<p class="ql-block"> 2022年4月24號周日，“京西樂走”活動日，早7點樂走隊友匯集永定樓廣場，運動教練梧桐細雨帶領大家做10分鐘的熱身運動后，踏著激昂的運動旋律沿永定河門城湖西岸大步走起來。今兒好天，徒步7.33公里，用時1小時11分21秒，平均配速9分43秒，速度適中，感覺舒適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">科學健身，從“京西樂跑”“京西樂走”開始！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">選擇樂跑，擁有健康，成就夢想！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">京西樂走，健康擁有！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">京西樂跑登山隊，快樂戶外不怕累！</b></p> <p class="ql-block">“京西樂跑~樂走”每周活動時間</p> <p class="ql-block">今日領隊: 利 劍 老 董</p><p class="ql-block">運動教練: 梧桐細雨</p><p class="ql-block">視 頻:李 棟 木 林</p><p class="ql-block"> 老 段 曉 華</p><p class="ql-block"> 紅 旗 梧 桐</p><p class="ql-block"> 小 春 銀 明</p><p class="ql-block"> 永遠健康 </p><p class="ql-block"> 老 杜</p><p class="ql-block">圖 片:李 棟 木 林</p><p class="ql-block"> 老 段 曉 華</p><p class="ql-block"> 梧 桐 利 劍</p><p class="ql-block"> 秀 英 小 春</p><p class="ql-block"> 銀 明 老 杜</p><p class="ql-block">編輯制作:西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早7點永定樓廣場集結</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">熱身運動</b></p> <p class="ql-block">熱身運動，</p> <p class="ql-block">運動教練梧桐細雨??????</p> <p class="ql-block">合影留念，</p> <p class="ql-block">今天是工作日，參加活動隊員不多，</p> <p class="ql-block">準備列隊，</p> <p class="ql-block">老段、李棟團長</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甩開臂膀大步走起來</b></p> <p class="ql-block">大步走起來，</p> <p class="ql-block">樂走（1）</p> <p class="ql-block">樂走（2）</p> <p class="ql-block">樂走（3）</p> <p class="ql-block">老段，??????</p> <p class="ql-block">門城湖南端停車場折返，</p> <p class="ql-block">樂走（4）</p> <p class="ql-block">老段，??????</p> <p class="ql-block">紅旗，??????</p> <p class="ql-block">回到永定樓廣場，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸運動</b></p> <p class="ql-block">拉伸（1）</p> <p class="ql-block">拉伸（2）</p> <p class="ql-block">拉伸（3）</p> <p class="ql-block">拉伸（4）</p> <p class="ql-block">拉伸（5）</p> <p class="ql-block">拉伸（6）</p> <p class="ql-block">拉伸（7）</p> <p class="ql-block">運動教練梧桐細雨，??????</p> <p class="ql-block">梧桐細雨知道隊友拉伸，</p> <p class="ql-block">收隊合影，下周日再見！</p> <p class="ql-block">徒步7.33公里，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p> <p class="ql-block">抖音趣味視頻，</p>