<p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，學(xué)生長期處于封閉的環(huán)境中，加上爆炸性負(fù)面信息輸入，他人情緒的感染，不免生出緊張、焦躁、抑郁、害怕等情緒。作為心理健康老師怎樣讓學(xué)生以平常心度過非常時期呢？我在網(wǎng)上細(xì)細(xì)探尋，終于找到了一個合適的辦法。就是通過國家中小學(xué)教育平臺進(jìn)行推課。該平臺是面向全國中小學(xué)生的，既符合國家標(biāo)準(zhǔn)，又符合課標(biāo)要求。我進(jìn)行觀看后，我發(fā)現(xiàn)專業(yè)性、標(biāo)準(zhǔn)性兼?zhèn)涞恼n程定不能錯過。因此，我便在微信群進(jìn)行推課，讓同學(xué)們課上進(jìn)行觀看，實現(xiàn)了資源共享，助力我的云課堂。</p> <p class="ql-block"> 情緒有積極消極之分，沒有好壞之分，我讓學(xué)生明白不只是開心，還有其他情緒都是我們需要的?？謶?恐懼提醒我們遠(yuǎn)離傷害、遠(yuǎn)離危險,還會指引著我們不斷成長。憤怒：揭示了個體內(nèi)在需求沒有得到滿足或遭到了剝奪,如果你勇于表達(dá)需求，必然能有所收獲。悲傷：通常來自經(jīng)歷上的挫折失敗，他讓個體陷入悲痛哀傷的境地。實際上悲傷能讓個體認(rèn)清自我，密切與他人聯(lián)系，增加同理心。厭惡:保護(hù)個體不做厭惡之事,讓我們不受到身體和社交上的傷害。</p> <p class="ql-block"> 感到煩躁時如何做呢?我讓學(xué)生感覺到自己焦慮、擔(dān)憂、煩悶時，溫柔地提醒自己，把注意力放到此時此刻：看看周圍，你看到了什么？聆聽周圍的聲音，你聽到了什么？觸一觸身邊的物體，你感覺到了什么？嗅一嗅周圍的味道，你聞到了什么？看看自己當(dāng)下正在做的事情，然后全身心地投入到正在做的事情當(dāng)中。保持非評判、耐心和感恩心。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又陷入負(fù)性情緒時,讓學(xué)生再重復(fù)以上做法。</p> <p class="ql-block"> 怎樣防止疫情期間心里崩潰呢？積極的“愿望清單”技術(shù)，轉(zhuǎn)移注意力利用積極行為，防止疫情中心理崩潰。讓學(xué)生想一想做什么事情會令自己開心，列出來、按照優(yōu)先級執(zhí)行它。玩一些不費腦的小游戲，抱抱可以慰藉自己的物體，泡泡熱水澡，甚至做做家務(wù)，書法、運動、閱讀、繪畫、手工、養(yǎng)花草等都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。</p> <p class="ql-block"> 教學(xué)生任意涂鴉“情譜”的辦法，緩解煩躁。</p><p class="ql-block">1、請你拿出一張白紙，選任意顏色的筆代表悲傷，把筆尖放在畫紙的右上角，閉上眼睛用2分鐘的時間涂鴉悲傷，畫好后，請你睜開眼，選任何彩筆都可以，再用2分鐘把你的悲傷畫完整;</p><p class="ql-block">2、選任意一支筆和一張紙，請把畫筆放在白紙左上角，按如上的流程,隨意畫你的焦慮;</p><p class="ql-block">3、選任意一支筆和一張紙，筆尖放在白紙右下角，閉上眼畫出你的憤怒，睜開后選其他顏色補充你的憤怒;</p><p class="ql-block">4、選任意一支筆和一張紙，筆尖放在白紙的左下角，閉上眼涂鴉你的快樂。睜開后選其他顏色補充你的快樂；</p><p class="ql-block">5、選任意一支筆和一張紙，筆尖放在白紙的中間，閉上眼涂鴉你的力量。睜開后選其他顏色補充你的力量。</p> <p class="ql-block"> 生命重于泰山，讓我們以身心健康筑起一道堅固的防線，靜待疫情散去，重返書聲瑯瑯的校園。</p>