<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 為了進一步推廣和普及太極拳，弘揚太極文化，為全民健身、健康連城作貢獻。為廣大拳友鍛煉好身體，增強體質(zhì)，提高拳友們的太極拳術(shù)與拳藝，練好基本功，扎實基礎(chǔ)，在縣老干局、縣老體協(xié)、縣太極拳協(xié)會的關(guān)心支持下，在太極拳俱樂部領(lǐng)導(dǎo)的重視下，2022.5.3～5日，早上6：30～8:00點在旅游集散中心廣場舉辦“八法五步”太極拳提高班培訓。 </p><p class="ql-block"> 在各太極隊隊長的努力組織下，拳友們積極響應(yīng)、踴躍報名參加，共100多人進行了培訓。</p> <p class="ql-block">太極拳俱樂部常務(wù)副主任兼秘書長羅孝松主持開班儀式，并代表俱樂部組織發(fā)表了講話。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 主講老師: 李慶豪。 國家一級武術(shù)裁判、一級社會指導(dǎo)員、社會武術(shù)優(yōu)秀教練員、福建省社會武術(shù)傳統(tǒng)拳高級教練，武術(shù)六段。連城縣武術(shù)協(xié)會顧問、太極拳協(xié)會名譽會長。</span></p><p class="ql-block"> 2021年8月31日，由文體廣新局和蓮峰鎮(zhèn)組隊，李慶豪牽頭的蓮峰鎮(zhèn)代表隊，“八法五步”取得第十四屆全運會群眾太極拳團體冠軍。在教學中不斷完善方法，抓好太極拳基本功的訓練，堅持“打牢基礎(chǔ)、由淺入深、學拳悟理、招熟知用”的教學理念，因人施教，培養(yǎng)出一批批優(yōu)秀的學員，連城學習太極拳的隊伍不斷壯大。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">助教：沈小玲、黃毅芳</p><p class="ql-block">在第十四屆全運會群眾太極拳“八法五步”團體比賽中榮獲第一名</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。五步，就是左顧、右盼、進、退和中定。</p><p class="ql-block"> 八法里面包含了手法和腿法?！斑M退”是步法。“顧盼”帶“目”字旁，是眼法。“顧”是對焦、是盯著看的意思。“盼”是余光，是掃視的意思。“定”是身法。</p> <p class="ql-block">起勢：重心移右腳、出左腳、膝蓋微屈、腳踩實松肩墜肘、雙手內(nèi)旋提臂往前延伸，雙手往下按尾閭落。</p> <p class="ql-block">左掤勢</p> <p class="ql-block">左擠勢</p> <p class="ql-block">雙按勢</p> <p class="ql-block">右採勢</p> <p class="ql-block">左肘勢</p> <p class="ql-block">右靠勢</p> <p class="ql-block">右掤勢</p> <p class="ql-block">左捋勢</p> <p class="ql-block">右擠勢</p> <p class="ql-block">雙按勢</p> <p class="ql-block">左採勢</p> <p class="ql-block">右挒勢</p> <p class="ql-block">右肘勢</p> <p class="ql-block">進步左右掤勢</p> <p class="ql-block">退步左右捋勢</p> <p class="ql-block">左移步左擠勢</p> <p class="ql-block">左移步雙按勢</p> <p class="ql-block">右移步雙按勢</p> <p class="ql-block">退步左右採勢</p> <p class="ql-block">進步左右挒勢</p> <p class="ql-block">右移步右肘勢</p> <p class="ql-block">右移步右靠勢</p> <p class="ql-block">左移步左靠勢</p> <p class="ql-block">左右中定勢</p> <p class="ql-block"> 慶豪老師精湛的拳藝、扎實的專業(yè)功底、深入淺出的教學，詳細分解基本動作要領(lǐng)、手法的運用、腳步的虛實轉(zhuǎn)換、腰胯的轉(zhuǎn)沉、分析易犯的錯誤，一招一式、一絲不茍。</p> <p class="ql-block"> 大家認真學習、模仿、揣摩、領(lǐng)會手、眼、身、步法。通過3天的培訓，大家受益匪淺、收獲滿滿，拳藝得到了提高，加深了對太極拳的理解和認識。練太極拳要從基本功開始，勤學苦練、招熟、懂勁、悟理。</p> <p class="ql-block"> 培訓結(jié)束后秘書長羅孝松發(fā)表了講話，感謝慶豪老師、助教，無私的奉獻、辛勤的付出。機會很難得的，通過這幾天的培訓希望大家有所收獲、有所改變，拳藝大增，讓太極拳走進社區(qū)、進學校、進鄉(xiāng)鎮(zhèn)、進企業(yè)、進機關(guān)、進軍營，送教下鄉(xiāng)。</p> <p class="ql-block"> 慶豪老師發(fā)表了講話，教學中部分是他個人的心得、體會，講得不好、不足之處歡迎大家到拳館交流、探討、研究、共勉。</p> <p class="ql-block"> 生命在于運動、生生不息、綿源不斷、感恩太極、遇見有你、遇見有我！??！</p> <p class="ql-block">1.起勢2.左掤勢 3.右捋勢 4.左擠勢 5.雙按勢 6.右采勢 7.左挒勢 8.左肘勢 9.右靠勢 10.右掤勢 11.左捋勢 12.右擠勢 13.雙按勢 14.左采勢 15.右挒勢 16.右肘勢 17.左靠勢18.進步左右掤勢 19.退步左右捋勢 20.左移步左擠勢 21.左移步雙按勢 22.右移步右擠勢 23.右移步雙按勢 24.退步左右采勢 25.進步左右挒勢 26.右移步右肘勢 27.右移步右靠勢 28.左移步左肘勢 29.左移步左靠勢 30.中定左右獨立勢，31.十字手32.收勢</p> <p class="ql-block">攝影：江仁福 李玉華</p><p class="ql-block">制作：李玉華</p><p class="ql-block">審核：羅孝松</p>