西安有名的心理咨詢機(jī)構(gòu):討好型人格的心理機(jī)制：心沁源心理咨詢機(jī)構(gòu)

心理學(xué)老師鄭敏

<div>在人際關(guān)系中如果你有討好型人格特征，可以學(xué)習(xí)了解這種心理機(jī)制的發(fā)展形成因素，調(diào)整好這樣的人格性質(zhì)，為建立正真好的人際關(guān)系從新塑造自我。。。。。。</div><div> </div>文：叢非從 -01- “討好型人格”的特點(diǎn)有： 害怕別人不開(kāi)心。 當(dāng)別人不開(kāi)心的時(shí)候，總感覺(jué)自己有責(zé)任要去照顧他人的感受。 不自覺(jué)地取悅別人。 下意識(shí)地做些別人可能會(huì)喜歡和開(kāi)心的事，看到別人開(kāi)心了會(huì)有種心安。 怕給別人添麻煩。 能自己做的事，通常不去麻煩別人，即使自己做更費(fèi)力。 在乎別人的眼光。 經(jīng)常愿意為了獲得別人一點(diǎn)喜歡，而委屈自己做自己不喜歡的事，特別擰巴。 玻璃心。 特別害怕別人的否定、指責(zé)、情緒、攻擊，容易感覺(jué)到受傷和委屈。 害怕沖突。 當(dāng)跟別人有意見(jiàn)差異的時(shí)候，寧愿自我犧牲，也不怎么能去爭(zhēng)取。 不擅長(zhǎng)拒絕。 拒絕別人的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)自己是個(gè)罪人，開(kāi)不了口。所以經(jīng)常被別人踐踏底線，而自己一忍再忍。 不擅長(zhǎng)提要求。 辭退下屬、要求漲工資、要求別人等事，對(duì)你來(lái)說(shuō)特別困難。 容易憤怒。 討好最常有的情緒其實(shí)是委屈，委屈累積久了，就會(huì)易怒。而憤怒其實(shí)是用否定的方式表達(dá)需求，以協(xié)助自己無(wú)法直接表達(dá)需求的心。 不敢欠別人的。 總是擅長(zhǎng)付出，對(duì)于欠別人的人情，接受別人的幫助，會(huì)有內(nèi)疚、受寵若驚、不配得感。 …… 按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，不知道有多少人能全不幸免，毫不中槍。敢于大膽的說(shuō)出：我一點(diǎn)都不討好！ 討好的本質(zhì)就是：別人比我重要，我只有讓別人舒服，我才是安全的，被愛(ài)的。即使我犧牲自己，即使他表面上跟我沒(méi)關(guān)系，即使我不喜歡他，但我還是會(huì)把他的感受、需求放到比我的更重要的位置上。 討好的內(nèi)核，跟外在形式無(wú)關(guān)。外在你可能聰明、強(qiáng)勢(shì)、伶牙俐齒、霸氣側(cè)漏、充滿戾氣、容易憤怒，一副無(wú)所謂絕不低頭的樣子，但你內(nèi)在的恐慌、害怕、擔(dān)心，都是你討好的本質(zhì)。 一句話概括討好就是： 你先好了，我才能好。你不好了，是我的責(zé)任。 我并不贊成討好是一種人格。因?yàn)槿烁窬邆浞€(wěn)定性，而討好不具備穩(wěn)定性。你在面對(duì)有的人的時(shí)候，討好，怕得罪人。但在面對(duì)另外一些人的時(shí)候，你并不討好，反而你覺(jué)得自己內(nèi)在充滿力量。 我回想了下，我討好過(guò)的人有：出租車司機(jī)、女神、領(lǐng)導(dǎo)、客戶、下屬、陌生人。我基本不怎么討好的人有：女朋友、媽媽、爸爸、惹了我的人、我自己。 其實(shí)所有人都有討好性的一面。討好頂多算一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，離人格、性格這個(gè)級(jí)別還差很遠(yuǎn)。一個(gè)人人都有的特點(diǎn)，算得上不正常嗎？ 所以那些總覺(jué)得自己“討好型人格”不好，總想要改改改的人，別太在意。地球上有60億人跟你是一樣的。 -02- 其實(shí)我們面對(duì)的他人，分為兩種：我們想討好的人，我們不想討好的人。 而這兩種人的差異就是：不安全的人，安全的人。 不在于這個(gè)人的外在是否強(qiáng)大。而在于我們的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)評(píng)估： 這個(gè)人是否對(duì)我有威脅，我是否能絕對(duì)控制得住這個(gè)威脅。 如果我感覺(jué)到威脅且對(duì)威脅是失控的人，潛意識(shí)就會(huì)讓我進(jìn)入討好模式。如果我感覺(jué)到?jīng)]有威脅或威脅是可控的人，我就會(huì)進(jìn)入指責(zé)模式。如果我自身此刻也充滿了能量，我才能進(jìn)入愛(ài)的模式。 這就是人的生本能，民間的說(shuō)法叫欺軟怕硬。 所以你在面對(duì)朋友的時(shí)候，朋友對(duì)你有要求或者不開(kāi)心了，你就感受到了威脅。這個(gè)威脅就是： 他不開(kāi)心了，可能會(huì)對(duì)我有意見(jiàn)，會(huì)罵我說(shuō)我。 我不滿足他，他可能會(huì)不喜歡我了，會(huì)離開(kāi)我。 他如果因?yàn)槲叶軅?，就代表我是個(gè)壞人了。 這些結(jié)果我如果無(wú)法承受，我就要避免。怎么避免呢？就是避免他不開(kāi)心，避免他失望。這樣我就可以體驗(yàn)到安全和被愛(ài)的可能了。安全才是人的第一本能。這是活下來(lái)的首要?jiǎng)恿Α?lt;br> 但是如果你對(duì)這些結(jié)果是可以承受的呢？ 你并不在乎他怎么看你，你并不在乎他是否離開(kāi)你，并不在乎他是否不喜歡你，并不在乎他對(duì)你做什么，并不在乎在他面前你是個(gè)壞人，你是真的真的不在乎。 或者你非常非常相信一個(gè)人不會(huì)離開(kāi)你，即使他不開(kāi)心也沒(méi)有力量懲罰你，你也不是很在意他們受傷。 這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)拒絕是件很容易的事了，你會(huì)一點(diǎn)都不討好。在他們面前，你就可以較少的顧及他們的需求，更多的顧及自己的需求了。 -03- 一個(gè)人可能外在跟你沒(méi)什么關(guān)系。比如出租車司機(jī)、塑料情的朋友。但他對(duì)你來(lái)說(shuō)，依然可能是強(qiáng)大的。 你太渴望親密的時(shí)候，就會(huì)在乎每一段關(guān)系。你越是渴望親密，就越是在乎這些感情不深的關(guān)系。這些關(guān)系是危險(xiǎn)的，你稍有伺候不好，你可能就失去。所以你要小心討好維護(hù)這些關(guān)系。 但是感情很深的關(guān)系就不需要拼命維護(hù)了，反正又不會(huì)斷。 以前我在北京租房的時(shí)候，我的鄰居養(yǎng)狗，很大的那種。把公共區(qū)域弄得全是狗的尿騷味，特別難聞。我好幾次鼓起勇氣想跟他談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題，告訴他處理下你的狗。但我都沒(méi)有勇氣。后來(lái)我在跟咨詢師談的時(shí)候，我就意識(shí)到這部分討好： 如果談了，他可能會(huì)不高興，可能覺(jué)得我不好，就不喜歡我了。第一次接觸，他就不喜歡我了。那以后我就失去這個(gè)人了。 雖然我不去談，我們這輩子都不會(huì)有什么往來(lái)，我也沒(méi)得到過(guò)這個(gè)朋友。但是懸浮的狀態(tài)，起碼是有成為朋友的可能。如果我得罪他了，那就是確定了沒(méi)了。 對(duì)于無(wú)所謂的人，我們寧愿讓關(guān)系在喜歡我和不喜歡我中間懸浮著，也不愿意確定為不喜歡我。所以委屈自己，就可以成就懸浮，避免不被喜歡了。 可我們?yōu)槭裁催@么在乎關(guān)系，這么渴望親密呢？ 這是個(gè)非常好玩的投射。因?yàn)槟銖膩?lái)沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待過(guò)一段關(guān)系，沒(méi)有在一段關(guān)系里投入過(guò)你的真情，你沒(méi)有真正決定過(guò)一輩子不離開(kāi)誰(shuí)。所以其實(shí)你在每段關(guān)系里，都是有退路的，都是隨時(shí)準(zhǔn)備離開(kāi)的。這讓你體驗(yàn)到安全，同時(shí)也體驗(yàn)到了關(guān)系的不穩(wěn)定。 你沒(méi)有打算過(guò)穩(wěn)定哪段關(guān)系，你也不會(huì)去感覺(jué)到關(guān)系是穩(wěn)定的。你在隨時(shí)離開(kāi)別人的狀態(tài)里，你也會(huì)把別人認(rèn)為會(huì)隨時(shí)離開(kāi)你。 可你又需要親密。 所以只好用這種安全的、大量的、淺淺的關(guān)系來(lái)獲得親密感，避免那種深刻的、黏著的、長(zhǎng)久的關(guān)系讓自己體驗(yàn)到危險(xiǎn)。 只要我怕你不喜歡我，那么在我心里，你就是比我強(qiáng)大的。因?yàn)槲倚枰恪?lt;br> 你有多需要?jiǎng)e人，別人在你心里就有多強(qiáng)大。 04- 別人不開(kāi)心、失望、有脾氣，真的那么可怕嗎？ 是的。 兩個(gè)原因： 你的潛意識(shí)會(huì)放大別人的不開(kāi)心的威脅力。這是從你早年就帶來(lái)的，你的爸爸或媽媽不開(kāi)心、失望的時(shí)候，你就是會(huì)遭殃，就是會(huì)被懲罰。這時(shí)候你會(huì)形成條件反射，每當(dāng)遇到別人不開(kāi)心、失望的時(shí)候，本能性的恐懼。你太需要安全了。 討好其實(shí)就是我要為別人的不開(kāi)心負(fù)責(zé)。 別人不開(kāi)心、失望的時(shí)候，的確會(huì)在心理上決定遠(yuǎn)離你一點(diǎn)。雖然這段關(guān)系不會(huì)斷裂，但那一刻你們的確遠(yuǎn)了點(diǎn)。你無(wú)法承受關(guān)系再變遠(yuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)，你就無(wú)法接受別人的不開(kāi)心了。你太需要愛(ài)了。 討好其實(shí)就是我要為我們關(guān)系的穩(wěn)固負(fù)責(zé)。 他們掌握了你的軟肋，有懲罰你的能力。你太害怕了，因此你要討好，以獲得安全和愛(ài)。 至于那些沒(méi)有能力懲罰你的，你就可以大膽去索取了。 這就是欺軟怕硬的本能。這個(gè)本能是為了讓更好的活下去，所以不必責(zé)怪自己。 重要的是，睜開(kāi)眼看看，其實(shí)你長(zhǎng)大了，你安全了。別人可以為自己的不開(kāi)心負(fù)責(zé)了，不需要你再負(fù)責(zé)了。你也不是那個(gè)一定需要?jiǎng)e人喜歡你才能活下來(lái)的小孩了，你可以承受沒(méi)人愛(ài)后的孤獨(dú)了。 當(dāng)你再次感覺(jué)到討好的時(shí)候，不必給自己貼個(gè)“討好型人格”的標(biāo)簽，來(lái)嫌棄自己。你可以在心里大膽的承認(rèn)自己的需求： 我很需要你愛(ài)我。 我很怕你不喜歡我。 我就是那個(gè)從出生開(kāi)始就感受到不被喜歡怕被懲罰怕被拋棄的小孩。 也可以在嘴上承認(rèn)。<div> <div>療愈與蛻變 從任何時(shí)候開(kāi)始都不晚 在心沁源這個(gè)心靈療愈的家園中 我們將一起陪著你 活出屬于自己的真正幸福 </div></div><div> </div><div><a href="http://www.xqyxl.com/" target="_blank" class="link"> 更多心理學(xué)知識(shí)點(diǎn)擊進(jìn)入--心沁源心理咨詢中心</a> </div>