<p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">真正厲害的人，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">都懂得控制情緒成本。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心理學(xué)家張怡云曾提出：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>“要先解決心情，再解決事情。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心情不好的時(shí)候，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>做任何事情都做不好?！?lt;/i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>誠(chéng)如此言，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>在超負(fù)荷壓力的生活中，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>人會(huì)積攢很多負(fù)面能量。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>我們要學(xué)會(huì)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>與自己的情緒平和地相處，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>對(duì)于壞情緒要及時(shí)處理和疏導(dǎo)。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>學(xué)會(huì)節(jié)約情緒成本，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>別在不值得的人或事上，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>消耗我們的情緒。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>如果你很難把控情緒，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>不妨嘗試一下以下幾種方法。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 修煉鈍感力</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">——提升你的幸福力</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>作家渡邊淳一提出了，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>一種“贏得美好生活”的手段</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>——鈍感力。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>在鈍感力的五項(xiàng)鐵律中，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>其中之一就是，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>“迅速忘記不快之事”。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>每當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>就可以運(yùn)用鈍感力思維。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>讓自己忘記，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>生活中不愉快的經(jīng)歷，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>把負(fù)性的情緒都過(guò)濾掉，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>保護(hù)我們正常的情緒不受其影響。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>不去想不愉快的經(jīng)歷，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>也別讓壞情緒過(guò)夜。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>這樣就能保證新的一天，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>都是積極向上的情緒，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>我們的工作與學(xué)習(xí)也會(huì)更加高效。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>用鈍感力保護(hù)好我們的情緒，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>用相對(duì)舒適和坦然的心態(tài)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>面對(duì)生活，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>生活才會(huì)更加精彩美好。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 黃金“6秒鐘”法則</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">——助你覺察情緒，留住理智</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心理學(xué)上，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>有一個(gè)“6秒鐘法則”是這樣說(shuō)的：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>當(dāng)人遇到憤怒的事情時(shí)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>需要等候6秒鐘再做決定，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>從而避免情緒影響判斷及決策。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>當(dāng)引爆不良情緒的事情發(fā)生時(shí)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>巧用“6秒鐘法則”，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>能把我們從暴怒的邊緣拉回冷靜，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>恢復(fù)理智的思考力。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>具體步驟如下：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>在心里跟自己約定：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>先不要發(fā)火。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>暫時(shí)先把自己的視線，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>從對(duì)方臉上移開。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心思專注，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>在回想6種“礦泉水”的品牌。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>等到成功回想6種“礦泉水”的品牌后，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>再開口說(shuō)話。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>當(dāng)我們想發(fā)怒時(shí)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>先自問(wèn)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>是否只是想圖一時(shí)嘴上的痛快，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>還是要真正改變狀態(tài)、</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>解決問(wèn)題？</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 修煉你的心態(tài)</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">——心態(tài)好了，福氣就到了</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>著名的費(fèi)斯汀格法認(rèn)為：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>生活中10%，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>是由發(fā)生在你身上的事情組成，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>而另外的90%，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>則是由你對(duì)所發(fā)生的事情，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>如何反應(yīng)所決定。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>也就是說(shuō)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>我們的態(tài)度很大程度上，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>決定了事情的發(fā)展走向。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>對(duì)事物做出的反應(yīng)，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>是積極還是消極的，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>也都取決于我們的心態(tài)。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>曾聽過(guò)一句話：</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>“別人給你扔石頭，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>如果你只顧著生氣或者扔回去，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>那么結(jié)果就是傷人傷己。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>反之，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>如果把石頭收好，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>它就可以用來(lái)建你的高樓大廈?！?lt;/i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>所以，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>學(xué)會(huì)拋棄固有的理念思想，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>遇到不如意的事，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>別再只顧著生氣；</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">學(xué)會(huì)換一種方式思考，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前不再是一地雞毛，</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">更多的是風(fēng)景。</i></p>