<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">從零開(kāi)始，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，強(qiáng)身健體。</span>大家都諷刺我，奔七十歲的人，簡(jiǎn)直異想天開(kāi)。</p> <p class="ql-block">收藏了許多瑜珈體式，看著慢慢學(xué)起來(lái)。</p> <p class="ql-block">01、瑜伽激活眉心輪序列</p><p class="ql-block">這套序列主要是眉心輪激活，一共有9個(gè)體式，練習(xí)時(shí)請(qǐng)伽人注意將專注點(diǎn)，更好地集中在眉心的正中間。</p> <p class="ql-block">02、瑜伽激活喉輪序列</p><p class="ql-block">這一套是關(guān)于喉輪的激活，一共有9個(gè)瑜伽體式，練習(xí)時(shí)注意下頜微收。</p> <p class="ql-block">03、瑜伽激活心輪序列</p><p class="ql-block">這一套是瑜伽心輪的激活，心輪又稱希望之輪，對(duì)于有含胸駝背體態(tài)，心情容易抑郁、低落的人，特別適合練習(xí)這套序列。</p> <p class="ql-block">04、瑜伽激活海底輪序列</p><p class="ql-block">這一套是瑜伽海底輪序列，練習(xí)時(shí)注意保持骨盆穩(wěn)定，需要注意收緊會(huì)陰往上提。</p> <p class="ql-block">05、瑜伽激活太陽(yáng)輪序列</p><p class="ql-block">這一套是瑜伽太陽(yáng)輪序列，太陽(yáng)輪與核心息息相關(guān)，因?yàn)檫@套序列主要以核心為主，核心力量不夠的要多多練習(xí)哦。</p> <p class="ql-block">06、瑜伽激活臍輪序列</p><p class="ql-block">這一套是瑜伽臍輪的激活，一共10個(gè)體式，練習(xí)時(shí)注意呼氣時(shí)盡量讓肚臍，向內(nèi)收去找脊柱深層的感覺(jué)。</p> <p class="ql-block">07、瑜伽拉伸大腿后側(cè)序列</p><p class="ql-block">這一套是拉伸大腿后側(cè)序列，對(duì)于久坐族而言非常適合，經(jīng)常放松大腿后側(cè)，對(duì)于有腰痛的人群也特別合適。</p>