<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2022年6月6日是第二十七個“全國愛眼日”，今年的愛眼日主題是“關注普遍眼健康 共筑睛彩大健康”，為宣傳普及眼健康科學知識，增強兒童青少年愛眼護眼意識，集店鎮(zhèn)衛(wèi)生院聯(lián)合國家關心下一代工作委員會指定壺關縣中小學“中華校園健康行動護眼亮眼工程公益視力篩查活動”的組織者——壺關縣英吉利眼鏡鮑鑫淼和他的團隊深入集店鎮(zhèn)明德小學開展愛眼、護眼知識普及宣傳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來，由于中小學生課內外負擔過重，手機、電腦等電子產品的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素使得我國兒童青少年近視患病率居世界前列，且呈逐年上升和低齡化趨勢，已成為影響我國兒童青少年健康素質的重要問題和全社會關注的焦點。近視低齡化的問題比較突出，影響視力健康的危險因素廣泛存在，家長的認識度和監(jiān)督力度不夠，需要社會各方共同努力，攜手推進。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的晶狀體等結構進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，通過視神經(jīng)中樞傳入到我們大腦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 弱視、近視、散光是一回事嗎，它們有什么區(qū)別？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 它們不是一回事，但是弱視和近視、遠視、散光是有關系的。弱視是指在兒童視覺發(fā)育期內，由于各種原因導致眼部視覺細胞沒有受到足夠的刺激，從而引起最佳矯正視力低于正常的視覺發(fā)育異常性疾病。近視、遠視、散光都屬于屈光不正，可以通過佩戴框架鏡或接觸鏡矯正視力至正常。近視、遠視和散光如不及時矯正，眼底視覺細胞長期得不到足夠的刺激就會引起弱視。弱視是一種視覺功能的發(fā)育障礙，3～7歲為最佳治療時期，此時也是視覺發(fā)育可塑性關鍵期。在這一關鍵期內通過消除病因、遮蓋治療、壓抑療法等方法治療弱視的療效最好，因此早期發(fā)現(xiàn)、及時治療、堅持不懈是挽救視力的關鍵。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 保護眼睛該怎么做呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、保持充足的戶外運動</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每天保證兩小時的戶外運動，或去陽光下進行一些體育活動、游玩。陽光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對預防、控制近視有一定的效果，這對孩子視力的保護是非常有幫助的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、保持正確的坐姿</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">看書寫字要坐著，要做到“三個一”，即：身體距離桌沿一拳；雙眼距離書本一尺（33cm）；握筆處距離筆尖一寸（大概一個拇指的寬度）。要做到看書時不可駝背彎腰、不可躺著看書與不要在走路和坐車時看書。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、減少近距離用眼時間</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這就需要孩子做到上課、看書、寫字時間不超過40分鐘，操作電腦時間不宜超過30分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如果說必須長時間寫作業(yè)的話，一般推薦15至20分鐘左右稍微休息下，哪怕是幾秒鐘閉上眼休息，或者是轉動一下眼球，這都會有很好的幫助作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、保證充足睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保增強身體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五、多吃對眼睛有益的食物</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">六、堅持做眼保健操</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">七、合理使用電子產品</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品。使用電子產品學習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保護眼睛要注意做到五個不：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不熬夜使用電子產品</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不要濫用眼藥水</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不連續(xù)用眼超過一個小時</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不亂用手揉眼睛</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不頻繁佩戴隱形眼睛</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">近視的常見早期癥狀：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">看遠模糊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">看遠處時經(jīng)常瞇眼</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">寫作業(yè)眼睛貼得近</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">頻繁眨眼</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)常皺眉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)常歪著頭物體</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">看東西時斜視</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如何判斷是真性近視和“假性近視”?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">生活中人們所說的“假性近視”是指由于用眼過度，睫狀肌痙攣，過度調節(jié)導致的遠視力下降，確切地講是一種“調節(jié)性近視”。最有效的方法是去醫(yī)院進行睫狀肌麻痹后的驗光，即散瞳驗光，可以判斷孩子是真性近視還是“假性近視”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 活動現(xiàn)場，通過播放動畫、插入圖片以及提問互動等形式，用淺顯易懂的講解語言和豐富多樣的教學方式活躍了現(xiàn)場氣氛，寓教于樂，讓孩子們在短短四十分鐘輕松有趣的學習當中牢牢記住了保護視力“三個二十、三個一、五個不”原則和規(guī)范、正確的眼保健操知識，并在活動結束時給孩子們發(fā)放視力表、視光手冊和鏡片清潔劑等小禮品。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 眼睛是心靈的窗戶，需要學校、家長和每一個孩子共同呵護，從小養(yǎng)成科學良好的用眼習慣，預防“近視”發(fā)生，共筑“睛彩人生”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">? </span><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">集店鎮(zhèn)衛(wèi)生院宣教科</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2020年6月6日</b></p>