挑戰(zhàn)地心引力，引爆籃球魅力——籃球社團(tuán)助“雙減”

楊知乎

為了落實(shí)國(guó)家“雙減”政策，貫徹“五項(xiàng)管理”規(guī)定，2022年春季開學(xué)以來(lái)，寧遠(yuǎn)縣第十二完全小學(xué)將多個(gè)特色社團(tuán)融入“5+2”課后服務(wù)，多姿多彩的特色社團(tuán)課堂在校園各處同步進(jìn)行，豐富了學(xué)生的興趣愛好，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。 　　籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性，綜合性的活動(dòng)性游戲。適量參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人的生理機(jī)能，提高身體的生命基礎(chǔ)水平，增進(jìn)健康以及發(fā)展速度、耐力、力量、靈敏以及協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，鍛練意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神起著積極的作用。 籃球運(yùn)動(dòng)的意義和作用： (1) 促進(jìn)發(fā)育，有助于孩子們身體很多骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。 (2) 身手靈巧，增強(qiáng)身體敏感度，而這種敏感對(duì)于學(xué)生們生活中的各種情況都是非常重要的。 (3) 思維敏捷。 （4）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。 教師個(gè)人簡(jiǎn)介 楊鵬： 畢業(yè)于長(zhǎng)沙師范學(xué)院，時(shí)刻牢記“厚德博學(xué)，特立獨(dú)行”校訓(xùn)，院籃球隊(duì)隊(duì)員，在校期間多次參加校級(jí)迎新杯籃球賽，兩次季軍、一次亞軍；校級(jí)3v3對(duì)籃球抗賽一次季軍、長(zhǎng)沙市大學(xué)生籃球聯(lián)賽長(zhǎng)沙縣賽區(qū)四強(qiáng)，籃球技能掌握熟練。 2021年進(jìn)入寧遠(yuǎn)十二小擔(dān)任實(shí)習(xí)教師，培養(yǎng)良好的個(gè)人修養(yǎng)，不斷磨練自己，責(zé)任心強(qiáng)，能吃苦耐勞，待人真誠(chéng)，善于溝通，對(duì)教育教學(xué)工作有上進(jìn)心，有較強(qiáng)的組織能力與團(tuán)隊(duì)精神，有愛心并善于施教，上進(jìn)心強(qiáng)，勤于學(xué)習(xí)，樂于助人，2021年榮獲寧遠(yuǎn)十二小第四屆冬季奧運(yùn)會(huì)“優(yōu)秀裁判員”證書。 孩子是祖國(guó)的未來(lái)，是中國(guó)籃球的未來(lái)，作為教師，培養(yǎng)好每一位孩子，是我們義不容辭的責(zé)任與重任。 　　想要學(xué)好打籃球，首先要讓同學(xué)們建立起籃球運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)動(dòng)概念，如熟悉球性控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。 　　剛接觸籃球的同學(xué)們，老師首先會(huì)讓同學(xué)們先練習(xí)籃球的球性和球感，讓籃球與自身有一個(gè)緊密的連接，把籃球當(dāng)我們的朋友一樣。 運(yùn)球基本技巧學(xué)習(xí)要領(lǐng) 　　第一種：連續(xù)胯下，注意注意力要低，眼睛要看前方，雙腿要邁開。第二種：胯下運(yùn)球行進(jìn)訓(xùn)練方法，剛才是左側(cè)，現(xiàn)在換另外一條腿，眼睛要看前面，重心降低。第三種：交替跨甲運(yùn)球，胯下運(yùn)球的原地訓(xùn)練方法，下面是行進(jìn)胯下運(yùn)球的訓(xùn)練方法 傳球基本技巧學(xué)習(xí)要領(lǐng) 籃球傳球技術(shù)，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球的技術(shù)。傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，練習(xí)傳球技術(shù)是非常重要的。采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。另外排球運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)以及毽球運(yùn)動(dòng)中也有傳球。 投籃基本技巧學(xué)習(xí)要領(lǐng) 　　籃球的正確投籃姿勢(shì) （1）兩腳開力，平行站立，略寬于肩；投籃腳可向前半步。 （2）屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之間（偏投籃側(cè)），護(hù)球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下后方，掌心略空出；護(hù)球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂。 （3）雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護(hù)球手，球離手后自然伸直隨送。 （4）三個(gè)90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面。 （5）兩小臂“梯形原則”。 防守基本技巧要領(lǐng)學(xué)習(xí) 　　籃球防守技術(shù)是指在籃球比賽中防守隊(duì)員為了爭(zhēng)奪對(duì)籃球的控制權(quán)，合理的運(yùn)用腳步移動(dòng)、手臂動(dòng)作和搶占有利場(chǎng)上位置，限制進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)的運(yùn)用，阻擾進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖，破壞進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻節(jié)奏，爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)的一項(xiàng)基本技術(shù)，是籃球技術(shù)中一項(xiàng)十分重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。 防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個(gè)優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵。大部分球員都有一個(gè)錯(cuò)誤的防守方式，就是當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，對(duì)方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。 三步上籃基本技巧要領(lǐng)學(xué)習(xí) 　　“三步上籃”是籃球行進(jìn)間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動(dòng)中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃時(shí)所采用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用。 三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球（即一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即二?。?；然后右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出（即三跳）。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。 體能訓(xùn)練 籃球的前半節(jié)類似體育課，需要大量的體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的加強(qiáng)能保證每個(gè)上場(chǎng)的隊(duì)員有充足的體力打完整場(chǎng)比賽。 綜合訓(xùn)練半場(chǎng)比賽 　　經(jīng)過(guò)大量的訓(xùn)練之后，我們最終要在賽場(chǎng)上見，一場(chǎng)激烈的比賽就開始了，什么時(shí)候傳球，什么時(shí)候投籃都可以看出我們隊(duì)員之間的默契。 　　籃球技巧方面就需要大量而又重復(fù)的練習(xí)，需要同學(xué)們認(rèn)真且堅(jiān)持，同時(shí)又鍛煉同學(xué)們堅(jiān)持不懈，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。 小結(jié) 　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，同學(xué)們從對(duì)籃球的模糊認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在的有模有樣，從籃球基本功的不扎實(shí)到現(xiàn)在的熟練；從對(duì)籃球的一無(wú)所知到現(xiàn)在的別樹一幟，其進(jìn)步之快令人感到欣慰。       在這一學(xué)期的活動(dòng)課中,同學(xué)們體會(huì)到籃球很多的樂趣,也收獲了很多。既豐富了學(xué)生的課余生活,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)也把籃球的理念帶給了學(xué)生,也更深入的了解和認(rèn)識(shí)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。孩子們也用行動(dòng)真正詮釋了什么是“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子?！?lt;/p>