<p class="ql-block">開處方比教育、敦促病人去改變飲食、運動和營養(yǎng)習慣容易得多！</p> <p class="ql-block">今天閱讀</p><p class="ql-block">《別讓不懂營養(yǎng)學的醫(yī)生害了你》</p><p class="ql-block">第十二章 糖尿病</p> <p class="ql-block">糖尿病是當今是普遍的疾病之一，中國現(xiàn)在有1億多的人被診斷為糖尿病。</p><p class="ql-block">初期，人們對糖尿病都不太重視，導致并發(fā)癥的出現(xiàn)，后果相當嚴重。</p><p class="ql-block">據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變占50%，其次是腎病為10%以上；糖尿病患者95%以上并發(fā)視網(wǎng)膜病變，是四大致盲原因之一。</p><p class="ql-block">糖尿病造成的截肢占非外傷性截肢的85%以上。</p><p class="ql-block">所以大家都知道 “糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥”。</p> <p class="ql-block">糖尿病超過90%的病例都屬于Ⅱ型糖尿病。</p><p class="ql-block">Ⅰ型糖尿病原名青少年型糖尿病，是因為胰腺受到免疫攻擊，使得這些孩子缺乏胰島素，因此必須服用胰島素才能生存。</p> <p class="ql-block">本章主講Ⅱ型糖尿病。</p> <p class="ql-block">X綜合征的癥狀：</p> <p class="ql-block">如何判斷自己是否得了X綜合征：</p> <p class="ql-block">喬的故事</p> <p class="ql-block">糖尿病判定標準：</p> <p class="ql-block">糖尿病的治療</p><p class="ql-block">一旦病人開始出現(xiàn)胰島素阻抗，醫(yī)生就會建議和支持他改變生活習慣，這意味著心血管的損傷已經(jīng)開始了。</p><p class="ql-block">但是開處方比教育和敦促病人去改變這些關鍵鍛煉和營養(yǎng)習慣容易得多，醫(yī)生們只是口頭說一下應該如何改變，而實際上還是依賴于使用藥物來控制這種疾病。</p> <p class="ql-block">一、食譜</p><p class="ql-block">碳水化合物的組成越復雜（指那些含有大量纖維的碳水化合物），釋放糖分速度就越慢，例如豆類、花椰菜、芽甘藍和蘋果等。糖尿病病人要改吃低血糖指數(shù)的碳水化合物并且搭配食用好的蛋白質(zhì)和好的脂肪時，糖尿病控制取得了驚人的改善。</p> <p class="ql-block">二、鍛煉</p><p class="ql-block">結(jié)合有氧運動和負重鍛煉，每周至少3次，但不多于5-6次。</p> <p class="ql-block">三、營養(yǎng)補充</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A 鉻，提高胰島素敏感度，每天應補充300微克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B 維生素E：提高抗氧化防御能力，幫助克服胰島素阻抗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">C 鎂：應該至少補充300-500毫克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">D 釩：可以提高胰島素敏感度，每天應該補充50-100微克。</p> <p class="ql-block">我們應該更積極的治療胰島素抵抗本身，而不是僅僅治療由胰島素抵抗帶來的各種疾病。簡單的生活方式改變其實會帶來近乎奇跡的效果，糖尿病消失了！</p> <p class="ql-block">你是否愿意為了減少對藥物的依賴和過上更好的生活而去努力改變一下自己的生活方式呢？</p>