<p class="ql-block"> 九年一搏六月夢，贏得寒窗錦繡程。</p><p class="ql-block"> 為了緩解緊張的備考情緒，鼓舞士氣，堅定信心，讓學生以輕松、健康的心態(tài)迎接中考，可克達拉市鎮(zhèn)江高級中學在2022年5月14日為初三年級學生開展了題為“釋放壓力，從容沖刺”的心理團體輔導活動。</p><p class="ql-block">本次活動由國家三級心理咨詢師、心理健康教育碩士研究生、可克達拉市鎮(zhèn)江高級中學學生發(fā)展中心管盈盈老師為可中九年級（預科班）學生進行減壓輔導，營造良好的復習備考氛圍。學生們都積極參與互動，爭相展示可中學子青春風采。</p> 管老師以團體拓展活動的形式組織了七個游戲活動?；顒右潦?，為了調(diào)動活動氣氛、快速建立同學們的活動規(guī)則性，管老師帶領同學們進行了“拍拍操”熱身活動。頭拍拍、肩拍拍、左拍拍、右拍拍……簡單的節(jié)奏，歡快的律動，同學們的疲憊頓時消散，團輔活動在輕松歡樂的“拍拍操”中正式開啟。接下來，在整場活動中，同學們都全情投入，用心感受，積極成長。<br><br> <p class="ql-block"> 接下來情景模擬活動跨越“心”中的障礙，游戲活動讓學生們明白以往考試失敗的經(jīng)驗以及緊張、害怕、擔心等情緒有時就會成為我們“心”中的障礙物，削弱我們的信心，陽礙我們的行動。同時通過“合理情緒療法”教同學們怎樣把“心”中這些障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。與此同時，管老師給大家列出來的幾條是比較快速能用得上的應對考前焦慮考試的建議，其中快速放松法、漸進式肌肉放松訓練等放松技術，能夠讓學生在平時更有效的進行自我放松，緩解中考的考前焦慮。</p> <p class="ql-block"> 冥想放松訓練讓學生體驗到完全放松的感覺，老師指導成員們進行冥想后，配合著輕柔的音樂，同學們逐漸感受到了寧靜和放松。緊接著，老師引導同學們把紙對折兩次，形成四格空間，從左上角開始順時針依次標注序號開始進行繪畫練習活動——突破困境4幅畫。經(jīng)過問題呈現(xiàn)——壓力源探尋——有效應對方式列舉和評估的探索，此次繪畫練習根據(jù)焦點短程療法的奇跡問句理論，討論問題解決后的美好生活與期待，一方面可以為當下克服困難增加信心，另一方面也可以從愿景描繪中尋求針對當下困難的積極應對資源。</p> 通過視頻欣賞: 《永不放棄》，激勵學生發(fā)掘自己無限潛能，通過“擊鼓傳花”游戲，讓學生分享了活動的總結和收獲，本次活動讓同學們在輕松愉悅的氛圍中享受著活動的快樂，舒緩了學業(yè)壓力，釋放了情緒，也在游戲互動中感受到與同伴相互協(xié)作的力量。同時，在導師的鼓勵下，同學們能夠覺察自我狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自身的閃光點，提升完成目標、應對困難的信心，樹立積極陽光心態(tài)。 <br><br> 最后，在《真心英雄》的歌曲中結束了本次的活動。預科班全體成員起立，手拉者手，隨著《真心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱。<br><br> 學習本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神。每一個人心中也都有夢想，就像歌中唱的那樣：“不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹”“沒有人能夠隨隨便便成功”，想要達到自己的目標就要付出積極地努力。努力“把握生命里的每一分鐘，“思想決定行動，行動注定結果?！弊屛覀兿仍趦?nèi)心中戰(zhàn)勝自己，做自己的真心英雄！