“疫”路同行” 從“心”出發(fā)——白蒲幼兒園二分園疫情防控心理健康疏導(dǎo)第三期

小鈴鐺

全民防疫工作進(jìn)入關(guān)鍵時期，大家要保持穩(wěn)定的情緒、積極的心態(tài)可以增強(qiáng)我們的免疫力，幫助我們抵御病毒。 為緩解疫情帶來的心理壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，我們又梳理了以下抗“疫”期心理自助及疏導(dǎo)指南。幼兒篇 孩子情緒焦慮，常常懷疑自己生病，感覺不舒服怎么辦？ 　　1.示范法 我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對孩子而言，更是最好的禮物。 　　2.疏泄法 可以通過繪畫、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，幫助孩子們理解正在發(fā)生什么，疏導(dǎo)、宣泄并緩解孩子的焦慮情緒，轉(zhuǎn)移孩子對身體的過度關(guān)注。 （1）用繪畫手工疏導(dǎo)情緒； （2）用聽音樂、舞蹈、游戲疏導(dǎo)情緒。 疫情常態(tài)化，孩子居家時間變多，看電子產(chǎn)品時間過長怎么辦？ 　　1.模仿法、以身作則 家長少用手機(jī)玩游戲，多做家務(wù)、室內(nèi)運(yùn)動等有意義的活動。 　　2、合理滿足需求 共同討論、制定規(guī)則，每天一共可以玩多長時間手機(jī)，在規(guī)則范圍內(nèi)給孩子一定的自主權(quán)，不要總是盯著孩子的一舉一動。 3、轉(zhuǎn)移注意法： 陪孩子做一些有意義的活動。下面，一起來看看有哪些有意義的活動吧！ （1）要有健康的身心，體育游戲很重要呀！嘗試用家中現(xiàn)有的材料制作體育游戲材料。 （2）提高孩子的生活自理能力，家人一起下廚，學(xué)一道新菜，做一道甜點(diǎn)，或者給孩子機(jī)會做做家務(wù)，為家庭服務(wù)。 （3）可以利用家里現(xiàn)有的材料，撲克牌、五子棋等開發(fā)智力，鞋盒、紅包、礦泉水瓶子、紙杯等做做小手工或者玩玩科學(xué)小實(shí)驗(yàn)…… （4）引導(dǎo)孩子和老師、親人、朋友聊天，說說心里話。 （5）討論一下將來的出行計(jì)劃，甚至可以利用這段時間做做攻略。 家長篇 　　當(dāng)前形勢下，我們出現(xiàn)的緊張、恐懼和焦慮等情緒反應(yīng)都是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止新冠病毒保持必要的警惕，總之，你的焦慮很正常。 教師篇 　　學(xué)會“心理美容”。為了讓自己的內(nèi)心撒滿陽光，擁有陽光心態(tài)，幼兒園教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會一些簡單的“心理美容”術(shù)，即心理調(diào)節(jié)的方法。 　　我們要適度關(guān)注疫情信息，讓準(zhǔn)確的、官方的消息成為獲取信息的來源，并且要清楚地認(rèn)識到：我們獲取信息是為了更好地保護(hù)自己和家人，而不是將其變?yōu)榭只拧?lt;/p> 譬如： （1）正念冥想。 正念冥想是引導(dǎo)思想集中在美好的事物上。根據(jù)需要，教師可選擇性地從網(wǎng)上下載相關(guān)視頻來學(xué)習(xí)。有研究表明，正念冥想可以提高人體的免疫力。 （2）放松練習(xí)。 包括呼吸放松（將注意力放在深沉而緩慢的呼吸上，體會氣息在體內(nèi)流動的感覺）與肌肉放松（配合呼吸與意念從頭到腳或從腳到頭放松身體的肌肉）。放松練習(xí)對調(diào)節(jié)與穩(wěn)定情緒具有良好效果。 （3）轉(zhuǎn)移注意。 驅(qū)散“過度焦慮”，需要將注意力從“焦慮的事情”上轉(zhuǎn)移到其它方面。 可以通過做一些能使自己產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)的活動，如運(yùn)動、瑜伽、聽音樂、讀書、傾訴、做家務(wù)、開展業(yè)余愛好等來轉(zhuǎn)移注意力，宣泄焦慮情緒，增加積極體驗(yàn)。 陽光心態(tài)是一種積極、樂觀和向上的心智模式。 學(xué)會調(diào)控情緒，培養(yǎng)陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康，是幼兒園教師的職業(yè)素養(yǎng)。 　　疫情當(dāng)下，我們既要關(guān)注孩子的身體健康，還要關(guān)注孩子的心理健康。積極應(yīng)對疫情常態(tài)化不但不會給孩子帶來心理危機(jī)，還能夠成為孩子生命中一筆寶貴的財(cái)富，讓孩子們在成長的過程中獲得奮勇前行的力量，讓孩子們更具有智慧和擔(dān)當(dāng)。