<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">親愛的伽人們:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 疫情讓我們久違了??????，按照大勢所趨，我們將開課在即。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大家知道，我是一個(gè)比較前衛(wèi)的人，當(dāng)全國的瑜伽同行還沒有想到瑜伽分級(jí)教學(xué)時(shí)，我在2010年就開始摸索，2013年在全國第一個(gè)創(chuàng)立了精品小班課，2015年成功地成為全國第一個(gè)開創(chuàng)瑜伽入門課的館和人。同時(shí)，我在2013年成立理療私教工作坊，用艾楊格的輔助瑜伽幫大家做理療私教時(shí)，國內(nèi)同行業(yè)當(dāng)時(shí)幾乎無理療私教的說法。理療瑜伽真正的發(fā)展應(yīng)該是中國理療瑜伽第一人邱源老師于2012年從加拿大回到國內(nèi)，慢慢建立了理療瑜伽體系，到2014年才鋪天蓋地盛行。所以我在2012～2017期間一邊跟李曉鐘老師學(xué)艾楊格的輔助理療，一邊跟邱源老師學(xué)習(xí)歐美理療瑜伽，前后幫助了200多人調(diào)理了脊柱側(cè)彎及產(chǎn)后中的漏尿及盆底肌修復(fù)等。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;"> 讓我沒有想到的是，2020.9我有幸相遇了形體課程，作為一個(gè)對(duì)瑜伽有深厚感情且在瑜伽領(lǐng)域不斷鉆研創(chuàng)新的人，一下子被形體課程的精髓所吸引。我太喜歡這個(gè)課堂了，因?yàn)槲疑钌畹拿靼琢诵误w與瑜伽互補(bǔ)的重要性:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、成長速度: 中正體態(tài)是健康的標(biāo)志也是運(yùn)動(dòng)中的重中之重。兩者都向中正體態(tài)靠攏。但形體的五大開關(guān)與雕刻課程設(shè)置能在短時(shí)期內(nèi)快速打造出挺拔度與中正度，彌補(bǔ)了瑜伽因身體的僵硬及力量薄弱的局限性所需要的慢慢積累的不足。值得一提的是形體的伸展性沒有瑜伽效果好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、難易程度: 兩者在體式的距離、角度、發(fā)力點(diǎn)、著力點(diǎn)、核心力、延展力等上都有共同點(diǎn)，但形體體式簡潔而清晰明朗，一點(diǎn)就會(huì)。而瑜伽體式的構(gòu)成要素多，要求高。當(dāng)肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)半月板損傷的人，在練瑜伽時(shí)會(huì)影響到手臂支撐及腿部延展力，而練形體時(shí)卻不會(huì)受影響，只要在正位上駕馭自己的控制力就行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、身體感受: 形體課是伴隨音樂練習(xí)，節(jié)奏感強(qiáng)，讓人富有激情，動(dòng)感，尤其是勞累了一天的疲憊身體更需要點(diǎn)燃情愫。而瑜伽節(jié)奏慢，配合呼吸，專注內(nèi)在多。更重要的是，對(duì)于初學(xué)者來說，形體沒有疼痛感，而瑜伽會(huì)有。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、修煉方向: 瑜伽越練越向內(nèi)，會(huì)提高人的專注力與深度。形體越練越向上，會(huì)提升人的認(rèn)知力與高度。二者結(jié)合練習(xí)，正心正念，努力向陽向上向善，做一個(gè)氣質(zhì)優(yōu)雅，高級(jí)精致的女子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 基于以上幾點(diǎn)我又是最先在全國于2020.12月將形體融入到瑜伽課堂上來的人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2022.3我有幸參加了我們中國最專業(yè)最完善最大愛的“女子皇甫軍?！鄙硭误w儀態(tài)美學(xué)學(xué)院導(dǎo)師專修班，獲得了ACIC形體儀態(tài)美學(xué)高級(jí)講師證書。一個(gè)月的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，讓我深深地感恩大愛的身所平臺(tái)，在這里我感受到創(chuàng)始人的知慧與遠(yuǎn)見，感受到老師的高級(jí)與精致，感受到來自于祖國大江南北成千上萬女性的求知欲與傳播力。所以，我將在接下來的課堂上，將瑜伽和形體融合在一起，利用我所學(xué)的知識(shí)和技能，結(jié)合我自己的領(lǐng)悟能力，形成我自己獨(dú)特的風(fēng)格，傳授給大家并分享給更多的姐妹們。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">那如何選課呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家先看下課表<span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">給大家一些建議:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、白班人群:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 特點(diǎn):退休、休閑在家和帶孩子的寶媽偏多，這部分人時(shí)間充裕，精力充沛，既適合稍累一點(diǎn)的慢節(jié)奏的瑜伽伸展與力量練習(xí)，又適合有節(jié)奏動(dòng)感的形體課堂。值得一提的是，平時(shí)內(nèi)向不擅言辭、協(xié)調(diào)性差、身材偏胖的姐妹們要償試著多練形體。性格高傲、與人交流言語尖銳的姐妹們要多練練瑜伽??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">按時(shí)間的充裕度:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、有時(shí)間的既喜歡瑜伽又喜歡形體的每周可以選4節(jié)課，2節(jié)形體2節(jié)瑜伽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、時(shí)間緊的可以選2到3節(jié)課，2節(jié)瑜伽+1節(jié)形體或2節(jié)形體+1節(jié)瑜伽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)的直接放棄瑜伽，直接練習(xí)形體</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、不喜歡形體的直接選一三五下午的瑜伽即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、白班下午課一般不安排入門課，以后上午會(huì)定期安排。入門課除了適合初學(xué)者同時(shí)也適合斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二、晚班人群:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 特點(diǎn):職業(yè)女性偏多，勞累了一天，想放松，想開心，想出一身汗回家好好睡一覺。建議太累的姐妹們當(dāng)天就不要選擇瑜伽了。尤其是練習(xí)時(shí)間不長的，還不能做到持續(xù)練習(xí)的姐妹，直接選擇形體課。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">按時(shí)間的充裕度:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、有時(shí)間的既喜歡瑜伽又喜歡形體的每周可以選4節(jié)課，2節(jié)形體2節(jié)瑜伽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、時(shí)間緊的可以選2到3節(jié)課，2節(jié)瑜伽+1節(jié)形體或2節(jié)形體+1節(jié)瑜伽 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>3、斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)的直接放棄瑜伽，直接練習(xí)形體</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、不喜歡形體的直接選周二周四晚的瑜伽即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、晚班的人群可以從形體入門課練起，尤其是疫情后的2個(gè)月，入門課更注重細(xì)節(jié)分解。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 為了培養(yǎng)大家在生活中走出既正確健康又好看氣質(zhì)的步伐，也為了我們退休后過一個(gè)有品質(zhì)的精彩生活，有一天能美美的展示在走秀的舞臺(tái)上。特在周日下午增設(shè)了步態(tài)公益課，全程免費(fèi)，歡迎大家踴躍加入！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 另友情告知: 因精力有限，以后除招入門新生開早課外，其余時(shí)間不開早課，敬請(qǐng)姐妹們安排好練習(xí)時(shí)間??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">安妮老師的格言</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">活成一束光，敞亮自己，溫暖別人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">天然瑜伽會(huì)館地址:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大豐名都廣場E區(qū)南大門二樓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美麗熱線13851013891</span></p>