同安長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)5K競(jìng)速賽海沙 <p class="ql-block">5K聯(lián)賽對(duì)于廈門跑者來說，一點(diǎn)都不陌生，每次賽事都引爆廈門跑圈，5K的距離可以燃起競(jìng)爭(zhēng)的熱血，打破單調(diào)無趣的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，平時(shí)間歇無氧跑，練就扎實(shí)的速度基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">做為扎根于同安，有會(huì)員200多人，有著完善的訓(xùn)練體系，完美的團(tuán)隊(duì)精神。貫徹協(xié)會(huì)理念“團(tuán)結(jié)進(jìn)取，科學(xué)鍛煉，友愛奉獻(xiàn)、快樂奔跑”的同安長(zhǎng)跑人來說，自然不會(huì)缺席廈門的5K聯(lián)賽，精選短距離爆發(fā)力很強(qiáng)的隊(duì)員參賽。</p> <p class="ql-block">雨后的操場(chǎng)，空氣中彌漫著炎夏的悶熱，協(xié)會(huì)的熱戀一下活動(dòng)也在如火如荼的進(jìn)行中。風(fēng)暴隊(duì)周三間歇訓(xùn)練也未滯停。協(xié)會(huì)決定借鑒廈門5K聯(lián)賽的賽事風(fēng)格，來鍛煉一下隊(duì)員。一來讓會(huì)員感受一下賽事氛圍、二來對(duì)隊(duì)員的成績(jī)來一次摸底。協(xié)會(huì)旗下城區(qū)、濱海西、工業(yè)區(qū)、三支長(zhǎng)跑隊(duì)齊聚梧侶操場(chǎng)按組競(jìng)速。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)場(chǎng)抽簽分成六組，大致區(qū)分平時(shí)成績(jī)，盲盒的抽簽方式，幾家歡樂幾家愁，有的組高手云集，有的組美女成群，哈哈，各有收獲。</p> <p class="ql-block">分組后，別上參賽號(hào)碼布條，發(fā)揚(yáng)了協(xié)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神，互相幫助。</p> <p class="ql-block">開跑～大家像離弦的箭向前沖，瞬間燃爆操場(chǎng)，你追我趕，拼盡全力的樣子帥呆了，就連觀看賽事的吃瓜群眾都熱血沸騰，恨不得自己也沖上去。??</p> <p class="ql-block">拼盡全力就是最好的尊重，對(duì)對(duì)手的尊重，對(duì)自己平時(shí)辛苦訓(xùn)練的成果，是完成一次次的超越。據(jù)說在跑圈有個(gè)傳言，互相拉爆進(jìn)步才會(huì)神速，看這拼命三郎的樣子，秒懂了??</p> <p class="ql-block">賽事終會(huì)結(jié)束，奔跑不停息，感謝為此次活動(dòng)默默付出的人，自愿者的身影是賽道另一番風(fēng)景，一起相聚的時(shí)光值得回味。</p> <p class="ql-block">5K競(jìng)速跑的技術(shù)特點(diǎn)～1、動(dòng)作快而靈活，身體動(dòng)作速度快，位移速度快，而且動(dòng)作輕快靈巧。</p><p class="ql-block">2、做動(dòng)作時(shí)肌肉收縮的爆發(fā)力強(qiáng)，力量大。特別是相對(duì)力量和肌肉彈性好，因?yàn)闆]有一定的力量做基礎(chǔ)，肌肉不可能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力。</p><p class="ql-block"> 3、跑的動(dòng)作協(xié)調(diào)，上下肢配合好，用力動(dòng)作合理，向前的效果好。隨著塑膠跑道逐漸普及，現(xiàn)代跑的技術(shù)基本屬于擺動(dòng)式跑范疇，強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)時(shí)積極送髖，著地時(shí)前腳掌積極扒地，后蹬時(shí)“屈蹬”，蹬擺協(xié)調(diào)配合，臂的擺動(dòng)幅度大。</p>