<p class="ql-block">2022年5月19日 星期四 深圳 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句名言這樣寫到：播種一個行動，你會收獲一個習慣；播種一個習慣，你會收獲一個個性；播種一個個性，你會收獲一個命運。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">那么，如何科學地養(yǎng)成一個好習慣？是靠努力還是靠意志力？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《福格行為模型》這本書告訴我們：一個行為的發(fā)生，是三個要素同時發(fā)生的聯(lián)動。行為=動機+能力+提示</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">舉個例子：</p><p class="ql-block">如果想要養(yǎng)成每天下班前整理辦公桌的習慣，可以這樣做：</p><p class="ql-block">1、動機：讓工作變得更高效。</p><p class="ql-block">2、能力：把文件擺放整齊，并把便利貼規(guī)整為“待辦”、“已完成”、“處理中”這三類，做起來會很簡單。</p><p class="ql-block">3、提示：第二天看到辦公桌時，會有精力充沛的感覺，這一切都在提醒自己已經做好準備開啟新的一天。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">無論我們處于多么困難的處境，都能通過構建一些微小行為來讓自己變得更好。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今日金句：</p><p class="ql-block">1.習慣可能是改變的最小單位，但也是最重要的單位。它們是螺旋式上升的無數(shù)同心圓中，最中間的那一個。</p><p class="ql-block">2.所有人都有一種根深蒂固的沖動，要按照符合自己身份的方式行為處事。</p><p class="ql-block">3.我們追求的不是完美，而是持續(xù)。這意味著，無論習慣多么微小，都要堅持下去，讓它在你的日常生活中扎根。</p>