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中國居民膳食指南2022版

遠山悠影

<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">飲食結構圖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2022年4月26日北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂播放中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南2022版》首場發(fā)布會節(jié)目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 根據(jù)節(jié)目提供的膳食檢測表格，分別測試了我退休前后飲食運動狀況及相應得分。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　退休前合理前膳食達人比拼得分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 退休前，飲食很不合理。經(jīng)常飲酒，吃桌餐，肥甘厚味，大魚大肉，蔬菜和水果吃得很少，而且晚餐經(jīng)常吃得較晚，經(jīng)常喝酒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 退休前，血糖較高，經(jīng)常是默認高血糖，沒有給予應有的重視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">退休后合理膳食達人比拼得分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這份成績單來之不易。2021年2月突發(fā)心絞疼住院治療，4月又連續(xù)兩次住院治療后，認真反思，努力改善膳食結構得來的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 退休后，首先不再外出就餐，不再喝酒，加強運動，把血糖控制在正常范圍之內。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 其實，早在2010年在新疆人民醫(yī)院住院時，我的主管醫(yī)生羅蘊芝，就給我說：一切疾病都是生活方式病。我覺著非常有道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 中國有句老話：知易行難。往往最簡單最重要的道理，人們不是不懂，大多數(shù)人都知道，就是很少認真踐行，或者心血來潮，結果虎頭蛇尾，中途停頓，最后不了了之。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當時，我算是比較惡劣的，根本就沒有開始。時常以工作忙為借口，不愿約束自己的不良生活習慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 直到大病來臨悔之晚矣的地步，才如夢初醒，盡管可以亡羊補牢，無論怎樣彌補，也是無法回到當初。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 好在退休在家，不接受返聘，有時間堅持鍛煉身體，保持規(guī)律起居飲食。從去年出院到現(xiàn)在已有一年的時間，從健康生活做起，合理飲食，收到了可喜的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中國居民膳食指南2022年版。</span></p>