<p class="ql-block">我記得我很小的時(shí)候很瘦的，后來(lái)小時(shí)候生病了打激素就一直沒(méi)有瘦下來(lái)過(guò)。小腿很粗大腿更粗，臉橫著長(zhǎng)的距離比縱著長(zhǎng)的距離還要旺盛。遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就是一個(gè)大圓臉，我永遠(yuǎn)記得我大腿的根部有肥胖紋，就是那一條條隱形的像小蚯蚓一樣的紋路，是因?yàn)橥忍謸伍_(kāi)的。對(duì)減肥一直以來(lái)都沒(méi)有什么信心，曾經(jīng)也是瘦瘦減減，年年減肥年年胖。</p> <p class="ql-block">懷孕生寶寶為了讓自己不要長(zhǎng)胖太多，所以我吃的一直少，加上孕吐嚴(yán)重，每天要吐幾十次一直吐到生。什么時(shí)候我都感覺(jué)惡心，早上經(jīng)常抱著水池吐又黃又綠的酸水，還有點(diǎn)苦苦的味道，有的時(shí)候吐著吐著還會(huì)有血腥出現(xiàn)，就是因?yàn)橥碌拇螖?shù)太多了。我以為這樣的我應(yīng)該胖不了多少，到了懷孕7個(gè)月的時(shí)候，一共才長(zhǎng)了13斤，還暗暗竊喜。</p> <p class="ql-block">因?yàn)槲衣?tīng)身邊生過(guò)孩子的人說(shuō)，生個(gè)孩子胖個(gè)二三十斤是太正常了，如果能胖30斤以下都算你控制的好的。我當(dāng)時(shí)想我這都懷孕7個(gè)月了，才胖了13斤，我肯定胖不了多少。結(jié)果真是打臉，到了懷孕的后期簡(jiǎn)直是一天一斤的速度體重往上飆升。等到我生孩子的時(shí)候，妥妥的一個(gè)大肥子，兩個(gè)腿像柱子一樣，一共胖了快30斤，臉上的肉都在抖。</p> <p class="ql-block">生完孩子之后體重瘦了20斤，在坐月子期間我也很注重我的飲食，專門請(qǐng)了月嫂。做的東西都是少油少鹽的，吃的也健康營(yíng)養(yǎng)，加上給寶貝喂母乳，很快我就瘦回了原來(lái)的體重，只比我沒(méi)有生孩子之前胖了兩斤。我當(dāng)時(shí)又開(kāi)始第2次暗暗竊喜，覺(jué)得太好了，我這生完娃之后恢復(fù)體重這么快，一個(gè)月沒(méi)到我就瘦回了差不多原來(lái)的體重。</p> <p class="ql-block">我發(fā)現(xiàn)人真的不要說(shuō)話說(shuō)太早，因?yàn)楹苋菀状蚰?。接下?lái)的哺乳期經(jīng)常感覺(jué)到很餓，看到東西就想往嘴里塞。特別是到了半夜的時(shí)候，那些小零食不斷，我的床頭總是擺著各種面包小糕點(diǎn)。我還喜歡各種辣辣咸咸的東西，比如說(shuō)鴨脖呀，雞翅啊，魚(yú)豆腐呀。喜歡吃的東西都是不健康的，喜歡吃小龍蝦，喜歡吃榴蓮，一個(gè)榴蓮我一次性就能吃完。</p> <p class="ql-block">還喜歡吃冷的冰的，特別是吃東西咸了的時(shí)候，超想一口悶了一瓶冰冰冷冷的飲料。冰箱里放著各種雪糕，特別喜歡吃雪糕，有時(shí)候一天能吃三四根。也想過(guò)哺乳期期間減肥，但是總要吃些東西，擔(dān)心寶貝的營(yíng)養(yǎng)不夠，也擔(dān)心攝入的東西對(duì)母乳有影響，所以我一直都不敢減肥。終于在寶貝1歲的時(shí)候斷奶了，別人跟我說(shuō)斷奶之后，體重會(huì)明顯的下降。</p> <p class="ql-block">我還真的當(dāng)真了，以為說(shuō)別人的情況跟我的情況是一樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)根本不是這樣的。就像生孩子很多人說(shuō)順產(chǎn)很容易啊，我不想順產(chǎn)都順產(chǎn)了，我也以為我能順產(chǎn)，結(jié)果到最后生了半天生不下來(lái)，疼了三天的時(shí)間，最后還是剖腹產(chǎn)。斷了奶之后的我并沒(méi)有瘦下來(lái)，還是很愿意吃東西，不良的飲食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，沒(méi)事吃東西變成了我的愛(ài)好。</p> <p class="ql-block">有一次在稱體重的時(shí)候，我簡(jiǎn)直被我自己的體重驚呆了，好長(zhǎng)時(shí)間都不敢稱體重，不想面對(duì)自己這么胖胖的身材，畢竟還是做形象美學(xué)的，誰(shuí)不希望瘦一點(diǎn)當(dāng)個(gè)小仙女呢。結(jié)果我一上秤發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)142.2斤了，我的天哪，以前在我眼睛里面150斤就是大胖子，140多斤是一個(gè)死肥婆。特別是有一次我去在做核酸檢測(cè)的時(shí)候，后面有一個(gè)00后的1米80多的小男孩叫我阿姨。</p> <p class="ql-block">你知道那種感覺(jué)嗎？以前我在沒(méi)生孩子的時(shí)候總是穿搭的很漂亮很靚麗，走在外面人家都喊我小姐姐。我印象當(dāng)中有一次在電梯里面有一個(gè)小女孩，大概四五歲的樣子，看著我穿的很漂亮，喊我姐姐。問(wèn)我手里拿的是什么東西，我告訴她我手里拿的是一個(gè)魔法棒。當(dāng)時(shí)站在我旁邊還有另外一個(gè)女生，看起來(lái)應(yīng)該是個(gè)90后，結(jié)果這個(gè)小女孩就喊旁邊的女生叫阿姨。</p> <p class="ql-block">我當(dāng)時(shí)心里好開(kāi)心啊，覺(jué)得肯定是因?yàn)槲铱雌饋?lái)年輕，看起來(lái)顯小，看起來(lái)漂亮，小女孩才愿意跟我說(shuō)話，叫我姐姐，叫旁邊那個(gè)人阿姨。不過(guò)這已經(jīng)是一去不復(fù)返的事情了，生了娃之后感覺(jué)整個(gè)皮都變松了，肚皮上多了贅肉，以前一點(diǎn)小肚子都沒(méi)有的，我現(xiàn)在多出了隆起的小腹，不夸張的說(shuō)看起來(lái)還像懷了似的呢。真的是被刺激到了，讓我不得已必須要減肥。</p> <p class="ql-block">開(kāi)始我也想著干脆自己剪吧，我在哺乳期之后的一個(gè)月內(nèi)也嘗試著自己減。每天吃的東西，減少了米飯，還是照常每天下樓轉(zhuǎn)3000圈的呼啦圈，有的時(shí)候我還能夠轉(zhuǎn)到1萬(wàn)圈以上，運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)是夠的。特別是腰腹部，結(jié)果運(yùn)動(dòng)下來(lái)稱了稱體重沒(méi)有什么變化。不但沒(méi)變化，還往上增長(zhǎng)，我真的不知道到底應(yīng)該怎么樣能夠讓自己瘦下來(lái)。看著到了夏天外面穿的清清爽爽的小女孩，好羨慕她們的身材。</p> <p class="ql-block">于是我和我演講班的室友丁進(jìn)聯(lián)系到了，主動(dòng)跟她說(shuō)我要找她一起減肥，因?yàn)樗彩俏业娜沼洉?huì)員，通過(guò)日記的方式把營(yíng)養(yǎng)健康和瘦身的常識(shí)傳播給更多的人。我很欣賞她做人的人品，因?yàn)樗且粋€(gè)毅力堅(jiān)定的人，緊盯目標(biāo)的人，不給自己找借口的人。自己寫日記有收獲之后，還給我推薦身邊的伙伴一起寫日記。印象當(dāng)中有一個(gè)媽媽，馬上都要生寶寶了，還來(lái)跟我一起寫日記，好厲害。</p> <p class="ql-block">前天我開(kāi)啟了我的減肥之路，可是開(kāi)啟的過(guò)程并不順暢，剛開(kāi)始就挺難，總是想著再過(guò)幾天再開(kāi)始減吧，等我這幾天再吃的好一點(diǎn)。趁著沒(méi)開(kāi)始減肥，連著幾天一頓胡吃海喝，害怕后面就沒(méi)有吃的機(jī)會(huì)了，一定要好好犒賞自己。后來(lái)我告訴我自己，減肥并不一定是減重，而是要減掉你多余的不健康的生活方式。我想利用這次減肥的機(jī)會(huì)，讓我自己養(yǎng)成健康營(yíng)養(yǎng)的生活方式。</p> <p class="ql-block">按照減肥師提供的營(yíng)養(yǎng)方案，每天早上吃一個(gè)雞蛋，再加上一杯香蕉麥片，再吃點(diǎn)鈣片和維生素B。在沒(méi)生孩子之前我從來(lái)不吃這些營(yíng)養(yǎng)品，我覺(jué)得為什么要吃呢？我們吃的食物里面不是都有嗎？還要單獨(dú)吃這些東西嗎？我覺(jué)得喜歡吃營(yíng)養(yǎng)品的人都很作。自從懷娃之后發(fā)現(xiàn)單純靠吃菜是沒(méi)有辦法補(bǔ)充的，除非你吃成大胖子，吃營(yíng)養(yǎng)片能夠讓寶貝又聰明又健康，我家寶貝就是個(gè)例子。</p> <p class="ql-block">中午吃兩個(gè)素菜，一個(gè)葷菜，通過(guò)跟營(yíng)養(yǎng)師的交流我才知道原來(lái)我以前喜歡吃的葷菜都是這么不健康，這么不利于減肥的，比如說(shuō)我特別喜歡吃豬蹄，喜歡吃雞手，雞腳雞脖反正不喜歡吃純?nèi)忸惖臇|西，比較喜歡吃那種有嚼勁的可以啃來(lái)啃去的。營(yíng)養(yǎng)師告訴我不要吃皮，不要吃筋，因?yàn)檫@些東西里面含的脂肪很多，包括動(dòng)物內(nèi)臟。恰好我就特別喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，心肝脾肺都喜歡。</p> <p class="ql-block">我喜歡吃的另外一類東西就更不要說(shuō)了，水果里面最喜歡吃的就是榴蓮，一次性能吃一個(gè)。你想想一塊榴蓮就趕上一天的卡路里了，如果你吃一個(gè)的話，基本上幾天的卡路里就被你補(bǔ)充完了。我曾經(jīng)一直覺(jué)得人為什么要讓自己過(guò)得這么憋屈呢？想吃什么就吃什么呢，為啥非得讓自己不吃呢？為什么要逆著人性呢？我曾經(jīng)也是這么的瀟灑，但是當(dāng)我看到體重秤上自己的體重了之后，就果斷不想這么瀟灑了。</p> <p class="ql-block">出來(lái)混遲早是要還的，這句話，真的沒(méi)錯(cuò)，很多時(shí)候我們說(shuō)人活一輩子，生命這么短暫，疫情期間被感染，走的人也不少。還有321空難，飛著飛著，飛機(jī)突然從天上掉下來(lái)了，你不知道什么時(shí)候會(huì)結(jié)束自己的生命，干嘛要委屈自己呢？可是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，如果你真的想達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，只是靠舒服和開(kāi)心，真的沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)，要讓自己稍微控制自己的欲望，做些不喜歡但很重要的事情。</p> <p class="ql-block">寄過(guò)來(lái)的這些東西里面最喜歡的就是這個(gè)小餐盤，讓我一下子找到了上幼兒園老師發(fā)飯的感覺(jué)。給我們每個(gè)人盛的東西都是定量的，放到小盤盤里面一個(gè)個(gè)的吃，吃光了之后特別有成就感。我家女兒看到我用這樣的小餐盤，她超級(jí)喜歡，看來(lái)她也很想用這么可愛(ài)的器皿來(lái)吃飯。只是她現(xiàn)在一共就長(zhǎng)了5顆牙，還不能吃。我每次吃完我小盤里的東西，都會(huì)想著好想再加一點(diǎn)啊，但是想想看還是不要了，控制一點(diǎn)點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">減肥期間有一點(diǎn)我覺(jué)得很幸福的是什么呢？以前我參加過(guò)辟谷，花了三天的時(shí)間就瘦了9斤。其實(shí)瘦多少斤并不重要，關(guān)鍵是看能夠維持多久。那段時(shí)間我每一天只喝水，最多吃兩粒棗來(lái)補(bǔ)充一下能量，因?yàn)橛羞^(guò)這樣一，讓我自己非常節(jié)制的生活，現(xiàn)在感覺(jué)任何的減肥方，式只要能讓我吃東西，而且還能夠葷素搭配就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害啊，因?yàn)楦俟缺绕饋?lái)，這樣的減肥方式舒服多了。</p> <p class="ql-block">盡管這樣我依然會(huì)產(chǎn)生很多小情緒，比如說(shuō)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師跟我講這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，這個(gè)調(diào)味料放不了，那個(gè)咸菜對(duì)身體不好等等我就會(huì)埋怨怎么這么多條條框框。因?yàn)槲沂且粋€(gè)特別不喜歡被約束的人，后來(lái)我靜下來(lái)想了一下，也正是因?yàn)槲姨幌矚g被約束了，什么東西都肆意妄為，按照自己的性子來(lái)，所以體重才直線飆升。如果我不想在生完二寶之后變成一個(gè)160斤或170斤的大胖子，我就要行動(dòng)，簡(jiǎn)單聽(tīng)話照做。</p> <p class="ql-block">想想都挺嚇人的，我計(jì)劃明年把二寶還上，趁著兩個(gè)孩子不大，一起把他們帶起來(lái)。我不想等到大寶懂事了的時(shí)候再生二寶，這樣她會(huì)吃醋，會(huì)嫉妒，會(huì)覺(jué)得我的愛(ài)分給了其他的人。我想趁著大寶還不太記事不太懂事的時(shí)候把二寶生好，可是就我現(xiàn)在這個(gè)體重，現(xiàn)在已經(jīng)比我沒(méi)生孩子之前胖了15斤，等到再生二寶的時(shí)候，我是不是要胖30斤或40斤？</p> <p class="ql-block">真的不好說(shuō)，所以我決定一定要先減肥，而不是等到生完二寶一起減肥?，F(xiàn)在減肥第3天，第1天我非常簡(jiǎn)單聽(tīng)話照做的按照減肥師的方法去減，瘦了一斤三兩，還是挺開(kāi)心的。第2天的時(shí)候我吃的東西大部分都不達(dá)標(biāo)，比如說(shuō)我中午吃的雞翅里面放了糖醬油，還有一些多余的食材，吃上去也甜甜的。因?yàn)槠牌攀菑V東人，做東西喜歡放糖，給我做飯本來(lái)就該感恩，我也不好挑三揀四。</p> <p class="ql-block">到了晚上的時(shí)候婆婆覺(jué)得我這樣減肥太辛苦了，做了一點(diǎn)雞胸肉，告訴我雞胸肉是不長(zhǎng)胖的。我想了一下也確實(shí)是這個(gè)樣子，不是說(shuō)雞胸肉是可以吃嗎？但是減肥是說(shuō)晚上只能吃兩個(gè)青菜不吃米飯。我還是偷偷的嘗了一口雞胸肉，嘗了一口就不了得了，控制不住嘴，然后就一塊兩塊三塊……吃了起來(lái)。到了晚上也沒(méi)有感覺(jué)特別的飽，我想著自己吃飯的，食量降低了，肯定還是會(huì)瘦吧，只不過(guò)會(huì)瘦的少一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">結(jié)果第2天上秤的時(shí)候，我真的快哭出來(lái)了，站在秤上面，體重跟昨天一模一樣70.45。我都懷疑是秤壞了，又站上去重新的調(diào)控了一下小程序，發(fā)現(xiàn)還是一樣的體重。天呢！真的一點(diǎn)變化都沒(méi)有，看來(lái)人真的要簡(jiǎn)單聽(tīng)話照做，就是這個(gè)過(guò)程挺難的。誰(shuí)不想聽(tīng)話呀，誰(shuí)不想減肥呀，關(guān)鍵是時(shí)時(shí)刻刻都要跟人性做斗爭(zhēng)，這個(gè)過(guò)程真挺痛苦的。特別是老公喜歡吃小零食，我們家里隨處可見(jiàn)的小零食。</p> <p class="ql-block">沒(méi)減肥之前我也可以隨手拿到小零食塞到嘴里，那個(gè)開(kāi)心幸福勁兒，別提有多美了?，F(xiàn)在每一個(gè)都不能吃。早上他們?cè)诔栽顼埖臅r(shí)候，我聞著香氣的味道，只能看著我盤子里的一個(gè)水煮雞蛋，然后再把麥片吃掉，加點(diǎn)鈣片。真心看著好眼饞呢，問(wèn)了問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師能不能吃兩個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)師建議最好不要。我也在心里想，減下來(lái)是重要的，但是保持體重是更重要的。</p> <p class="ql-block">如果兩個(gè)月之后我真的減下來(lái)了15斤，肯定是件很開(kāi)心的事。也會(huì)擔(dān)心以后的體重隨著生活習(xí)慣反彈回來(lái)，因?yàn)槲乙呀?jīng)減肥過(guò)很多次了，減下來(lái)的過(guò)程是很辛苦的，過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間又會(huì)回到原來(lái)的體重。想著女人真是有意思，年年減肥，年年肥，但是總是惦記著讓自己瘦一下，哪怕能瘦幾個(gè)月都是開(kāi)心的。這就是我減肥最真實(shí)的想法，也許會(huì)隨著日子的推進(jìn)慢慢的變化。</p> <p class="ql-block">我想把我自己最真實(shí)的想法記錄下來(lái)，我也想說(shuō)通過(guò)這兩天的時(shí)間，減肥帶給我的收獲。 減法讓我知道什么樣的飲食是健康的，也看到了自己以前生活習(xí)慣和飲食的不健康，讓我養(yǎng)成了多喝水的好習(xí)慣。之前我經(jīng)常忘記喝水，現(xiàn)在知道喝水能夠幫我們排毒。每一天把水杯放到旁邊，逼著自己時(shí)不時(shí)的小口喝水進(jìn)去，對(duì)身體也是蠻好的，睡眠質(zhì)量也變好了。</p> <p class="ql-block">在吃東西方面更量化了，之前跟大家一起吃，吃到嘴里多少我完全沒(méi)有概念。現(xiàn)在用這個(gè)小餐盤每天可以知道吃多少，還可以放到稱重的秤上面稱稱，有多少量，還是很有意思的。中國(guó)人平時(shí)很喜歡說(shuō)少量，一點(diǎn)兒，少許，不像外國(guó)人那么量化。外國(guó)人會(huì)直接說(shuō)多少克度，多少勺，多少英寸等等。這一點(diǎn)真的要規(guī)范起來(lái)，以后我也會(huì)用小餐盤來(lái)吃飯，讓自己少吃或不吃不健康的食品，把身體保養(yǎng)起來(lái)，備戰(zhàn)二胎。</p> <p class="ql-block">這是我們吃飯的食譜，還有推薦吃的好吃的東西哦，如果你也想有健康的飲食，可以嘗試著自己來(lái)做，如果你和我一樣，也是一個(gè)超級(jí)拖延癥，加上不自律的人，就找一個(gè)人監(jiān)督你好了。找你的好朋友，找你身邊做減肥的朋友，或者找你老公給他發(fā)1萬(wàn)塊錢紅包，告訴他你減不下來(lái)這1萬(wàn)塊錢不要了。相信你肯定可以減下來(lái)，也祝福大家能夠越瘦越美，也祝福我自己在兩個(gè)月后能夠成功瘦20斤。</p>