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小滿節(jié)氣，有兩邪要侵犯人體

濟(jì)世中醫(yī)堂

<strong data-brushtype="text">小滿/</strong>小得盈滿<h3>小滿不滿，麥粒漸滿；小滿不滿，干斷田坎；小滿小滿，生活美滿。</h3></br><h3>“花季清明，雨季小滿”，5月21日，我們迎來了“小滿”節(jié)氣。</h3></br><h3>小滿，二十四節(jié)氣的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。</h3></br><h3>《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?lt;/h3></br><h3>不滿，則空留遺憾；過滿，則招致?lián)p失；小滿，才是最幸福的狀態(tài)。</h3></br><h3>小滿時，萬物經(jīng)過了整個春季的生發(fā)、內(nèi)部空虛，到立夏的開始生長、填充內(nèi)部，現(xiàn)在已經(jīng)有所積累，但還未完全充實；就像小麥一樣現(xiàn)在已經(jīng)長的足夠高，但還未完全褪去青色，仍需天地精華的滋潤，才會變黃成熟。</h3></br><h3>小滿，萬物生氣盎然，又從容不迫：</h3></br><h3>麥粒飽滿水稻插，蠶結(jié)新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀，期待一場如約而至的雨水，谷物生發(fā)，順?biāo)焯鞎r。</h3></br> <strong data-brushtype="text">小</strong><strong data-brushtype="text">滿</strong><strong data-brushtype="text">三</strong><strong data-brushtype="text">候</strong><h3> <h3><strong>一侯苦菜秀；二侯靡草死；三侯小暑至。</strong></h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>一候，苦菜秀</strong><h3>“春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。”苦菜，作為中國人最早食用的野菜之一，充滿歷史厚重感。</h3></br><h3>《本草綱目》說：“苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老。”</h3></br><h3>不說營養(yǎng)價值之高，更重要的是，用它比例人生之艱，憶苦思甜。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>二候，靡草死</strong><h3>鄭康成、鮑景翔皆云靡草葶藶之屬?！抖Y記》注曰草之枝葉而靡細(xì)者。方氏曰凡物感陽而生者則強(qiáng)而立，感陰而生者則柔而靡，謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。指靡草屬喜陰而生的植物，小滿陽氣日盛時即死。</h3></br><h3>小滿節(jié)氣，全國各地開始步入夏天，而“靡草死”正是小滿節(jié)氣陽氣日盛的標(biāo)志。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>三候，麥秋至</strong><h3>秋者百谷成熟之期，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也。意思是說,對于我們而言，小滿是夏，對于麥子而言，小滿是秋。</h3></br><h3>有關(guān)麥秋的詩有唐代戴叔倫的《酬袁太祝長卿小湖村山居書懷見寄》：“麥秋桑葉大，梅雨稻田新。”以及清代趙翼的《二麥將收連旬大雨》：“麥秋時候連旬雨，天要殺人不用刀。”?</h3></br><h3>“小滿者，物至于此小得盈滿。”小滿是一個表征物候的節(jié)氣，它有兩層含義：首先與農(nóng)候有關(guān)，其次與降水有關(guān)。</h3></br><strong data-brushtype="text">小滿節(jié)氣習(xí)俗</strong> <h3><strong>小滿節(jié)氣里，民間有很多有趣的習(xí)俗，我們來一一介紹：</strong></h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>祭蠶</strong><h3>相傳小滿這天就是蠶神的誕辰，古人視蠶為天物，因此，養(yǎng)蠶作為農(nóng)耕文明中的重要一環(huán)，極為受重視，但蠶卻是個嬌生物兒，很難養(yǎng)活，受溫度、濕度、桑葉的冷、熱、干、濕等很多因素影響。在江浙一帶有祈蠶節(jié)，祈盼養(yǎng)蠶能有個好收成，南方很多地區(qū)都建有蠶神廟、蠶娘廟，每當(dāng)小滿時節(jié)，人們都會前去參拜，并供上瓜果菜肴。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>祭車神</strong><h3>祭車神是傳統(tǒng)小滿節(jié)氣農(nóng)耕民俗，在小滿時節(jié)，人們?yōu)槠砬箫L(fēng)調(diào)雨順，日子紅火，會祭拜車神。江南地區(qū)還有祭三車之說，分別是水車、油車、絲車，都是與古時農(nóng)耕和生活息息相關(guān)的物件兒，表達(dá)著人們對農(nóng)耕的重視和對美好生活的祈盼。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>搶水</strong><h3>小滿節(jié)氣是小麥等作物灌漿飽滿的關(guān)鍵時刻，缺不得水，很多沒有灌溉條件的地方，只能靠天吃飯，而舊時，小滿時節(jié)則有搶水的風(fēng)俗，人們以水車灌溉，一般以村為單位，村中長者召集村人，提前準(zhǔn)備，在小滿這天，競相出動，以鑼鼓為號，踩踏水車，飲水灌田。</h3></br><h3> <strong>4</strong><strong>吃苦菜</strong><h3>小滿之日苦菜秀，小滿時節(jié)，正是吃苦菜的好時節(jié)，舊時每年青黃不接的時候，農(nóng)民都要靠苦菜充饑活命，春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。當(dāng)年紅軍長征途中也曾以苦菜為食，因此苦菜又被稱為“長征菜”。除此之外，苦菜還有著豐富的營養(yǎng)價值，富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種無機(jī)鹽，清熱、解毒，殺菌消炎。</h3></br><strong data-brushtype="text">小滿節(jié)氣養(yǎng)生</strong> <h3><strong>小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在四季二十四節(jié)氣中最多，所以此時應(yīng)及時適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體五臟六腑不受損傷。對于小滿養(yǎng)生，養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。</strong></h3></br><h3> <strong>1</strong><strong>起居養(yǎng)生</strong><h3>小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，保證睡眠時間，以保持精力充沛。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>情志養(yǎng)生</strong><h3>小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>飲食養(yǎng)生</strong><h3>飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。</h3></br><h3>另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。</h3></br><h3> <strong>4</strong><strong>夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心</strong><h3>因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。</h3></br><h3>因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因而，小滿艾灸需要健脾化濕，所以中脘、足三里、隱白、公孫、脾經(jīng)胃經(jīng)的穴位就是這時主要選擇的穴位了。</h3></br><strong data-brushtype="text">做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備</strong> <strong>1</strong><strong>防熱病</strong><h3>由于小滿過后全國各地的氣溫不斷升高，此時人們?nèi)绻顭o規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩，往往就會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣外熱、內(nèi)熱交加，很容易讓人出現(xiàn)一系列熱病。例如：精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡；而飲食不當(dāng)、過食辛辣會造成胃腸積熱，導(dǎo)致便秘和口腔潰瘍。</h3></br><h3>01. 多飲水，且以溫開水為好，以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出；最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內(nèi)熱。</h3></br><h3>02. 多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、番茄、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等；忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜等。</h3></br><h3>03. 生活規(guī)律、多運動，盡量不要加班加點，運動以每天早、晚天氣較涼快時為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應(yīng)避免劇烈的運動。這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。</h3></br><h3>苦菜具有清熱解毒、涼血利濕、消腫排膿、法瘀止痛、補(bǔ)虛止咳的功效。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>防濕病</strong><h3>小滿時節(jié)，由于雨量的增加，各種皮膚?。ㄈ缒_氣、濕疹、下肢潰瘍等）易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。</h3></br><h3>01. 應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、蓮子和山藥等；忌食海魚、羊肉以及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的，脾虛水液代謝異常會加重皮膚??；原來有皮膚病的人平時可多喝些粥（如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等），以調(diào)理脾胃，促進(jìn)體內(nèi)濕熱的排泄。</h3></br><h3>02. 注意不要被雨淋，要盡量避開潮濕的環(huán)境，以免外感濕邪，防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。</h3></br><h3>03. 穿著衣物應(yīng)選擇透氣性好的，以純棉質(zhì)地和淺色衣服為最好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，避免濕氣郁積。</h3></br><strong data-brushtype="text">夏季貪涼，要防風(fēng)驅(qū)寒</strong> <h3><strong>在夏季除了濕熱重之外，還有一個現(xiàn)代才有的特別現(xiàn)象，風(fēng)寒類疾病多發(fā)。</strong></h3></br><h3>在臨床實踐中，因為空調(diào)、風(fēng)扇、冷飲的大量使用，導(dǎo)致夏季成為很多風(fēng)寒感冒頻發(fā)的季節(jié)。</h3></br><h3>不管是家庭、公共場所，還是辦公場所，還是小車或者公交等，你都會發(fā)現(xiàn)有很多的空調(diào)和風(fēng)扇，其實它們對人體的傷害是非常大的。</h3></br><h3><strong>在中醫(yī)看來，夏季是皮膚外泄的時候，人的生理和心理都有向外生發(fā)的趨勢，這時毛孔都是打開的，風(fēng)寒會直接進(jìn)入體內(nèi)。</strong></h3></br><h3>前一秒還在39℃左右的高溫里，后一秒就直接進(jìn)入了20℃的環(huán)境，這樣對于衛(wèi)氣的傷害是比較大的。</h3></br><h3>另外，夏季人們普遍貪食冰凍冷飲，使用寒涼的降溫措施，有時睡覺甚至沒有任何遮蔽，導(dǎo)致風(fēng)寒入體。所以在這里我要強(qiáng)調(diào)一下風(fēng)寒的問題。</h3></br><strong data-brushtype="text">風(fēng)邪與寒邪的特征</strong> <strong>1</strong><strong>風(fēng)邪</strong><h3>風(fēng)性輕揚，善行數(shù)變，風(fēng)勝則動，為百病之長，這是風(fēng)邪的基本特點。也就是說風(fēng)邪進(jìn)入人體之后，會蔓延亂動，比如蕁麻疹之類的走竄性疾病，就有可能是感受了風(fēng)邪引起的。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>寒邪</strong><h3>寒邪以寒冷、凝滯、收引為基本特征。比如說怕冷時身體向內(nèi)收縮、凝滯，這都是寒邪的特征表現(xiàn)。</h3></br><h3>寒邪有什么樣的危害呢？第一它容易傷害陽氣。</h3></br><h3>如果傷害了腎陽，那么就有可能出現(xiàn)腰膝怕冷這樣的現(xiàn)象，如果傷害了脾陽，那么可能就會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉、腹部發(fā)冷疼痛這樣的現(xiàn)象。</h3></br><h3>如果肺脾同時受寒，那么有可能出現(xiàn)咳嗽、喘促，痰液清稀或水腫。如果寒傷了脾與腎，那么會表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、腰背冷痛、大便溏、小便清、水腫等。</h3></br><h3>如果心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見怕冷、手足厥冷、精神萎靡、脈微細(xì)等癥狀。</h3></br><h3>寒邪還有凝滯氣血的作用。</h3></br><h3>人體氣血津液的運行都依賴陽氣的溫煦推動才能暢通無阻，寒邪侵入人體經(jīng)脈氣血后，讓陽氣的溫煦無法正常發(fā)揮，于是經(jīng)脈氣血受到阻滯，身體出現(xiàn)疼痛。</h3></br><h3>感受寒邪而疼痛時，要使用一些溫暖、溫通、活血化瘀的藥物或者治療手段，那么疼痛就會減輕，如果遇到風(fēng)寒，疼痛就會加重。</h3></br><h3>寒性收引。</h3></br><h3>風(fēng)寒入侵關(guān)節(jié)以后，筋脈收縮拘急，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利或局部的關(guān)節(jié)溫度下降；如果寒邪侵襲肌表，則毛孔收縮，衛(wèi)陽閉郁，出現(xiàn)發(fā)熱惡寒而無汗的現(xiàn)象。</h3></br><h3>如果你有上文提到的表現(xiàn)，那么你要注意多用溫?zé)岬姆椒▉碚{(diào)養(yǎng)身體。</h3></br><h3>夏季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，感受了風(fēng)邪或者時行病毒，引起肺衛(wèi)功能失調(diào)，出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、頭痛、惡寒發(fā)熱、全身不適等一系列臨床表現(xiàn)的外感疾病。</h3></br><h3>外感分為風(fēng)寒和風(fēng)熱，都有怕冷發(fā)熱、鼻塞、流鼻涕、頭身疼痛的癥狀。</h3></br><h3>但是風(fēng)寒感冒怕冷非常重，發(fā)熱則比較輕，也沒有汗，鼻涕比較清稀，口不渴，舌苔薄白，脈浮或者浮緊。</h3></br><h3>風(fēng)熱感冒與其區(qū)別在于發(fā)熱重、怕冷輕、有汗、鼻流濁涕、口渴愛喝水、舌苔薄黃、脈浮數(shù)。</h3></br><strong data-brushtype="text">小滿節(jié)氣，祛濕健脾，輕盈過夏</strong> <strong>1</strong><strong>小滿時節(jié)，吃苦嘗鮮</strong><h3>古時人們要在小滿的這一天吃苦菜，苦菜的吃法很多，開水汆燙后，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可。如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等，都是很好的當(dāng)令菜品。</h3></br><h3>農(nóng)諺中有“小滿見三鮮”之說。三鮮指的是：黃瓜、蒜苔和櫻桃。小滿時節(jié)，由于熱與濕的特點較為明顯，大家盡可能多食用一些具有清利濕熱作用的食物。影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>小滿祛濕，調(diào)理脾胃，忌思慮過度</strong><h3>俗話說“暑多夾濕”，意思就是說暑熱之氣最重醫(yī)和濕邪一同侵犯人體。隨著天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，潮濕的夏季即將來臨。</h3></br><h3>這個時候如果不及時排出暑熱之氣，等到大暑的時候，暑熱和濕邪就會聯(lián)手，讓他們陷入濕氣的嚴(yán)重的困擾之中，引發(fā)水腫、腳氣、濕疹等健康問題。</h3></br><h3>小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動和思慮過度，損傷脾臟，導(dǎo)致脾虛。</h3></br><h3>此時應(yīng)以怡情養(yǎng)性、健脾祛濕為主。如果長期工作壓力大，思慮過度或在吃飯時有說話、聊天的習(xí)慣，脾胃會因此受損。</h3></br><h3>“思傷脾”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中的《陰陽應(yīng)象大論》篇，思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常，出現(xiàn)食少納呆，胸脘痞滿，腹脹便溏等癥，治宜行氣健脾。</h3></br><h3>此時養(yǎng)生的重點應(yīng)該放在健脾祛濕上。這場“祛濕戰(zhàn)役”重在爭分奪秒，我們具體該怎么做呢？</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>推按脾經(jīng)，打開身體排濕“管道”</strong><h3>中醫(yī)認(rèn)為，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。既然濕氣淤積在體內(nèi)，我們就要去疏通它。</h3></br><h3>脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫陰陵泉穴，它就在小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置。試著用手自己檢測一下，當(dāng)脾經(jīng)不通濕氣郁結(jié)時，按此穴就會感覺很痛，所以要多推揉此穴來打通脾經(jīng)。</h3></br><h3>步驟：首先，從內(nèi)踝骨向上四橫指的位置，找到三陰交穴，它是三條陰經(jīng)的交叉點，可以調(diào)動肝脾腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以暢通脾經(jīng)。</h3></br><h3>之后，就可以按照從三陰交穴骨緣推到陰陵泉穴的順序，反復(fù)去推按這條“線路”。</h3></br><h3>注意：在推按的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。每天堅持，等把它推到不疼，就是打通了。堅持推上一段時間，會感覺小便增多，這是排濕的表現(xiàn)。</h3></br><h3>用這個方法打通排濕通道，四肢困重、精神不振、失眠、食欲下降等問題都會得到改善。</h3></br><strong data-brushtype="text">小滿節(jié)氣，動則生陽，靜則神藏</strong> <h3><strong>根據(jù)中醫(yī)臟象理論，心主血脈，其華在面，在志為喜，在液為汗，通于夏氣。夏季是養(yǎng)心護(hù)心的重要時節(jié)。</strong></h3></br><h3><strong>《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》認(rèn)為夏季“天地氣交，萬物華實”，雨水豐沛，草木茂盛，此時可適當(dāng)晚睡、早起，調(diào)節(jié)情志，放松心情，避免煩躁、發(fā)怒，以順應(yīng)夏季炎熱的氣候特征。提醒大家小滿時節(jié)養(yǎng)生需要注意以下幾方面：</strong></h3></br><strong>1</strong><strong>動則生陽</strong><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》在養(yǎng)生方面提出了“春夏養(yǎng)陽”的觀點。春夏時節(jié)，自然界陽氣漸盛，人體與之相應(yīng)，體內(nèi)陽氣也相對旺盛，抓住時機(jī)補(bǔ)養(yǎng)陽氣，往往有事半功倍的效力。除了眾所周知的食補(bǔ)，我們著重推薦運動鍛煉。</h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，通過合理運動，不僅可以充實鼓舞身體陽氣，還有助于強(qiáng)身健體，防病于未然。推薦運動：慢跑、有氧操、游泳。愛美、愛健康、愛時尚的你值得擁有！</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>靜則神藏</strong><h3>天氣漸熱，心情難免煩躁。運動之后，泡一杯清茶，聽一段舒緩的音樂，在樹蔭下靜靜讀書、放松休息或是專注地思考問題，不僅有助于舒緩煩躁的心緒，還有助于凝神靜氣，促進(jìn)身體自我修復(fù)，重建身心健康平衡，達(dá)到“形與神俱”的良好狀態(tài)。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>切勿貪涼</strong><h3>曾幾何時，季節(jié)的界限似乎已被科技打破，例如冬季，在空調(diào)房里，人們可以著夏裝進(jìn)行室內(nèi)活動，甚至還可以隨時吃到通常只產(chǎn)于夏季的西瓜。</h3></br><h3>而夏季，人們更可以肆無忌憚地暢享冰雪帶來的清涼，喝冰啤、吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、躺在地板上享受空調(diào)的清涼……這些看似美好的事，于健康而言未必真如想象中美好。小滿時節(jié)，天氣漸熱，著裝過于單薄或貪食冷飲，?？蓪?dǎo)致感冒、腹瀉等健康問題。建議適度保暖，減少或避免食用冷飲，呵護(hù)脾胃陽氣，將有助于健康度過整個夏季。</h3></br><h3>濃郁爽滑的咖喱、熱辣刺激的小龍蝦、滋滋冒油的燒烤、紅油翻滾的火鍋……再配上一大扎冰啤酒，感覺人生瞬間完美。這些美食是否讓你垂涎三尺、欲罷不能、根本停不下來？偶爾少量地食用并無傷大雅。此時，過度進(jìn)食油膩、辛辣、刺激食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素蓄積，引起咽喉腫痛、牙齦腫痛、疔瘡、急性胃腸炎，當(dāng)然還會影響到身體的“出口”，引發(fā)痔瘡腫痛、便血等。隨之而來的座上賓還有：脂肪肝、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病，甚至腫瘤。</h3></br><h3>心氣通于夏季，五味之中，苦味入心。小滿時節(jié)的健康料理自然離不開微苦的食材。在古人對該節(jié)氣的描述中“苦菜秀”（苦菜繁茂肥美）就是重要的特征。這里的苦菜主要指一種菊科的時令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清熱解毒、明目和胃、活血消腫的功效。此外，苦瓜、芹菜、蘆筍等，都是時令佳蔬，有益健康。在烹調(diào)方面注意清淡、少油、少鹽，多蒸煮、少煎炸。適當(dāng)多食用鯽魚、雞肉、鴨肉、鴨蛋等也有助于增強(qiáng)體質(zhì)，安然度夏。</h3></br><strong data-brushtype="text">忌：小滿節(jié)氣不適宜做什么</strong> <strong>1</strong><strong>一忌睡太晚</strong><h3>小滿這個節(jié)氣里，我們暫時不能太“夜臥早起”，什么深夜大排檔大家就先不要去了。適當(dāng)?shù)乃呤侨搜a(bǔ)養(yǎng)氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時節(jié)需要繼續(xù)蓄積陽氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生發(fā)，早起則能助其生。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>二忌臥寒濕</strong><h3>“夏月，不可用單席臥霉?jié)裉?，及冷石、冷地上，以圖涼快。”《防病要訣》</h3></br><h3>小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時。</h3></br><h3>否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾??；駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病，等等。</h3></br><h3>雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。</h3></br><h3> <strong>3</strong><strong>三忌暴脾氣</strong><h3>夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》</h3></br><h3>暑氣其實是一種極熱之氣，暑氣又通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。</h3></br><h3>因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。</h3></br><h3>《素問?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達(dá)，如其所受在外―樣舒暢。</h3></br><strong data-brushtype="text">宜：小滿節(jié)氣適宜做什么</strong> <strong>1</strong><strong>一宜吃好食</strong><h3>是月（這里指四月）食莼菜鯽魚作羹，開胃?！薄秲?nèi)景經(jīng)》鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用（不要太咸），是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。</h3></br><h3>其中莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。</h3></br><h3>“是月望后，宜食桑葚酒，治風(fēng)熱之疾?！薄对企牌吆灐?lt;/h3></br><h3>這里推薦一個自釀桑葚酒的方法。</h3></br><h3>材料：桑葚、米酒、冰糖。</h3></br><h3>做法：</h3></br><h3>1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進(jìn)瓶子里；</h3></br><h3>2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個月后即可過濾飲用啦。</h3></br><h3>酒最好用純米酒哦！</h3></br><h3>《滇南本草》載，桑椹“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”</h3></br><h3>《隨息居飲食譜》也說，桑椹能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火。</h3></br><h3>說半天，桑葚到底啥作用呢！翻譯成大白話，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。</h3></br><h3> <strong>2</strong><strong>二宜練好功</strong><h3>“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液?！薄蹲裆斯{》</h3></br><h3>具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。</h3></br><h3>以上就是關(guān)于小滿節(jié)氣的認(rèn)知，調(diào)養(yǎng)方法簡單易行，快快轉(zhuǎn)發(fā)起來吧。</h3></br><h3>