<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">純粹健身小白，</p><p class="ql-block">開始升級打怪。</p><p class="ql-block">純屬一時興起，</p><p class="ql-block">開掛畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天周六，跳操就不會那么趕了，所以比較從容盡興，更注重感受動作節(jié)奏和呼吸，由于有了每天的鞏固，越來越熟悉了這幾節(jié)常見的操，因此更多的是爭取加強身體的適應(yīng)性和動作的規(guī)范性，更希望全身心地投入，心無旁騖地練習(xí)，感受心率和呼吸的變化，體會練習(xí)帶來的身體機能各方面的提升……</p><p class="ql-block"> 這提升又給了我更大的動力了，期待明天能繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，提升自己……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為了鼓勵更多的積極性，我編了下面的口號：</p><p class="ql-block">運動健身，強身健體；</p><p class="ql-block">健身少年，身強體健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武雙全，</p><p class="ql-block">陽光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 還有概括了動作要領(lǐng)，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——揮手，畫圈，上沖，夾手</p><p class="ql-block">暖身——點地，側(cè)踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比贊，夾背，上舉，推手</p><p class="ql-block">女神——搖臀，擺臂，舉臂，揮臂</p><p class="ql-block">龍拳——刺拳，擺拳，勾拳，搖拳</p><p class="ql-block">本草——盤踢，抬膝，側(cè)踢，交叉</p><p class="ql-block">馬步——擺膝，揮拳，踮腳，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前搖，側(cè)跳，踢踏</p>