<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2022年5月15日-21日是我國(guó)第8個(gè)“全民營(yíng)養(yǎng)周”，今年的“全民營(yíng)養(yǎng)周”的傳播主題為“會(huì)烹 會(huì)選 會(huì)看標(biāo)簽”，宣傳口號(hào)為“健康中國(guó)?營(yíng)養(yǎng)先行”“膳食新指南 健康常相伴”；”2022年5月20日是第33個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，主題是“</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">知營(yíng)養(yǎng) 會(huì)運(yùn)動(dòng) 防肥胖 促健康</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">”旨在提高兒童青少年健康水平和素養(yǎng)</span>促進(jìn)兒童青少年吃動(dòng)平衡。于五月中旬至月底，新泉小學(xué)積極開(kāi)展“合理膳食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，引領(lǐng)健康生活”為主題活動(dòng)。</p> 營(yíng)養(yǎng)“知食” <p class="ql-block">“知食”就是力量 營(yíng)養(yǎng)健康成長(zhǎng)</p> 升旗儀式上國(guó)旗前主題演講 主題班會(huì)剪影 “全面營(yíng)養(yǎng)周”背景介紹 全面營(yíng)養(yǎng)周的由來(lái) <p class="ql-block"> 根據(jù)國(guó)務(wù)院國(guó)辦發(fā)2014-3號(hào)《中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展綱要2014-2020》第四部分指出“提高全民營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，提倡健康生活方式，樹(shù)立科學(xué)飲理念，研究設(shè)立公眾營(yíng)養(yǎng)日。開(kāi)展食物營(yíng)養(yǎng)知識(shí)進(jìn)村入戶(hù)活動(dòng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與健康教育”。原衛(wèi)生部發(fā)布《營(yíng)養(yǎng)改善工作管理辦法》2010-73號(hào)，所稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)改善工作，也強(qiáng)調(diào)以平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)為中心的科學(xué)宣傳活動(dòng)，應(yīng)有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)、社會(huì)參與的原則。 </p><p class="ql-block"> 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在第八屆四次常務(wù)理事會(huì)研究決定，確定每年的5月第三周為“全民營(yíng)養(yǎng)周”?！叭駹I(yíng)養(yǎng)周”由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、農(nóng)業(yè)部食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展研究所、中國(guó)科學(xué)院上海生科院營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究所作為發(fā)起及組織單位。此文件已上報(bào)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委疾控局、宣傳司、農(nóng)業(yè)部發(fā)展計(jì)劃司以及中國(guó)科協(xié)科普部報(bào)備。</p> 全民營(yíng)養(yǎng)周的目標(biāo)和宗旨 目標(biāo) <p class="ql-block"> “全民營(yíng)養(yǎng)周”旨在通過(guò)以科學(xué)界為主導(dǎo)，全社會(huì)、多渠道、集中力量、傳播核心營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和實(shí)踐，使民眾了解食物、提高健康素養(yǎng)、建立營(yíng)養(yǎng)新生活，讓營(yíng)養(yǎng)意識(shí)和健康行為代代傳遞，提升國(guó)民素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)中國(guó)“營(yíng)養(yǎng)夢(mèng) 健康夢(mèng)”。</p> 宗旨 <p class="ql-block"> 為實(shí)現(xiàn)根本目的，全民營(yíng)養(yǎng)周是一系有組織、有主題、有規(guī)模、有教育意義的統(tǒng)一行動(dòng)。是一套營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)清楚的健康傳播和促進(jìn)良好習(xí)慣養(yǎng)成的主動(dòng)性活動(dòng)。行動(dòng)規(guī)則是全民參與、簡(jiǎn)單易行、百姓受益，傳播健康文化，提升社會(huì)進(jìn)步。</p> 全民營(yíng)養(yǎng)周名稱(chēng)和標(biāo)識(shí) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">Logo設(shè)計(jì)說(shuō)明</span></p><p class="ql-block"> 營(yíng)養(yǎng)周標(biāo)志以“眾”為原型，表達(dá)人人營(yíng)養(yǎng)，全民健康，標(biāo)志由藍(lán)色和綠色兩種顏色組成，表達(dá)青出于藍(lán)，健康來(lái)自營(yíng)養(yǎng)；眾人攜手向前、面向健康未來(lái)的含義。</p> 學(xué)唱歌曲 生命在于運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"> 少先隊(duì)員們個(gè)個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)多種運(yùn)動(dòng)方式，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳體操，跳繩等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄。</p> <p class="ql-block">全體師生自開(kāi)學(xué)起每天堅(jiān)持跑步</p> <p class="ql-block">串燒課間操剪影</p> <p class="ql-block">課間活動(dòng)學(xué)生堅(jiān)持有序跳繩活動(dòng)</p> <p class="ql-block">學(xué)生最?lèi)?ài)打沙包</p> <p class="ql-block">課間跳一跳</p> <p class="ql-block">觀看《全民營(yíng)養(yǎng)歌》運(yùn)動(dòng)體操視頻 </p><p class="ql-block">少先隊(duì)員們愛(ài)運(yùn)動(dòng) 愛(ài)學(xué)習(xí) 愛(ài)生活 愛(ài)自己</p> 中國(guó)居民膳食指南（2022） <p class="ql-block"> 2022年全民營(yíng)養(yǎng)周主要內(nèi)容為：貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030年）》，開(kāi)展《中國(guó)居民膳食指南（2022）》（擬于今年4月底發(fā)布）核心信息宣傳教育，推動(dòng)《營(yíng)養(yǎng)健康餐廳建設(shè)指南》《營(yíng)養(yǎng)健康食堂建設(shè)指南》《餐飲食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)指南》落地，促進(jìn)國(guó)民健康飲食習(xí)慣的形成和鞏固，培養(yǎng)健康選擇、健康烹飪行為，將合理膳食行動(dòng)落到實(shí)處。</p> 咀頭鄉(xiāng)衛(wèi)生院“知食”宣講 <p class="ql-block"> 衛(wèi)生院工作人員詳細(xì)地宣講健康飲食、口腔健康、防疫安全等知識(shí)，倡導(dǎo)少先隊(duì)員們積極接種流感疫苗。</p> <p class="ql-block"> 張校長(zhǎng)再次強(qiáng)調(diào)打流感疫苗的重要性，提倡“健康新泉，營(yíng)養(yǎng)先行”，希望新泉學(xué)子吃得好，身體棒，快樂(lè)學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 兒童青少年生活中應(yīng)該怎么吃？今天，送您健康飲食指南。</span></p> 健康飲食指南 01 多吃蔬果 注意膳食平衡 <p class="ql-block"> 新鮮蔬果、全谷物和奶是平衡膳食的重要組成部分，應(yīng)當(dāng)保證餐餐食用。每天食用蔬菜5種以上且不少于300克，其中深色蔬菜應(yīng)占二分之一以上；每天攝入200～350克新鮮水果，不能以果汁代替；鮮牛奶和純牛奶類(lèi)制品的攝入應(yīng)保證每天300毫升以上。</p> 02 食材多樣 遠(yuǎn)離“三高”食物 <p class="ql-block"> 日常正餐烹飪時(shí)應(yīng)選擇新鮮、營(yíng)養(yǎng)素密度高的天然食材，注意魚(yú)、肉、蛋和蔬菜的搭配，每天攝入食鹽不超過(guò)5克、烹調(diào)油25～30克、糖50克以?xún)?nèi)，最好不超過(guò)25克，預(yù)包裝類(lèi)食品要學(xué)會(huì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，根據(jù)成分合理選擇，盡量不吃外賣(mài)或到餐廳就餐。</p> 03 正餐為主 合理食用零食 <p class="ql-block"> 適當(dāng)食用零食，不能過(guò)量食用影響正餐。注重零食的選擇搭配，可將谷薯類(lèi)、蔬菜、牛奶及堅(jiān)果類(lèi)食物作為零食經(jīng)常食用；天然食物的輕加工產(chǎn)品可適當(dāng)選擇，如：奶制品、薯片、水果干等；少吃營(yíng)養(yǎng)素含量低的加工制品或食物，如：炸雞、飲料、蛋糕。</p> 04 吃動(dòng)平衡 保持健康體重 <p class="ql-block"> 進(jìn)食不過(guò)量，保持能量攝入平衡。減少久坐時(shí)間，堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，如家務(wù)、課間活動(dòng)等，多走路、少代步，保持每周3-4次中高強(qiáng)度的鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間60分鐘，養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。</p> 05
足量飲水 拒絕含糖飲料 <p class="ql-block"> 每天應(yīng)攝入足量“白水”，通常指的是白開(kāi)水，也可以飲用純凈水、直飲水、天然礦物質(zhì)水等不含人工添加的飲用水，每天應(yīng)保證飲水800～1400mL，少喝或不喝含糖飲料。</p> 06 做好睡前準(zhǔn)備? 提高睡眠質(zhì)量 <p class="ql-block"> 睡前不進(jìn)食、不喝飲料，不看電視、電腦或手機(jī)，不聽(tīng)刺激性強(qiáng)的音樂(lè)。臥室內(nèi)應(yīng)保持幽暗，不能有過(guò)于明亮的光線或嘈雜的聲響。小學(xué)生每天睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。</p> 致家長(zhǎng)的一封信 <p class="ql-block"> 今天是 2022年5 月 20 日是第 33 屆“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，在此，我們向廣大家長(zhǎng)發(fā)出倡議，愿與您攜手，同心協(xié)力，“知營(yíng)養(yǎng) 會(huì)運(yùn)動(dòng) 防肥胖 促健康”，共同關(guān)注兒童青少年?duì)I養(yǎng)健康狀況，共同培養(yǎng)孩子們健康的生活方式，共同支持兒童青少年的營(yíng)養(yǎng)健康工作。</p> <p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 習(xí)近平總書(shū)記曾說(shuō)過(guò)：“人民健康是社會(huì)文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志”，兒童青少年的健康對(duì)實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)戰(zhàn)略具有十分重要的意義。給中小學(xué)階段的孩子們提供充足的營(yíng)養(yǎng)，是他們正常生長(zhǎng)發(fā)育乃至一生健康的物質(zhì)保障。引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成健康飲食行為，形成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升健康水平，可以為預(yù)防各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病奠定重要的健康基礎(chǔ)。家庭、學(xué)校和社會(huì)要同心協(xié)力，共同培養(yǎng)孩子們健康的生活方式，積極營(yíng)造“知營(yíng)養(yǎng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、防肥胖、促健康”的良好氛圍，助力孩子們健康成長(zhǎng)。今年 5 月 20 日是第 33 屆“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，在此，我們向廣大家長(zhǎng)提出如下倡議：</p><p class="ql-block"> 一是強(qiáng)化健康信念素養(yǎng)。鼓勵(lì)孩子在獲取知識(shí)、建立信念和形成行為的關(guān)鍵時(shí)期主動(dòng)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，建立為自己的健康和行為負(fù)責(zé)的信念。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)參與家庭食物選擇和制作，并逐步掌握相關(guān)技能，如學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，掌握選擇、烹調(diào)和合理搭配食物等，真正做到“會(huì)選會(huì)烹會(huì)看標(biāo)簽”。家庭要構(gòu)建健康食物環(huán)境，傳承我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)飲食文化和餐桌禮儀，幫助孩子提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)、養(yǎng)成健康飲食行為、做出正確營(yíng)養(yǎng)選擇，維護(hù)和促進(jìn)自身營(yíng)養(yǎng)與健康。</p><p class="ql-block"> 二是堅(jiān)持平衡膳食模式。協(xié)助和督促孩子按照“食物多樣，合理搭配”的原則，平均每天攝入 12 種以上食物，每周攝入 25種以上食物，合理搭配一日三餐。每天膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)（谷類(lèi)、薯類(lèi)和雜豆）、蔬菜和水果類(lèi)、動(dòng)物性食物（畜、禽、魚(yú)、蛋、奶）、大豆類(lèi)和堅(jiān)果以及烹調(diào)油和鹽五大類(lèi)食物。堅(jiān)持谷類(lèi)為主，每天攝入谷類(lèi)食物 150-300g，全谷物和雜豆 30-100 g，薯類(lèi) 25-100g；保證每餐有蔬菜，每天攝入新鮮蔬菜不少于 300g，新鮮水果200-350g；適量攝入魚(yú)、禽、蛋類(lèi)和瘦肉等動(dòng)物性食物，優(yōu)先選擇魚(yú)，平均每天 120-200g；每天攝入相當(dāng)于 300g 以上液態(tài)奶或相當(dāng)?shù)哪讨破?；每天攝入大豆及堅(jiān)果類(lèi) 25-35 g；注意限鹽控油。</p><p class="ql-block"> 三是養(yǎng)成健康飲食行為。督促孩子做到一日三餐、定時(shí)定量、飲食規(guī)律，這是保證孩子健康成長(zhǎng)的基本要求。應(yīng)每天吃早餐，早餐食物應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、奶、動(dòng)物性食物、豆、堅(jiān)果等食物中的三類(lèi)及以上，適量選擇健康零食。不吃油炸食物，少吃高鹽、高糖和高脂菜肴，少吃煙熏和腌制食品，少吃加工類(lèi)食物，做到清淡飲食、不挑食偏食，不暴飲暴食，足量飲水，不喝或少喝含糖飲料，不用飲料代替白（開(kāi)）水，不飲酒，養(yǎng)成健康飲食行為。</p><p class="ql-block"> 四是堅(jiān)持鍛煉保證睡眠。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，保證積極的身體活動(dòng)和充足的睡眠。引導(dǎo)孩子們科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)進(jìn)行至少 60 分鐘以全身有氧活動(dòng)為主的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，堅(jiān)持每周 3 天增強(qiáng)肌肉力量和骨健康的運(yùn)動(dòng)，至少掌握一項(xiàng)伴隨終身的運(yùn)動(dòng)技能。盡可能減少久坐少動(dòng)時(shí)間，每天視屏?xí)r間應(yīng)限制在2 小時(shí)內(nèi)，保證充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 五是培養(yǎng)良好用餐習(xí)慣。選擇新鮮、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，拒絕食用野生動(dòng)物。食物制備生熟分開(kāi)，熟食二次加熱要熱透。按照“公筷分餐，杜絕浪費(fèi)”原則，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成分餐公筷習(xí)慣。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)，堅(jiān)持做可持續(xù)食物系統(tǒng)發(fā)展的踐行者。</p><p class="ql-block"> 尊敬的家長(zhǎng)，孩子既是父母和家庭的希望，也是國(guó)家和民族的未來(lái)，如果說(shuō)孩子的學(xué)業(yè)是他們成長(zhǎng)的高樓大廈，那么孩子的健康就是他們成長(zhǎng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。讓我們共同攜手，關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)健康，提高營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，傳播營(yíng)養(yǎng)健康理念,倡導(dǎo)健康生活方式，呵護(hù)孩子們茁壯成長(zhǎng)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">武山縣咀頭鄉(xiāng)新泉小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 2022 年 5 月 20 日</p> <p class="ql-block"> 接下來(lái)，新泉師生聚焦主題，圍繞新版中國(guó)居民膳食指南，新泉全民踐行合理膳食行動(dòng)！</p> <p class="ql-block">圖片來(lái)源：健康教育</p><p class="ql-block">編輯：孫娟霞</p><p class="ql-block">審核：張小峰</p>