<p class="ql-block"> 西安老年大學(xué)東校區(qū)2022年春季瑜伽一班教學(xué)計(jì)劃，由于疫情的原因，原本一周一節(jié)的瑜伽課也斷斷續(xù)續(xù)，5月份我們開始集中補(bǔ)課，每周兩節(jié)課，終于在6月14日?qǐng)A滿結(jié)束了西安老年大學(xué)東校區(qū)瑜伽一班的春季教學(xué)計(jì)劃，由于一班這學(xué)期有幾個(gè)插班生，我們也因材施教，安全有效去適合每一個(gè)同學(xué)，同學(xué)們學(xué)習(xí)熱情也很高，進(jìn)步也很快，老師也看到了每一個(gè)同學(xué)的變化。</p><p class="ql-block">瑜伽的體位法不同于一般運(yùn)動(dòng),它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢(shì)上,再將整個(gè)身體放松休息,可以讓肌肉得到完全的調(diào)整和休養(yǎng),使精力大量存儲(chǔ)于體內(nèi)，所以，中老年人或身體弱者尤其適合練習(xí)瑜伽。中老年人練習(xí)瑜伽不僅可以活絡(luò)筋骨，強(qiáng)健四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，更是可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防許多的疾病，對(duì)高血壓、心臟病、心肺功能可起到調(diào)節(jié)作用。此外,練習(xí)瑜伽可以釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，使身心愉悅。所以希望瑜伽一班的同學(xué)在瑜伽的道路上堅(jiān)持走下去，你一定能體會(huì)到瑜伽帶給你的喜悅和美好。</p><p class="ql-block"> 此美篇是我們這學(xué)期最后一節(jié)瑜伽課課堂實(shí)拍，2022年春季瑜伽一班教學(xué)計(jì)劃完美收官。感恩瑜伽，感恩遇見！祝同學(xué)們暑假愉快！</p> <p class="ql-block">攝影：瑜伽老師藍(lán)莓</p><p class="ql-block"> 瑜伽學(xué)員艷陽天</p>