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讓心強大，你才強大

青青子衿

<p class="ql-block">2022年6月10日，天氣晴。</p><p class="ql-block">第二課：為什么現(xiàn)代人養(yǎng)心緊迫不能等</p><p class="ql-block">1. 激烈的情緒對心臟健康會產生什么影響？</p><p class="ql-block">2. 為什么熬夜容易猝死，影響心臟健康的生活行為還有哪些？</p><p class="ql-block">3. 西醫(yī)對夏季養(yǎng)心是怎么看的？</p><p class="ql-block">不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，我們的生活中充斥著許多隱形的“傷心”行為。比如我</p><p class="ql-block">家鄰居突發(fā)急性心梗，被醫(yī)生救過來以后才知道這是“氣的”，發(fā)病時他正在輔導孩子寫</p><p class="ql-block">作業(yè)，情緒非常激動。還有同事小王心臟經常突突，醫(yī)生說他是因為久坐缺乏運動，又長</p><p class="ql-block">期熬夜玩手機，睡眠不足，導致冠狀動脈硬化。還有相當一部分的白領存在“心理亞健</p><p class="ql-block">康”，焦慮、抑郁等心理問題在職場中普遍存在。</p><p class="ql-block">2021 年 7 月《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的一項研究，證明人在生氣、憤怒、沮喪等急性精</p><p class="ql-block">神壓力下，會通過壓力激素，讓血液中的炎癥性白細胞遷移到主動脈，導致動脈中沉積的</p><p class="ql-block">斑塊破裂。生活里，有許多無聲的殺手在影響我們“心”的健康。</p><p class="ql-block">知識點 1：抑郁焦慮、心理壓力，會誘發(fā)心臟問題</p><p class="ql-block">專家：中醫(yī)里講“養(yǎng)身的關鍵是養(yǎng)心”，養(yǎng)心的關鍵是“養(yǎng)情志”，其實就是情緒控制和</p><p class="ql-block">心理健康。從西方醫(yī)學的角度來看，心臟健康也的確和心理健康有關。我知道一個案例，</p><p class="ql-block">一位中年男性以冠心病就診，每當壓力大的時候就喉嚨發(fā)緊，喘不上氣，做了很多檢查也</p><p class="ql-block">沒有發(fā)現(xiàn)太多問題，到后來越發(fā)嚴重，每天依靠安眠藥才能睡四五個小時。后來做了心理</p><p class="ql-block">抑郁和焦慮的評分，結果都是重度，他是因為有著嚴重的心理疾病誘發(fā)了心臟的問題。這</p><p class="ql-block">種情況在醫(yī)學上被稱為“心理疾病的軀體癥狀”，因為心血管是由一套“神經系統(tǒng)-體液控</p><p class="ql-block">制系統(tǒng)”調節(jié)的，緊張，焦慮，興奮的情緒都會通過這個通路，引起心率增快，血管收</p> <p class="ql-block">縮，血壓升高，然后心臟負擔加重了，人就難受了。 </p><p class="ql-block">知識點 2：心臟養(yǎng)護需要關注“雙心”健康 </p><p class="ql-block">專家：現(xiàn)代人壓力多大啊，職場 996 的工作壓力、中年人的家庭壓力、老年人因為孤獨和 </p><p class="ql-block">病痛而抑郁，都在悄無聲息地影響著心臟的健康。你知道嗎？抑郁會使心梗患者死亡率增 </p><p class="ql-block">加質兩倍以上。 </p><p class="ql-block">中醫(yī)說“心不病則神不病，神不病則人不病”，西醫(yī)在這一點上也是和我們老祖宗不謀而 </p><p class="ql-block">合，心臟養(yǎng)護從具象的心血管系統(tǒng)，開始邁向心血管健康和心理健康的“雙心”發(fā)展，有 </p><p class="ql-block">些比較先進的醫(yī)院還設立了雙心醫(yī)學中心。 </p><p class="ql-block">知識點 3：吸煙和二手煙，不止影響肺部，還會導致心血管受損 </p><p class="ql-block">專家：現(xiàn)在的年輕人，工作生活節(jié)奏加快，再加上飲食、生活作息不規(guī)律，經常熬夜，普 </p><p class="ql-block">遍缺乏運動都導致心血管疾病的持續(xù)高發(fā)和逐漸低齡化。 </p><p class="ql-block">還有吸煙，一般大家都認為吸煙只會對肺造成不良影響。但當你吸入第一口煙后，尼古丁 </p><p class="ql-block">和一氧化碳就會滲透到血液中，這時運送氧氣的血紅素就會卸下氧氣而改與一氧化碳結 </p><p class="ql-block">合。這樣血液中的氧氣含量就少了，同時受尼古丁刺激冠狀動脈也會收縮。血管收縮越嚴 </p><p class="ql-block">重，心臟的運動就越艱難。 </p><p class="ql-block">知識點 4：肥胖、熬夜、久坐，現(xiàn)代生活方式增加心血管疾病風險 </p><p class="ql-block">專家：一個是肥胖，心腦血管疾病的危險因素是血脂高，也就是人們常說的血稠，流動 </p><p class="ql-block">慢，粘滯度高，脂肪從血液中析出沉積到血管壁，造成血管管腔狹窄，影響組織器官的血 </p><p class="ql-block">液供應。 </p><p class="ql-block">另外就是我們長期熬夜的人，休息不好、生物鐘被打亂，植物神經就會紊亂，容易出現(xiàn)心 </p><p class="ql-block">律失常，你想想凌晨兩點，交感神經薄弱，而副交感神經卻很活躍，整個人體都處于衰弱 </p><p class="ql-block">狀態(tài)。 </p><p class="ql-block">最后一個就是久坐，不怎么運動的，我們有相關專業(yè)數據顯示：久坐 2 小時以上，每增加 </p><p class="ql-block">1.5 小時，心血管風險增加 44%。（來源：權威醫(yī)學雜志 nature） </p><p class="ql-block">生活中難免有壓力、疲憊、郁悶的情緒，當負面情緒遇上激烈爆發(fā)，就是對心血管的一記</p> <p class="ql-block">重擊。我們養(yǎng)心，就尤其要注意情志調養(yǎng)，做到雙心健康。中西醫(yī)都提倡夏季養(yǎng)心，但現(xiàn) </p><p class="ql-block">代生活對“心”的影響不僅僅來自季節(jié)風險，更是來自每一天的生活狀態(tài)健康與否，因 </p><p class="ql-block">此，養(yǎng)心不應該止步于夏季，而是應該開始于夏季，貫穿于四季。 </p><p class="ql-block">課程小結： </p><p class="ql-block">1. 緊張，焦慮，興奮的情緒會通過“神經系統(tǒng)-體液控制調節(jié)系統(tǒng)”影響心血管，引起心 </p><p class="ql-block">率增快，血管收縮，血壓升高，增加心臟負擔。 </p><p class="ql-block">2. 中西醫(yī)對心血管的養(yǎng)護，都注重心血管健康和心理健康的“雙心”發(fā)展 </p><p class="ql-block">3 .吸煙會使一氧化碳與運送氧氣的血紅素結合，導致血液含氧量減少，同時尼古丁會刺激 </p><p class="ql-block">血管，導致冠狀動脈收縮，給心臟搏動帶來負荷。 </p> <p class="ql-block">在養(yǎng)心和護心的路上任重而道遠，我們一定自律起來，為了自己的健康也為了家人的健康必須重視自身的健康。</p><p class="ql-block">今天的學習筆記就到這里讓我們明天繼續(xù)學習。</p>