<p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 感謝您長期以來對學(xué)校各項工作的理解、支持和配合！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。結(jié)合教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，學(xué)校從實際情況發(fā)出，制沙坪中心小學(xué)睡眠管理告家長書，請您仔細(xì)閱讀，并和學(xué)校一道共同加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 正如2022年國際睡眠日的主題“良好睡眠，健康同行”所表達(dá)的：睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">學(xué)校的規(guī)定</p><p class="ql-block"> 1.上午第一節(jié)上課時間為8:25，通學(xué)生根據(jù)自己的實際情況安排出行時間上學(xué)，盡量做到不遲到。</p><p class="ql-block"> 2.小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，請家長每天督促孩子晚上21:00前就寢。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">我們的建議</p><p class="ql-block"> 1.讓孩子每晚在同一時間睡覺，最好在晚上9點之前。</p><p class="ql-block"> 2.孩子應(yīng)該有適合年齡的午睡時間表。</p><p class="ql-block"> 3.建立一個持續(xù)、積極的就寢時間習(xí)慣(包括刷牙、唱歌、講睡前故事)。</p><p class="ql-block"> 4.臥室應(yīng)該適合睡眠——涼爽、 黑暗、安靜。</p><p class="ql-block"> 5.鼓勵孩子獨(dú)立入睡。</p><p class="ql-block"> 6.睡前和夜間應(yīng)避免強(qiáng)光照射，早晨應(yīng)增加光照。</p><p class="ql-block"> 7.讓你的孩子在睡前避免過量進(jìn)食和劇烈運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 8.將所有電子產(chǎn)品，包括電視、電腦和手機(jī)，放在孩子的臥室之外，并限制睡前使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 9.你的孩子應(yīng)該避免咖啡因，包括許多蘇打水、咖啡、茶(以及冰茶)和巧克力。</p><p class="ql-block"> 10.讓你的孩子每天有規(guī)律的作息，包括一致的用餐時間。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，孩子是民族的希望，是祖國的未來。讓學(xué)生健康成長，教育學(xué)生成才，這是每個家長和教師的共同愿望和責(zé)任，這也需要我們共同的努力!睡眠管理工作希望得到您的積極配合，謝謝!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">沙坪中心小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年5月</p>