<p class="ql-block">一、谷雨節(jié)氣</p><p class="ql-block"> 谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指辰；太陽(yáng)黃經(jīng)為30°；于每年公歷4月19日—21日交節(jié)。谷雨是“雨生百谷”的意思，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，正所謂“春雨貴如油”。降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。</p><p class="ql-block"> 中國(guó)古代將谷雨分為三候：“一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降于桑?！笔钦f(shuō)谷雨后降雨量增多，浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)，接著布谷鳥(niǎo)便開(kāi)始提醒人們播種了，然后是桑樹(shù)上開(kāi)始見(jiàn)到戴勝鳥(niǎo)。</p> <p class="ql-block">二、谷雨節(jié)氣期間小朋友們需要注意什么？</p><p class="ql-block"> 谷雨正處在季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，此時(shí)的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)。那么在谷雨節(jié)氣期間小朋友們需要注意什么？</p><p class="ql-block"> 小兒的臟腑嬌嫩、形氣未充、生機(jī)蓬勃、發(fā)育迅速。小兒稚陰稚陽(yáng)的生理特點(diǎn)決定了他們體質(zhì)嫩弱，御邪能力不強(qiáng)，加之寒暖不能自調(diào)，所以在谷雨這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的階段，如果小兒身體適應(yīng)性低，體質(zhì)敏感嬌弱，就會(huì)更容易生病。在谷雨節(jié)氣期間需補(bǔ)益陽(yáng)氣，以提高小朋友防御病邪、適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換的能力。</p> <p class="ql-block">對(duì)于臟腑功能尚未發(fā)育完全的寶寶們來(lái)說(shuō)，在這段時(shí)間，體內(nèi)的熱與濕相撞，更容易生病。因此，在谷雨節(jié)氣期間，運(yùn)用小兒推拿技巧去濕邪、護(hù)脾胃至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"> 谷雨節(jié)氣到的?來(lái)，寒潮天氣基氣?本結(jié)束?氣溫回升加?快，同時(shí)皰疹性?咽頰炎?、手足口的高發(fā)，柳絮四處飛揚(yáng)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子（過(guò)敏性鼻炎，哮喘的孩子）防止病毒和花粉的同時(shí)也要增加孩子的免疫力！</p><p class="ql-block"> 谷雨時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見(jiàn)的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”。如果您的寶寶近日出現(xiàn)煩躁不安，眼屎增多，不停揉眼，飲食量減少等，各位寶媽寶爸們要細(xì)心照顧您的寶寶，小心寶寶生病。谷雨前后可以選擇小兒推拿，使用清肝健脾的手法預(yù)防疾病。</p> <p class="ql-block">三、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)</p><p class="ql-block">1、早晚加件衣“春捂”別捂過(guò)頭</p><p class="ql-block"> 俗話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨來(lái)，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節(jié)氣過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于捉摸不定的天氣，很多家長(zhǎng)寧可給孩子多穿點(diǎn)，也不愿意孩子凍著，說(shuō)是“春捂”。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)該有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。</p><p class="ql-block"> 尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。</p><p class="ql-block"> 谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。</p> <p class="ql-block">2、谷雨運(yùn)動(dòng)精神養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> “谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。尤其春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。</p> <p class="ql-block">3、調(diào)理肝腎，情志養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，結(jié)合現(xiàn)代人用眼過(guò)度，運(yùn)用肝開(kāi)竅于目，肝受血?jiǎng)t能視古訓(xùn)，谷雨期間兒童視力衰減最快，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。陽(yáng)氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應(yīng)早睡早起，以平衡陰陽(yáng)，有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。</p> <p class="ql-block">4、谷雨謹(jǐn)防春季花粉過(guò)敏</p><p class="ql-block"> 春季花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、飲食均衡好養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣暖的速度十分的快，人們養(yǎng)生主要做的就是防上火，祛濕，飲食上要多清淡。</p><p class="ql-block"> 在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時(shí)要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物，不吃過(guò)膩、過(guò)酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。</p><p class="ql-block"> “春養(yǎng)肝”應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素，且鐵質(zhì)多，常吃能補(bǔ)血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質(zhì)和維生素A，對(duì)肝臟機(jī)能運(yùn)作有幫助，可調(diào)理脾胃、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)于常熬夜、精神不濟(jì)的人來(lái)說(shuō)，可健脾胃、養(yǎng)肝血，有助于振作精神、調(diào)節(jié)體力。谷雨期間也可進(jìn)補(bǔ)，但應(yīng)以平補(bǔ)為原則。枸杞具有滋陰補(bǔ)腎、清熱解毒、養(yǎng)肝、明目等作用；何首烏具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎等好處。</p><p class="ql-block"> 天谷雨期間的疾病預(yù)防還要注重祛濕。濕氣大會(huì)引起面容浮腫，身材肥胖，大便不規(guī)律等。在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。</p><p class="ql-block"> 谷雨少吃寒涼的食物。食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多孩子就迫不及待地吃起了冷飲，但是，過(guò)量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，對(duì)身體不利。所以，寶寶更要少吃寒涼食品。</p> <p class="ql-block">6、睡眠養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 早睡晚起，必待日光：冬至開(kāi)始，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，人體也順應(yīng)自然的規(guī)律，在體內(nèi)潛藏的陽(yáng)氣開(kāi)始回升。所以，這個(gè)節(jié)氣里一定要在晚上10點(diǎn)前入睡，早晨要等待太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng)，避免耗傷剛剛回升的陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"> 防寒護(hù)陽(yáng)，堅(jiān)持泡腳：中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由經(jīng)足部進(jìn)入人體的，俗話說(shuō)寒從腳起。因此，晚間多泡腳可有效幫助驅(qū)寒</p> <p class="ql-block">四、谷雨節(jié)氣保健之推拿篇</p><p class="ql-block"> 春天，脾衰弱，寶寶易出現(xiàn)情緒焦躁，飲食量易減少，這是因?yàn)楦文究似⑼粒瓜δ軠p弱，這時(shí)不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，身體體質(zhì)相對(duì)減弱，下一個(gè)季節(jié)的氣候變化寶寶適應(yīng)會(huì)減慢，寶寶發(fā)生哭鬧，厭食，春瘟等疾病。所以谷雨前后小兒推拿會(huì)使用補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)理肝血的手法提高寶寶體質(zhì)，抵抗春瘟，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。</p>