2022年5月15日袁湘干老師講中醫(yī)養(yǎng)生空中公益課堂《夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心》快樂 <p class="ql-block">王總致辭：</p><p class="ql-block">大家晚上好，今天是國際家庭日，主持人何老師開場對家庭日的解讀闡述的很好，無論從國家層面還是個人理解有一定的高度，說明我們在群里經(jīng)常講到家國情懷還是非常有必要的，所以我們開展的《媽在家就在》系列活動是非常有意義的，證明我們的發(fā)展方向是正確的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外今天是恰逢大媽美養(yǎng)生課堂袁老師講課，認(rèn)真聽了真乃受益匪淺，雖然以前聽過袁老師講夏季養(yǎng)心的課程，但是今天再聽一遍依然有新的收獲，甚至是基本常識我們也不知道，聽了袁老師一講防知夏季養(yǎng)心至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">袁老師從飲食入手深入淺出的講了夏季該吃啥不該吃啥對我們每個人都很有用。</p><p class="ql-block">另外講到高血壓及高血脂對身體的危害，分析造成高血壓和高血壓的原因，一定要合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動，所以我們?nèi)粘Ｉ罹鸵鹱⒁饬恕?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一點(diǎn)就是希望大家當(dāng)天聽課的能用心記錄，當(dāng)天沒聽的可以第二天聽廉書記制作好的錄音，總之大家一定要珍惜大媽美養(yǎng)生課堂給大家提供的這么用心的服務(wù)，也是對老師們辛勤勞動的肯定，請大家相信我們的養(yǎng)生課堂會逐步完善，讓全國更多的大媽受益！</p><p class="ql-block">最后再一次感謝今天付出的各位老師們，您們辛苦了[合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">群主袁老師致辭：</p><p class="ql-block">各位朋友：</p><p class="ql-block">感謝王總百忙中抽時間深入課堂聽課是對大媽美課堂關(guān)愛支持。</p><p class="ql-block">感謝主持人精彩的主持，每次都能站在家國情懷的高度，告訴我學(xué)習(xí)的重要性，還溫故知新的總結(jié)上次課的內(nèi)容，有親和力。</p><p class="ql-block">大媽美養(yǎng)生課堂遵循王總的人人爭做《五美好媽媽》的指示，強(qiáng)調(diào)《健康美》為五美之首，學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，管理好自己和家人的身體，做健康中國人，才能實(shí)現(xiàn)復(fù)興中國夢。</p><p class="ql-block">我們?nèi)撼闪⒔哪辏谕蹩偟挠H切關(guān)懷下，各位群管全力以赴支持，大家每次學(xué)習(xí)都邊聽邊記，今天很多朋友課后及時交流寫心得體會，大家的支持是我們繼續(xù)辦好養(yǎng)心課堂的動力。</p><p class="ql-block">感謝王總，感謝各位！</p> <p class="ql-block">張俊卿老師感言：</p><p class="ql-block">謝謝袁老師的精彩分享！</p><p class="ql-block">謝謝何老師！</p><p class="ql-block">謝謝榮華老師！</p><p class="ql-block">張俊卿老師分享學(xué)習(xí)記錄：</p> <p class="ql-block">孫榮華老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">今天聽袁老師講，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心</p><p class="ql-block">在中醫(yī)五行理論里，夏天屬火，火對應(yīng)心，火氣通于心，所以夏天這種炎熱，特別容易擾亂心神。</p><p class="ql-block">符合中醫(yī)傳統(tǒng)的冬病夏治，的概念，夏天補(bǔ)充陽氣，冬季的時候心臟方面疾病復(fù)發(fā)率降低，所以夏季要注重養(yǎng)心，因此夏季養(yǎng)心是養(yǎng)生中的，重中之重。夏季是心腦血管高發(fā)期</p><p class="ql-block">所以我們要適當(dāng)?shù)娘嬍常谉岬南奶觳灰潧?，夏季養(yǎng)心可以多吃一些，苦瓜，蓮子，海帶，馬鈴薯，櫻桃，紅小豆等。袁老師講的非常接地氣，受益。</p><p class="ql-block">謝謝袁老師，您辛苦了。[合十][合十]1</p> <p class="ql-block">常義娟老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">感恩感謝袁老師分享夏季養(yǎng)生知識，夏季適當(dāng)出汗是排毒降溫，西瓜解暑但不要貪吃，尤其是濕寒體質(zhì)的人要少吃或吃點(diǎn)姜來降低西瓜的寒性。</p><p class="ql-block">夏季注意腦出血癥狀，血壓高的人更要注意，高血脂、血粘稠等血管方面問題的人要注意飲食要清淡少油不能超過25克，血脂高表現(xiàn)為：大魚際、小余際發(fā)紅、指甲月牙大、舌下發(fā)紫，低壓人低壓不能低于70，高壓人高壓不能高過160，長期高血壓就容易得腦中風(fēng)等疾病，高壓高低壓正常是頸椎病，控制血壓很重要，總之袁老師圖文并茂的講解很清晰明白，我們針對自己身體情況做好夏季養(yǎng)生，非常感謝袁老師為大家的辛苦付出，感恩有您[合十][合十][合十]</p><p class="ql-block">感恩感謝何老師精彩的主持和孫老師的圖片配合發(fā)送[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]你們辛苦了[合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">鄧鳳華老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">尊敬的王總可敬的袁老師，群里朋友大家晚上好。</p><p class="ql-block">今天袁老師講，《夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心》夏季剛到，今天聽袁老師的課，非常及時，真是雪中送炭，袁老師講夏季養(yǎng)生的原則，要養(yǎng)護(hù)好心腦，調(diào)整情緒心要靜;夏天熱防暑除濕;夏天出汗多，不要貪涼，飲食清淡，多吃蔬菜瓜果;一定要控制好血壓，血壓高會引起很多病。今天的重點(diǎn)是夏季養(yǎng)心，養(yǎng)心就是養(yǎng)陽，防暑降溫少吹空調(diào)，夏天要多吃姜，喝些姜棗茶，夏天做好防三邪，暑邪，寒邪，濕邪，聽了袁老師講的很受益，袁老師講的還有很多，需要在學(xué)習(xí)理解。袁老師收集資料認(rèn)真準(zhǔn)備課件講解，非常辛苦謝謝袁老師無私付出。</p><p class="ql-block">何老師結(jié)合今天世界家庭日，認(rèn)真貫徹習(xí)主席提出的家庭，家教，家風(fēng)建設(shè)的指示。謝謝何老師精彩主持，孫榮華老師及時轉(zhuǎn)發(fā)圖文，為我們學(xué)習(xí)提供資料。謝謝孫老師。</p> <p class="ql-block">夏玉珍老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">感謝袁老師，何老師，榮華老師！今晚三位老師通力合作為我們奉上了一堂時令養(yǎng)生課《夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心》。</p><p class="ql-block"> 每聽一次老師的講課總會有新的收獲，受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 袁老師今天從心臟的結(jié)構(gòu)，心與舌，心與節(jié)氣，心與汗的關(guān)系詳細(xì)做了解析。暑熱時節(jié)避三邪，吃西瓜的宜忌，心腦血管與高血壓</p><p class="ql-block">高血脂的關(guān)系，還有避暑的飲食起居等等方面都給出了指導(dǎo)性的建議。信息量這么大的一堂課，我們的袁老師得付出多少時間和精力來備課，可想而知，令人感動！</p><p class="ql-block"> 三位高齡的老師這么辛苦的付出，全心全意的為大家服務(wù)，非常感恩！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">雷淑英老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">謝謝??袁老師的夏季養(yǎng)生講座，我受益了，夏季盡量少少西瓜??，夏季養(yǎng)心安神，不要勞累過度和疲勞的，出汗要適可二字，不要過量的 ，血汗同源，汗水是心之液，夏季是心腦的。高發(fā)期，要注意養(yǎng)心的，</p> <p class="ql-block">姚青麗老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">感恩感謝袁老師的精彩講座，讓我進(jìn)一步明白了夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心的重要性以及如何運(yùn)用食療理療的方法去維護(hù)。學(xué)習(xí)的目的重在應(yīng)用，不但自己要知行合一，今后還會分享身邊更多的朋友和家人。</p><p class="ql-block">再次感謝袁老師的辛苦付出，何老師，孫老師的配合[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">馬梅果老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">今天袁老師講夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)。夏季屬火，火氣通于心，夏季炎熱容易擾亂心神，夏季是心腦血管高發(fā)期。還講了夏季養(yǎng)心多吃各種菜和水果等。老師講的接地氣通俗易懂，受益！謝謝袁老師，何老師，孫老師您們辛苦了[合十][合十]</p> <p class="ql-block">馬梅果老師分享學(xué)習(xí)記錄筆記：</p> <p class="ql-block">楊亞平老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">感謝袁老師給我們講了堂夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心課，非常棒！很受益。夏季養(yǎng)生一定要注意腦出血，血壓高的人要關(guān)注自己的血壓。高壓高，低壓正常要檢查一下頸椎。年輕人的正常血壓是120/80，老年人140/90，高壓不要超過160?？傊蠋熤v的通俗易懂，受益非淺。謝謝袁老師辛苦了！</p> <p class="ql-block">何其珍老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">今天袁老師講《夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心》，非常及時，幫助和指導(dǎo)我們平安健康度過夏天。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講心的概念是心和腦，腦是人體的指揮部，是君主之官。</p><p class="ql-block">心屬火，開竅于舌，觀察舌頭就能知道身體的心臟和供血的狀況。舌尖紅有火，舌面白有寒，伸出舌頭兩邊紫，有瘀滯，舌頭翹起來，如果有兩條粗粗的筋是靜脈曲張。</p><p class="ql-block">夏季是陽氣最盛的季節(jié)，長夏季節(jié)養(yǎng)脾，夏季高溫出汗的作用:排毒，降溫，去濕，美容。出汗多也??好，血汗同源，造成身體虛弱。</p><p class="ql-block">夏季是心腦血管多發(fā)期，保護(hù)心和腦是重中之重。暑熱氣是夏天的主氣，陽邪容易入內(nèi)，多汗傷害津液，氣溫高易煩躁，易怒，記憶力下降的狀況，應(yīng)該躲避高溫，降低活動強(qiáng)度。</p><p class="ql-block">西瓜是夏季的白虎湯，解渴首選，西瓜的功效:屬寒性，味甜，心經(jīng)，胃經(jīng)，膀胱經(jīng)三條經(jīng)，清熱解毒，利尿除煩，生津止渴，胸悶，小便黃，口舌生瘡，解酒毒，治中暑。</p><p class="ql-block">西瓜好吃也有禁忌，腎功能??全少吃，糖尿病患者少吃或??吃，孕婦產(chǎn)婦??易吃西瓜，西瓜屬寒性，吃多了傷脾胃。</p><p class="ql-block">有心血管病，血壓高，血脂稠，容易腦出血，重中之重防止腦出血。血壓高容易誘發(fā):腦中風(fēng)，冠心病，心衰。血稠造成的危害，腦出血，腦缺血。血脂高容易得腦梗死，腦軟化，眼睛動脈梗塞，冠心病，心絞痛，心肌梗死，缺血性心臟病，心臟動脈粥樣硬化，腎功能衰竭，下肢動脈梗塞，靜脈曲張。</p><p class="ql-block">夏天防三邪:暑邪，寒邪，濕邪。吃三果:西紅柿，西瓜，櫻桃。</p><p class="ql-block">3個穴位:少海穴，靈道穴，神門穴。</p><p class="ql-block">血壓:青年人80——120，老年人90——140，90——150也可以。</p><p class="ql-block">夏季重點(diǎn)養(yǎng)心，就是養(yǎng)陽。釆陽:曬太陽，順陽:心情樂觀，舒展筋骨，護(hù)陽。</p><p class="ql-block">睡覺防寒，不要吹空調(diào)，要自然風(fēng)，少吃冷飲，多喝熱茶。上床蘿卜，下床姜，冬吃蘿卜，夏吃姜。立夏——三伏天，每天喝姜棗茶，陽虛生內(nèi)寒，溫經(jīng)通陽，促進(jìn)消化，增加腸蠕動力，保護(hù)胃粘膜，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰疾勞損，手腳冰涼等。</p><p class="ql-block">夏季養(yǎng)生四原則:</p><p class="ql-block">1.健脾除濕，喝薏仁紅小豆粥。</p><p class="ql-block">2.清熱消暑，刮痧拔罐。</p><p class="ql-block">3.扶陽健脾胃，枸杞子，生地，百合，葚仁，酸性的食物，收斂肺氣。</p><p class="ql-block">4.冬病夏治，三伏貼，三伏灸。</p><p class="ql-block">加強(qiáng)鍛煉，釣魚，游泳，散步，八段錦等適合老年人的運(yùn)動。</p><p class="ql-block">袁老師備課極其認(rèn)真，一絲不茍，提前好多天查資料，做課件，反復(fù)查詢推敲，直到?jīng)]有疏露滿意為止。袁老師還在不斷的學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，活到老學(xué)到老，奉獻(xiàn)到老的精神，是我們學(xué)習(xí)的榜樣！疫情期間您就??要外出講課了，自己多保重！[合十][合十][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">安銀利老師感悟：</p><p class="ql-block">袁老師講白非常好，什么改吃，什么不改吃，是接地氣的通俗易懂我受益，您幸苦啦，謝謝！</p><p class="ql-block">何老師1幸苦啦，謝謝！</p><p class="ql-block">榮華老師您幸苦啦謝謝！</p> <p class="ql-block">主持人何其珍老師總結(jié)：</p><p class="ql-block">@北京王文琦?感謝王總百忙之中聽袁老師講養(yǎng)生課，對養(yǎng)生課堂的關(guān)注和鼓勵！[合十][合十]</p><p class="ql-block">@張俊卿一王文琦?@杜永華?@徐麗?@陳雪?@楊春芳?@張秀麗?@靜好?@雷淑英?@魏嫦燕?@榮華?@張燕英?@愛心?@常義娟?@姚青麗 北京海淀?@君之華?@于穩(wěn) ??自然療法非藥而愈?@洪彥?@馬梅果?@何艷波?@楊亞平?@王霞?@安銀莉?@沈陽～李力?@內(nèi)蒙一鄧鳳華?@瑩?@快樂老夏?@李華?@劉淑蘭?</p><p class="ql-block">感謝姐妹們的分享和互動，有大家的支持和鼓勵，是我們努力辦好養(yǎng)生課堂的動力和責(zé)任！謝謝！[合十][合十][握手][握手]</p> <p class="ql-block">薛培松老師分享學(xué)習(xí)體會：</p><p class="ql-block">感謝袁湘干老師對中醫(yī)養(yǎng)生課程的精彩講解，感謝王總對養(yǎng)生課堂的開創(chuàng)和大力支持，感謝何老師、孫老師等老師們對袁老師課程的密切配合，你們都辛苦啦，謝謝！</p><p class="ql-block"> 袁老師今天講的中心內(nèi)容是：夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。按中醫(yī)理論講，夏天屬火，火對應(yīng)心，火氣通于心。中醫(yī)的傳統(tǒng)療法是，冬病夏治，夏天補(bǔ)陽，夏季陽氣補(bǔ)足，冬季就會減少心臟疾病的發(fā)生。袁老師囑咐大家，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以養(yǎng)心是夏季養(yǎng)生的重中之重。她還告訴我們，夏天可以多吃些苦瓜，蓮子，海帶，土豆，櫻桃，紅小豆等食物，這些都有助于養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"> 袁老師已是八十高齡老人，但她為傳播中醫(yī)文化和養(yǎng)生知識，不辭辛苦，日夜操勞，大愛付出，無私奉獻(xiàn)，她太辛苦啦，衷心地感謝她。望袁老師在疫情期間多加保重身體??！</p> 老師夏季養(yǎng)生養(yǎng)心合十感謝分享學(xué)習(xí)體會謝謝課堂