用綜合療法。</div> <div style="text-align: center;"></div><div><br></div> <p class="ql-block"> 日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼部健康？我們先通過(guò)以下這組表情包來(lái)了解如何保護(hù)眼睛。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">01</p> <p class="ql-block"> 眼保健操，從我做起，休息之余做一套規(guī)范的眼保健操，通過(guò)眼周穴位按摩，調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善視疲勞，豈不美滋滋！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">02</p> <p class="ql-block"> 日常生活中，出現(xiàn)眼睛不舒服的情況，家長(zhǎng)可能會(huì)給孩子使用眼藥水，但是一定要注意過(guò)期眼藥水不能用，眼藥水打開(kāi)一個(gè)月就不建議再使用了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">03</p> <p class="ql-block"> 避免直視太陽(yáng)，建議兒童青少年不要長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡，外出時(shí)可選擇防曬衣、帽等防護(hù)措施。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">04</p> <p class="ql-block"> 注意用眼衛(wèi)生，“發(fā)癢”“不明飛行物”“咻”地飛進(jìn)眼睛，你的反應(yīng)是？下意識(shí)地揉眼睛啊！一不小心，細(xì)菌、病毒就進(jìn)入眼睛，還可能會(huì)雙眼交叉感染呢！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">05</p> <p class="ql-block"> 散光與近視并存，視力下降與散光程度和類(lèi)型密切相關(guān)，若矯正不良可形成弱視。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">06</p> <p class="ql-block"> 避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、黑眼圈、眼睛干澀、疼痛、視力下降！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">07</p> <p class="ql-block"> 有效距離，要記牢。看投影、電視，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度，記得將照明燈打開(kāi)喲！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">08</p> <p class="ql-block"> “一拳一尺一寸”，眼睛距離書(shū)桌一尺遠(yuǎn)，身體距離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，握筆距離筆尖一寸遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">09</p> <p class="ql-block"> 戶外運(yùn)動(dòng)，緩解眼疲勞，沐浴陽(yáng)光，向遠(yuǎn)處眺望，是緩解視疲勞最好的方式。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"> 疫情面前，停課不停學(xué)，孩子們紛紛在家上起了網(wǎng)課，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，無(wú)疑會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)孩子視力這事，刻不容緩。今天就給家長(zhǎng)們奉上一份護(hù)眼寶典，幫助宅家學(xué)習(xí)的孩子，科學(xué)防控近視！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視</b></p> <p class="ql-block"> 建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。</p><p class="ql-block"> 多在窗戶前曬一曬，沐浴陽(yáng)光。</p><p class="ql-block"> 6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長(zhǎng)也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)</b></p> <p class="ql-block"> 家中的書(shū)桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>要改掉不良的用眼習(xí)慣</b></p> 不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品。<br> 不要在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字。<br> 讀寫(xiě)的過(guò)程中應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書(shū)籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。<div><br></div><div><div style="text-align: center;"><b>4</b></div><div style="text-align: center;"><b>保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)</b></div></div> 充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。<div><br><div><div style="text-align: center;"><b>5</b></div><div style="text-align: center;"><b>選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)</b></div></div></div> 兒童青少年在家可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。<br> 室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音，避免給鄰居帶來(lái)困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周?chē)钟凶酪魏图揖?，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。要做到定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。<div><br><div style="text-align: center;"><b>6</b></div><div style="text-align: center;"><b>注意手衛(wèi)生</b><br></div></div> 注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，要用流動(dòng)水清洗。<br><br><br><div style="text-align: center;"><b>7</b></div><div style="text-align: center;"><b>堅(jiān)持做眼保健操</b></div> 堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 <div style="text-align: center;"><b>8</b></div><div style="text-align: center;"><b>要注意兒童過(guò)敏性結(jié)膜炎等眼部疾病</b></div><br> 如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過(guò)敏性結(jié)膜炎。發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細(xì)觀察，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。 <p class="ql-block"> 讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛。 讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！</p>