<div>尊敬的家長(zhǎng)、老師、親愛的同學(xué)們：<br><br> 陽(yáng)春三月，繁花似錦，本應(yīng)徜徉在大自然享受明媚春光，可是疫情的再次出現(xiàn)，我們又一次達(dá)成共識(shí)，聽從指揮，居家不出，與其相抗。我們不但要做好科學(xué)的自我防護(hù)外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。為了減少負(fù)面情緒對(duì)大家的影響，安鋪中學(xué)政教處為大家準(zhǔn)備了一份疫情防控心理疏導(dǎo)指南，一起來了解吧。<br></div><br> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">個(gè)人防疫小知識(shí)<br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div> 1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。<br><br> 2.保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。<br><br> 3.增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過度疲勞。<br><br> 4.保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。<br><br> 5.盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。<br><br> 6.如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。<br><br> 7.配合社區(qū)防疫，及時(shí)進(jìn)行核酸檢測(cè)。<br></div> <h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;">學(xué)生篇</span><br></h3><div><br></div><div>1.保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。少出門，出門要佩戴口罩，保持一米線，勤洗手，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。<br></div><div><br></div> <div><br></div>2.合理規(guī)劃，豐富生活和學(xué)習(xí)。同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃時(shí)間，按照課程表，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整作息時(shí)間。居家學(xué)習(xí)期間，合理有度使用電子產(chǎn)品，健康用眼、科學(xué)用腦，保持充足睡眠。在家里，正好有了大塊的閱讀時(shí)間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴(kuò)展和豐富自己的知識(shí)。<div><br></div> <div><br></div>3.積極溝通，合理表達(dá)。與家人、老師、朋友、同學(xué)等保持線上聯(lián)系，聊聊近況、談?wù)勑氖拢ハ嚓P(guān)心并給予支持和鼓勵(lì)。有情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴，面對(duì)學(xué)習(xí)困惑時(shí)，主動(dòng)勇敢地與同學(xué)、老師在線互動(dòng)，解決問題的同時(shí)還可以增進(jìn)同學(xué)和師生關(guān)系。<div><br></div> <div> 4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好，做力所能及的家務(wù)。除了完成應(yīng)適當(dāng)減少。<br><br> 5.盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。</div><div><br></div> <div> 6.如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。<br><br> 7.配合社區(qū)防疫，及時(shí)進(jìn)行核酸檢測(cè)。</div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div style="text-align: center;">家長(zhǎng)篇</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: left;">1.積極自我調(diào)適，不向孩子傳遞負(fù)面情緒。突如其來的網(wǎng)課模式，想必不少學(xué)生和家長(zhǎng)都手忙腳亂的。此時(shí)，請(qǐng)您一定要保持理性與平靜，主動(dòng)關(guān)注各種積極信息，及時(shí)覺察自己的情緒問題，并合理宣泄與調(diào)節(jié)，不把自身的負(fù)面情緒傳遞給孩子。<br></div><div style="text-align: left;"><br></div> <div><br></div>2.理解孩子，幫助孩子改善情緒。居家學(xué)習(xí)，不同校園生活那般豐富多彩，缺少了同齡好友的陪伴，我們的孩子可能會(huì)有些不開心或小脾氣。此時(shí)，請(qǐng)您多關(guān)注孩子心理狀態(tài)，理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家親子活動(dòng)，有助于孩子放松身心、愉悅心情。<div><br></div> <div><br></div>3.正面肯定，給予孩子多一些理解與信任。我們要對(duì)孩子多一些理解與信任，多看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，及時(shí)表?yè)P(yáng)和肯定，尤其是細(xì)節(jié)，學(xué)習(xí)時(shí)受到老師的表?yè)P(yáng)，精神狀態(tài)特別好，作業(yè)做得特別清楚工整，為父母做家務(wù)等都可以是表?yè)P(yáng)的內(nèi)容。<div><br></div> <div><br></div>4.讓孩子做小主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。請(qǐng)您配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。做好后勤保障，對(duì)孩子學(xué)習(xí)期間不做任何的打擾。我們可督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活中的收獲。<div><br></div> <div><br></div>5.加強(qiáng)生命教育，增強(qiáng)孩子自我保護(hù)意識(shí)。我們可以引導(dǎo)孩子關(guān)注那些奮戰(zhàn)在一線的抗疫勇士和感人事跡，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，建立對(duì)生命和自然的尊重與熱愛。家用電器、插座等設(shè)備如果孩子平時(shí)未使用，請(qǐng)嚴(yán)禁孩子使用！另外，如果遇到父母不在家，有陌生人來訪，提醒孩子不要開門接待。<div><br></div> <h3 style="text-align: center"><br></h3><h3 style="text-align: center">教師篇</h3><div><br></div><div>1.不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在社交平臺(tái)發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動(dòng)態(tài)，做好自己與家人的防護(hù)工作。<br></div><div><br></div> <div><br></div>2.立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級(jí)統(tǒng)一部署，認(rèn)真排查，準(zhǔn)確、及時(shí)上報(bào)數(shù)據(jù)。根據(jù)抗疫要求，我們部分老師被抽調(diào)疫情防控工作，還要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長(zhǎng)上報(bào)信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報(bào)工作，對(duì)于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。<div><br></div> <div><br></div><div><br></div>3.注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。合理安排時(shí)間，專注當(dāng)下任務(wù)，高效處理。保持適當(dāng)?shù)男菹⒐?jié)奏，多閱讀、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、與家人互動(dòng)等方法緩解壓力。<div><br></div> <div><br></div><div>尋求幫助，獲得心靈成長(zhǎng)<br><br>1.廉江市安鋪中學(xué)線上心理輔導(dǎo)<br><br>① 加QQ或微信好友：497764460/微信號(hào):18022682785。<br><br>請(qǐng)務(wù)必備注好你的班級(jí)和姓名<br><br></div><br> <div><br></div>2.校外心理輔導(dǎo)熱線<br><br>①廉江市未成年人心理輔導(dǎo)站<br><br>熱線號(hào)碼：0759-6327781<br><br>服務(wù)時(shí)間：周一至周五，8：00-11:30<br><br> 14：30-17:30<br><br>②湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站<br><br>熱線號(hào)碼：0759-2352282<br><br>服務(wù)時(shí)間：周一至周五，8：00-11:30<br><br> 14：30-17:30<br><br>③華南師范大學(xué)心理學(xué)院“心晴熱線”<br><br>熱線號(hào)碼：18011959205<br><br>服務(wù)時(shí)間：周一至周日，8：00-21：00<br><br>④青少年心理專線<br><br>熱線號(hào)碼：4000-100-525轉(zhuǎn)撥2<br><br>服務(wù)時(shí)間：周一至周日，10：00-22：00<br><br>⑤公共衛(wèi)生公益熱線<br><br>熱線號(hào)碼：020-12320轉(zhuǎn)5<br><br>服務(wù)時(shí)間：周一至周日，24小時(shí)<div><br></div> <div> 風(fēng)雨終會(huì)過去，陽(yáng)光終能到來！只要我們?nèi)f眾一心，群防群控，定能戰(zhàn)勝疫情。</div><div><br></div> <div> 沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)到來。愿大家能關(guān)愛和保護(hù)好自己，疫情終將會(huì)過去！讓我們一起充滿信心面對(duì)疫情吧！</div><div><br></div>