<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。面對(duì)疫情，學(xué)校根據(jù)不同年齡段學(xué)生，制定不同形式的居家體育鍛煉計(jì)劃，讓宅家的日子同樣能強(qiáng)健體魄、愉悅身心。讓我們一起來(lái)看看孩子們居家鍛煉的精彩瞬間吧！</b></p> 一年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、開(kāi)合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳繩 50個(gè)*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5個(gè)*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，選擇合理場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> 二年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、開(kāi)合跳40次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、跳繩50個(gè)*3 組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子1-5個(gè)*3組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">6、注意安全，選擇合適場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> 三年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30個(gè)*2 組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳繩100個(gè)*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠(yuǎn)5次*1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10個(gè)*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，選擇合適場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> 四年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲跳起30個(gè)*2 組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、跳繩100個(gè)*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠(yuǎn)5次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、踢毽子5-10個(gè)*3組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、注意安全，選擇合適場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> 五年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠(yuǎn)10次*1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳繩100個(gè)1組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分鐘（小區(qū)內(nèi)或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，選擇合適場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> 六年級(jí) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、蹲起跳40次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、原地高抬腿20秒*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、立定跳遠(yuǎn)10次*2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、跳繩100個(gè)2組。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、自然地形跑10分鐘（小區(qū)內(nèi)或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、每個(gè)動(dòng)作間歇不超過(guò)兩分鐘，根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、注意安全，選擇合適場(chǎng)地訓(xùn)練。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="font-size:20px;">天行健，君子以自強(qiáng)不息?？箵粢咔?，我們眾志成城；強(qiáng)身健體，我們不容忽視。待疫情散去，我們攜手并肩，以飽滿(mǎn)的姿態(tài)，健康的體魄回歸校園！</b></p>