護航高考，你我同行----致天佑中學(xué)2022年高考考生家長

婺源縣天佑中學(xué)

家長篇 　　每年高考，不管是家長還是考生都會覺得壓力特別大。高考前，家長們該怎么做才能以最佳狀態(tài)幫助考生沖刺高考？現(xiàn)提幾條建議，以供參考：1.營造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境、保證充足的睡眠時間 安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在家中盡量少會客，最好不會客；如果睡眠時間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響，所以，考前家長要幫助孩子調(diào)整好睡眠時間，保證至少有8個小時睡眠。2.督促孩子適度運動（不可做劇烈的運動） 高考前的復(fù)習(xí)是很緊張的，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。3.防止對孩子的過分關(guān)注 高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子復(fù)習(xí)功課時一會兒給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法會使孩子產(chǎn)生壓力。4.防疫安全 外出堅持戴口罩、不聚集、不扎堆，注意個人衛(wèi)生，做好個人防護。近期從外地返鄉(xiāng)人員，盡量不與高考考生共同居住。共同居住人中若有身體不適，及時就醫(yī)。所有人根據(jù)防疫辦要求，做好核酸檢測。5.做好個人安全防范 高考前，孩子身體健康特別重要。家長一定要提醒上、下學(xué)交通安全；注意飲食安全、用電安全；預(yù)防感冒；防溺水；運動安全等。 6.健康飲食 但有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，衛(wèi)生安全即可！7.不要話太多 高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。 其實，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再三反復(fù)地講會增加孩子的心理壓力。而且高考前，孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。 所以，切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題?？记凹依餁夥找推綍r一樣。家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復(fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。8.家長的心情一定要愉快 家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。 我們要求孩子放松心態(tài)，首先家長要學(xué)會放松，我們的語言、心態(tài)、情緒這些都直接影響著孩子高考的狀態(tài)。不太會用語言溝通的家長，可以少說話，換用一些行動來表達，比如可以自然地遞給孩子一杯水或一個擁抱，一個贊許的眼神或一個會心的微笑都會給孩子帶來無限的力量。 因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。9.要滿足孩子的基本心理需要 高考前多做一些親子溝通，不要給孩子過多的壓力，溝通時，家長要多表揚、多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子的優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運動，散散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會有很好的效果。10.提醒孩子備齊考試用品 考試前兩天，家長可督促孩子把考試用品：準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中。考試期間（6月7日—9日）每天去考場前都要檢查一遍，看準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。切記！要是忘記的話，小孩會心慌的。 祝您的孩子在高考中，考出讀書生涯中最棒的一次，金榜題名！