<p class="ql-block"> 2022年6月6日是第七個“愛眼日”愛護(hù)眼睛，健康用眼，防患于未然。眼睛是人類的“心靈之窗”，為了增強學(xué)生的眼睛保護(hù)意識，培養(yǎng)孩子的護(hù)眼習(xí)慣，武都區(qū)兩水中心小學(xué)開展了護(hù)眼主題活動。</p><p class="ql-block"> 眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口?，F(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺，幾乎所有的工作和生活都離不開眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。保護(hù)眼睛需從孩子抓起，請遵循以下保護(hù)視力建議：</p><p class="ql-block">1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。</p><p class="ql-block">2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。建議2小時戶外運動。</p><p class="ql-block">3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。</p><p class="ql-block">4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。</p><p class="ql-block">5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。</p><p class="ql-block">6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。</p><p class="ql-block">7、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。</p><p class="ql-block">8、飲食注意事項：</p><p class="ql-block">① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。</p><p class="ql-block">② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。</p><p class="ql-block">③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。</p><p class="ql-block">9、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠。</p><p class="ql-block">10、彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。</p><p class="ql-block">11、醫(yī)學(xué)驗光，科學(xué)配鏡，特別是應(yīng)及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片（現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）。</p> <p class="ql-block"> 老師給學(xué)生們講授了愛護(hù)眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視的知識，學(xué)生們都很認(rèn)真的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 通過愛眼日主題宣傳活動，豐富了學(xué)生愛眼護(hù)眼的安全知識，提高了學(xué)生們愛眼護(hù)眼的意識，也讓學(xué)生懂得了要從小養(yǎng)成愛眼、護(hù)眼的好習(xí)慣。讓大家一起呵護(hù)孩子們的“心靈之窗”，為學(xué)生擁有一雙清澈、明亮的雙眼而共同努力吧！</p> <p class="ql-block">審核:張鵬飛 編輯:齊海鵬</p>