<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">做法：</b></p><p class="ql-block"><b>1：簡易坐，拉直脊柱，雙手結(jié)智慧手印，（大拇指和食指指肚相觸，其它三指伸直并攏)自然放在雙膝上。</b></p><p class="ql-block"><b>2：將舌頭兩側(cè)向上卷成 U 字型，略微向外伸出。</b></p><p class="ql-block"><b>3：從卷起的舌頭中深深吸氣，吸滿，然后收回舌頭閉上嘴巴，從鼻孔呼氣。</b></p><p class="ql-block"><b>4：如果舌頭不能卷成 U 型，那就伸出舌頭讓兩邊微微翹起，吸氣時(shí)讓氣從舌頭中間進(jìn)入。</b></p><p class="ql-block"><b>5：持續(xù)3~11分鐘，或者每天早晚各做26次，54次，108次。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">作用與好處：</b></p><p class="ql-block"><b>這個(gè)調(diào)息法，帶來了力量和活力，并有一種清涼的凈化效果。?</b></p><p class="ql-block"><b>1：它能夠使脊椎的第4,5,6節(jié)脊柱骨減輕痛苦，鎮(zhèn)定和放松。</b></p><p class="ql-block"><b>2：這個(gè)呼吸經(jīng)常用來降低體溫。</b></p><p class="ql-block"><b>3：常規(guī)性的練習(xí)會給身體帶來強(qiáng)有力的凈化以及恢復(fù)青春活力。</b></p><p class="ql-block"><b>4：每天進(jìn)行52次的這個(gè)呼吸法練習(xí)，能夠延長壽命；如果重復(fù)108次能形成一個(gè)深度的冥想，也能對身體和消化系統(tǒng)產(chǎn)生有力的治療作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">5：在一開始舌頭會發(fā)苦，這是排除毒素的現(xiàn)象，以后會消失。最終會轉(zhuǎn)變成甜味。故也有排毒的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果你感受到消極負(fù)面的，憤怒的，情緒低落的時(shí)候就做這個(gè)呼吸冥想。它會幫助我們減弱情緒對我們困擾。</b></p>