<p class="ql-block"> 2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”。今年的主題是：關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。重點關注兒童青少年、老年人兩個重點人群。宣傳普及眼健康科學知識，倡導每個人都是自己健康的第一責任人，增強愛眼護眼的意識！</p> <p class="ql-block"> 目前，全體市民居家防疫，足不出戶。孩子們居家時間長，戶外活動減少，電視、電腦、手機等電子產品成了寶貝們的“好朋友”。為了真正做到抗疫護眼兩不誤，我們該如何做才能做好孩子的視力保護工作呢？</p> 保證足夠的體育活動 <p class="ql-block"> 在疫情特殊時期，可以在陽臺、窗臺等處達到“不出門也能曬太陽”的目的，在做好保暖的基礎上將窗戶打開接受自然光。也可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動，通過適當運動緩解眼部疲勞。但室內活動應該注意選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾</p> 減少近距離用眼時間 <p class="ql-block"> 遵循“202020”法則：每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）以外，至少20秒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這套護眼法則可以緩解、消除眼睛的疲勞，因為不管是讀書還是看電視、手機、平板電腦，都是近距離用眼，所以做這套護眼法則對預防近視和減慢視力度數增加有一定效果。</p> 保持正確坐姿 <p class="ql-block ql-indent-1">遵循“三個一”原則：讀寫距離要一尺、手拿筆尖距離要一寸，胸口離學習桌要一拳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近距離看書時，眼睛越靠近物體，睫狀肌就越需要使勁，因此眼睛更容易疲勞。不正確的看書姿勢，如彎腰駝背或趴著閱讀書籍，都容易造成近視和不良體態(tài)。</p> 光線充足 <p class="ql-block"> 如果閱讀或學習時光線很亮或很暗，和周圍的亮度形成較大反差，眼睛需要更努力地對焦。雖然不會對眼睛造成器質性的損傷，但易造成短期疲勞。長期處于這種狀態(tài)下，眼睛淚液的分泌減少，孩子容易出現(xiàn)眼睛疲勞、有異物感、眼睛發(fā)干、畏光、腫脹等。所以要注意選擇明亮、光線適度的環(huán)境進行閱讀或學習。</p> 注意手衛(wèi)生 <p class="ql-block"> 手衛(wèi)生對于眼健康十分重要，研究表明大多數眼表的感染性疾病都是因為臟手揉眼睛造成的。觸摸、接觸公共物品后要及時用“七步洗手法”洗手，同時要引導孩子避免用手直接接觸眼睛，不揉眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。</p> 充足睡眠與合理膳食 <p class="ql-block"> 充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎。要保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖，多飲水，平時不偏食、不挑食，不暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡。</p> 護眼小游戲 <p class="ql-block">光速追蹤運動</p> <p class="ql-block">游戲名稱：陽臺大搜索</p><p class="ql-block">游戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調節(jié)睫狀肌</p><p class="ql-block">游戲玩法：和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲！比如：看看小區(qū)花園里有幾把長椅、找到樓下停放的所有白色汽車、找到8種紅色的東西等……</p> <p class="ql-block">游戲名稱：小蜜蜂飛呀飛</p><p class="ql-block">游戲目的：輕輕轉動眼球，可以幫助緩解眼疲勞</p><p class="ql-block">準備材料：小貼紙</p><p class="ql-block">游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻跟頭。它表演的時候孩子的眼睛也要跟著它轉。記得要慢慢轉動，一次一兩分鐘就可以了。</p> <p class="ql-block"> 小朋友們，讓我們放松一下小眼睛，一起來做一做眼睛體操吧！??????</p> <p class="ql-block"> 希望每一位小朋友和爸爸媽媽行動起來，大手拉小手，通過我們的共同努力讓所有的小朋友都能擁有一雙明亮的眼睛！</p>