<p class="ql-block">如何處理垃圾情緒？</p><p class="ql-block">每個(gè)人都有垃圾情緒。</p><p class="ql-block">人的一生中，有百分之四十的時(shí)間是受到垃圾情緒的控制的，而垃圾情緒對(duì)人有多大的影響呢？</p><p class="ql-block">心理學(xué)家通過(guò)病例分析發(fā)現(xiàn)，人在長(zhǎng)期的不良情緒的影響下，會(huì)使身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等身體疾病，由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期積累的垃圾情緒會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生怎樣的破壞。</p><p class="ql-block">那么這些情緒垃圾，我們又該如何進(jìn)行分類處理呢？</p><p class="ql-block">可回收垃圾情緒</p><p class="ql-block">可以進(jìn)行循環(huán)再生或再創(chuàng)造的情緒：狂喜、悲傷、驕傲自滿等。</p><p class="ql-block">北宋文學(xué)家范仲淹有言“不以物喜不以己悲”。</p><p class="ql-block">極端的喜悅有時(shí)會(huì)令人陷入瘋狂的狀態(tài)，做事失去一貫的冷靜思考，如飄飄乎不知所以然，有時(shí)甚至?xí)ヅc他人正常溝通的能力。</p><p class="ql-block">悲傷與驕傲自滿的情緒同理，當(dāng)我們被這一類情緒支配時(shí)，我們會(huì)暫時(shí)性的忘卻自我，沉浸在自己的小世界中無(wú)法自拔。</p><p class="ql-block">如果長(zhǎng)期深陷入這類情緒中，也會(huì)對(duì)我們正常的交際生活產(chǎn)生極大的影響。</p><p class="ql-block">如何處理可回收垃圾情緒：</p><p class="ql-block">既然是可回收垃圾情緒，就意味著這些情緒其實(shí)是可以利用起來(lái)的，比如當(dāng)人處于狂喜狀態(tài)時(shí)往往會(huì)更有激情，更富有創(chuàng)造力，所以我們可以將這一類情緒進(jìn)行消化與轉(zhuǎn)化，將消極情緒轉(zhuǎn)化為其他的進(jìn)步情緒。</p><p class="ql-block">陷入悲傷時(shí)，我們可以將悲傷轉(zhuǎn)化為努力上進(jìn)的動(dòng)力。</p><p class="ql-block">察覺(jué)到自己開(kāi)始驕傲自滿時(shí)，我們可以將其視作一次重新認(rèn)識(shí)自己、審視自我的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">有害垃圾情緒</p><p class="ql-block">會(huì)對(duì)人產(chǎn)生危害的垃圾情緒：憤怒，怨恨、嫉妒、厭惡等。</p><p class="ql-block">發(fā)怒，意味著為別人的錯(cuò)誤拿自己出氣。有害垃圾情緒，是一把傷人于無(wú)形的雙刃劍，既割傷自己，也傷害他人，被有害垃圾情緒支配的人，常常會(huì)失去理智，失去平時(shí)約束自己的能力。當(dāng)人陷入憤怒的情緒，萬(wàn)事萬(wàn)物都將成為挑起憤怒的源頭，從此看山也怒，看水也怒，即使被風(fēng)吹過(guò)也會(huì)助燃怒火三丈高。</p><p class="ql-block">失去理智的人往往是很可怕的，他們會(huì)善惡不辨，是非不分，在極端情緒的支配下，人會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷，從而做出錯(cuò)誤的決定。而對(duì)修行者來(lái)說(shuō)，有害情緒更是會(huì)阻礙修行，造成修行層次的退步，嗔恨心重，最終受害的還是我們自己。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">如何處理有害垃圾情緒：</p><p class="ql-block">有害情緒萬(wàn)萬(wàn)不能積攢于心，多積累一點(diǎn)有害情緒，便少一分積極情緒的放置空間，有人說(shuō)負(fù)面情緒就像一片沼澤，越抗拒陷得就越深，所以我們要找對(duì)方法，學(xué)會(huì)合理的消解和釋放我們的有害情緒。 </p><p class="ql-block">首先，我們可以將引起我們負(fù)面情緒的源頭找到，是什么原因?qū)е铝诉@種情緒的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block">第二步，分析問(wèn)題。問(wèn)問(wèn)自己，這個(gè)原因以后是可以避免和預(yù)防的嗎？這個(gè)原因背后是不是潛藏了一些無(wú)法回避的必然因素？找到問(wèn)題的本質(zhì)，進(jìn)而正視它，接納它，并且重新審視一遍自己的行為，找回自己的理智。</p><p class="ql-block">如果負(fù)面情緒來(lái)勢(shì)洶洶，還可以找各種途徑來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，禪修禪坐，運(yùn)動(dòng)健身，讀書(shū)畫畫，甚至可以找個(gè)沒(méi)人的的地方放聲哭一場(chǎng)，發(fā)泄出自己的壓抑情緒都不失為一個(gè)好的選擇。</p><p class="ql-block">情緒是送信人，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。</p><p class="ql-block">相反，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次地不請(qǐng)自來(lái)，就像一個(gè)送快遞的，如果你沒(méi)收到，他就得一趟趟地送。</p><p class="ql-block">越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見(jiàn)。因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需求。</p><p class="ql-block">所以，控制情緒很難，但被情緒控制很簡(jiǎn)單。當(dāng)我們對(duì)自己的情緒有清晰的了解，才能夠反過(guò)來(lái)利用他們，成為自己情緒的主人。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">人只有在自己的困頓點(diǎn)，在自己的難為之處，才會(huì)真正地碰到自己情緒邊界，也才會(huì)在這些地方，才能實(shí)現(xiàn)真正的靈魂肌肉的增長(zhǎng)和突破。這就如在健身房里鍛煉身體，在不斷的撕裂、無(wú)力中實(shí)現(xiàn)了真實(shí)的成長(zhǎng)和超越，道理一模一樣。</p>