<p class="ql-block">我是天天跑步，日日瑜伽，有著三十多年高考體育教練工作的長期跑者，近期，不斷有小伙伴咨詢我，跑步對身體的有哪些好處？根據(jù)我多年的跑步經(jīng)驗，歸納總結(jié)一下，主要有以下幾個方面：</p><p class="ql-block">1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利于氣體交換，增加胸部肌肉鍛煉，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；</p><p class="ql-block">2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利于心臟功能鍛煉；</p><p class="ql-block">3、降低體脂率：消耗熱量，有利于減少體內(nèi)多余脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重，也就是降低體脂率；</p><p class="ql-block">4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利于預防骨折；</p><p class="ql-block">5、預防骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變：跑步能增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力，關(guān)節(jié)肌肉肌力強，有利于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，避免運動關(guān)節(jié)退變等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我頻繁地記錄著，因為生活值得?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你也想留住時光的痕跡，歡迎加入日記星球，和我一起寫日記。</p> <p class="ql-block">有人說：“七年就是一輩子，七年可以精通一個技能。”既然喜歡寫作，那就日復一日堅持去做。堅持7天、7周、7個月、700天、7年，寫完7年就出書。如果你也喜歡文字，不妨和半醒一起，從現(xiàn)在開始，記錄成長，書寫靈感。七年之約，愿七年之后，我們終將如愿。</p>