<p class="ql-block">今天第39天日記，想起一關(guān)于情緒的話題，分三種，第一種，情緒來時，能感受到它，讓它在沒出來時候就被發(fā)現(xiàn)，同時可以接納歡迎它，讓它怎么來怎么走。</p><p class="ql-block">第二種，情緒來時意識不到，情緒一走馬上就后悔，我怎么又控制不住自已呢，開始懊悔指責(zé)，這種其實有反省了，但時終慢的一拍，鍛煉覺察力 第三種，情緒來時完全被情緒控制了，就是生活中某些人時常不經(jīng)意 一點事，就生氣，抱怨，憤怒，爭吵，委屈。，總是把自已當(dāng)受害者，把責(zé)任推給別人，最很難從情緒走出來。 情緒每個人都會有，我們?nèi)ジ惺芟拢總€情緒來，我們可以選擇先深呼吸，停一會，去感受它，接納它，讓它怎么來，怎么走，把它當(dāng)客人禮待。它就不好意思時常來了。</p>