<p class="ql-block"> 我發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改過(guò)來(lái)，比如每天晚上晚睡、拖延癥等。</p><p class="ql-block"> 最近聽(tīng)了一本書(shū)叫《微習(xí)慣》，說(shuō)到當(dāng)自己很難養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣時(shí)，先從微習(xí)慣開(kāi)始，微習(xí)慣就是大幅縮減的版本。比如“每天鍛煉一小時(shí)”縮減成“每天做一個(gè)俯臥撐，”“每天寫(xiě)一篇3000字的文章”縮減成“每天寫(xiě)一行文字”，“每天記30個(gè)單詞”縮減成“每天記一個(gè)單詞”，“每天閱讀一小時(shí)”縮減成“每天讀一頁(yè)書(shū)”。</p><p class="ql-block"> 這一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思議，想到你不費(fèi)吹灰之力就能完成，小到你面對(duì)他沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)，小到無(wú)論你身體多么疲憊，情緒多么崩潰，生活多么的忙碌，你都能完成它。簡(jiǎn)單到在任何情況下，你都無(wú)法拒絕它。先完成和堅(jiān)持這個(gè)微習(xí)慣，再?gòu)倪@個(gè)微習(xí)慣的基礎(chǔ)上自由的、隨意的超額一點(diǎn)點(diǎn)額度往上加，這樣循序漸進(jìn)慢慢地就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣、一個(gè)好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 所以我要改掉晚睡的這個(gè)壞習(xí)慣，我要每天提前十分鐘睡，先養(yǎng)成一個(gè)早一點(diǎn)睡的微習(xí)慣，然后再慢慢的超額，這樣我一定會(huì)慢慢的養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣、一個(gè)好習(xí)慣的。</p>