今天是輕斷食的第4天，從早上的數(shù)據(jù)來看，3天累計共減重6.6斤，身體明顯也比之前的狀態(tài)好更多了。<div>昨天老師說今天要開始復食了，我有點擔心復食后體重會恢復到之前的狀態(tài)，但其實是我理解錯了復食。</div><div><br></div><div>今天的復食只是在原來的基礎上調整了一下飲食，之前是一日三餐都是蔬果汁，但從今天起，要開始加入小米粥來輔食了。</div><div><br></div><div>早上依舊是蔬果汁，依舊沒有感覺，但明顯喝的量下降了。喝到一半就喝不進了，問了老師，老師說這是正?，F(xiàn)象。</div><div><br></div><div>這次輕斷食并不是以減重為目標的，而是以排毒為目標的，之前的瑜伽練習就是在做鋪墊。另外，今早老師也要求我們參加輕斷食的伙伴要繼續(xù)進行瑜伽的練習，因為是減指增肌的好時間。</div><div><br></div><div>中午吃了小米粥，睡了會覺，下午繼續(xù)干活，但到了4點半有點小餓了，于是把晚餐提前吃了，也是小米粥。</div><div><br></div><div>身體的變化還是很明顯的。</div><div><br></div><div>一個比較重要的地方是，一定要保持水份的補充，這次我們是用的檸檬水，1天大概需要2000ml的量，水喝得多，減的效果就好。</div><div><br></div><div>下午有點輕微的頭暈，但不是輕斷食引起的，而是頸椎引起的，也是值得注意的地方。</div><div><br></div><div>這次輕斷食一共要堅持7天，等待效果吧。</div><div><br></div><div>給自己加油！</div>