<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七絕·立 夏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 鄭玉蘭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 薔薇滿架晝初長(zhǎng)，疊翠繁枝繡夏陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 放眼搖波千野綠，牛蛙淺唱一池香。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2022年5月5日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">壬寅年（虎年） 四月初五</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">立夏交節(jié)時(shí)間為每年公歷5月05－07日。“立，建始也，夏，假也”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“夏”有“大”的意思</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">所以叫“立夏”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">蛙聲蟬鳴，草長(zhǎng)鶯飛</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">綠肥紅瘦，云卷云舒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">萬(wàn)物開始奮力生長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">一年中最熱鬧的季節(jié)就要來了</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">日照量就會(huì)明顯增加，農(nóng)作物也會(huì)開始進(jìn)入茁壯生長(zhǎng)的階段，還能在田里聽到螻蛄的鳴叫聲。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">立夏表示告別春天，是夏天的開始。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，時(shí)至立夏，萬(wàn)物繁茂。南北跨度大，各地自然節(jié)律不一。立夏時(shí)節(jié)，我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)是真正的“綠樹濃陰夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘”的夏季；而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季。若按我國(guó)現(xiàn)代氣候?qū)W（候平均氣溫）的劃分標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應(yīng)合理安排作息時(shí)間，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">01 立夏?養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">進(jìn)入立夏，晝長(zhǎng)夜短、陽(yáng)生陰長(zhǎng)，起居宜晚睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！绷⑾暮笕藗儜?yīng)早點(diǎn)起床，晚些入睡，以順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，要適當(dāng)活動(dòng)，讓身體適當(dāng)出汗，以適應(yīng)夏季的陽(yáng)氣舒發(fā)、養(yǎng)長(zhǎng)之氣。同時(shí)，立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生要因勢(shì)利導(dǎo)，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，切勿損傷陽(yáng)氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習(xí)慣”，如過吃生冷，吹空調(diào)過冷過久，睡地板等都會(huì)使寒邪進(jìn)入體內(nèi)損傷陽(yáng)氣。夏季養(yǎng)陽(yáng)還有“冬病夏治”的功效，如在一年中最熱、陽(yáng)氣最盛的“三伏天”做“天灸”可顯著振奮機(jī)體陽(yáng)氣達(dá)到治療疾病的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">02立夏·養(yǎng)身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩?，“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度出汗，日常運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、瑜伽等，且運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液，一旦過度出汗，容易耗損人體心陰，導(dǎo)致耗氣傷津，出現(xiàn)身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。此時(shí)，應(yīng)清補(bǔ)養(yǎng)心、滋陰生津，可適當(dāng)多吃益氣養(yǎng)陰清熱的食材，我們可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┖扇~粥，比如說在稀飯里面加一些荷葉，或者是薏米這些健脾利濕的、藥食同源的保健食品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">進(jìn)入立夏節(jié)氣，脾胃功能會(huì)漸漸好起來，正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，脾胃是人體生產(chǎn)氣血的重要臟器，吃進(jìn)去的東西就是原料，還得要有好的機(jī)器才能造出我們需要的能量——?dú)庋?lt;/b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">03.立夏養(yǎng)神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>《素問·四氣調(diào)神大論》:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧、燥熱不安。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，寧神靜心，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。日常飲食中多吃安養(yǎng)心神的食物，以消除煩躁，調(diào)節(jié)情緒。許多地方都有立夏日飲茶或喝冷飲的習(xí)俗，常用的材料除了傳統(tǒng)茶葉外，還有西洋參、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等，常飲這些茶可清心火、除煩躁、養(yǎng)心神；除此之外，還可以嘗試些安養(yǎng)心神的食物，如大棗、桂圓、蓮子、柏子仁、西洋參等都是安心神、益心脾的好材料，如有心煩氣躁、失眠難安、神經(jīng)衰弱者可常食。</b></p>