5.20知營養(yǎng)，讓我們一起向健康表白——陽郭鎮(zhèn)中心小學(xué)開展食育教育活動(dòng)

陽小?動(dòng)態(tài)

2022年5月20日是我國第33個(gè)“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，主題為：“知營養(yǎng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、防肥胖、促健康”。 為引導(dǎo)學(xué)生建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，改善學(xué)生的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強(qiáng)學(xué)生身體體質(zhì)，陽郭鎮(zhèn)中心小學(xué)特開展學(xué)生營養(yǎng)日食育教育活動(dòng)。 各班通過主題班會(huì)的形式，讓學(xué)生了解營養(yǎng)日的由來、常見的營養(yǎng)問題等內(nèi)容，學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)飲食方面的知識(shí)，并引導(dǎo)學(xué)生通過繪畫、手抄報(bào)等形式將自己的所學(xué)所思表達(dá)出來。 在日常生活中我們?nèi)绾沃成剖常?lt;/span> 讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽 1.知曉六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，并了解他們的功能作用。2.看食品配料表：一看排序：哪種成分越排在前面，其含量就越高。二看長短：對(duì)于同類產(chǎn)品，配料表越短越好。三看成分：留意有無致敏物及隱藏的不健康成分。3.看營養(yǎng)標(biāo)簽：包括營養(yǎng)成分、營養(yǎng)聲稱和營養(yǎng)成分功能聲稱。 一日三餐都有哪些基本要求？ 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。 營養(yǎng)早餐的設(shè)計(jì)：按照我國學(xué)生每日膳食營養(yǎng)素供給量基本要求，早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，盡可能使?fàn)I養(yǎng)早餐達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥面類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素。營養(yǎng)午餐的設(shè)計(jì)：學(xué)生午餐的營養(yǎng)素設(shè)計(jì)量，應(yīng)占全天供給量的35～40%。學(xué)生營養(yǎng)午餐的食物供給量，應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%、10%、25%左右較為適宜。要善于做些價(jià)廉物美又營養(yǎng)豐富的菜肴，如豆制品、豬肝、海帶、肥肉、胡蘿卜等食物。營養(yǎng)晚餐的設(shè)計(jì)：學(xué)生營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35～40%，各種營養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。學(xué)生營養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚禽蛋奶類等三大類食物，所占比重分別為60%、10%、30%左右較為適宜。 現(xiàn)實(shí)中我們?cè)鯓幼霾拍軓?qiáng)健體魄？ 營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 1.合理膳食。2.三餐要規(guī)律。3.搭配要合理。4.科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能增加肺活量使我們的心臟變得更強(qiáng)壯運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)避免空腹運(yùn)動(dòng)飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)后措施。 　以此次活動(dòng)為契機(jī)，我校會(huì)繼續(xù)大力開展學(xué)生營養(yǎng)與健康科普宣教活動(dòng)，讓學(xué)生樹立起科學(xué)的營養(yǎng)觀念，在后期努力教會(huì)學(xué)生“會(huì)烹會(huì)選、會(huì)看標(biāo)簽”，放下零食，合理膳食，強(qiáng)健體魄，讓健康相伴。