<p class="ql-block"> 近期天氣炎熱，為進一步做好同學們防暑降暑工作，學習防暑知識，提高防暑降暑能力，確保同學們學習生活健康，現(xiàn)將具體防暑知識及措施提示如下：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、中暑的癥狀劃分</b></p><p class="ql-block"> 1.先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。</p><p class="ql-block"> 2.輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。</p><p class="ql-block"> 3.重癥中暑：上述癥狀進一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，頭痛、惡心、全身乏力，意識模糊或昏厥等癥狀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、出現(xiàn)中暑癥狀的處理</b></p><p class="ql-block"> 1.輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣?？煞较阏龤庖?、十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。</p><p class="ql-block"> 2.如果患者的體溫持續(xù)上升時，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。</p><p class="ql-block"> 3.如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣，可掐人中、合谷等穴使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸，同時撥打120急救。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、中暑的預防措施</b></p><p class="ql-block"> 1.喝水</p><p class="ql-block"> 大量出汗后，要及時補充水分。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分；也不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒；更不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。</p><p class="ql-block"> 2.降溫</p><p class="ql-block"> 應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領降低體溫。</p> <p class="ql-block"> 3.備藥</p><p class="ql-block"> 可以隨身帶風油精、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、預防中暑還應注意哪些</b></p><p class="ql-block"> 1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。</p> <p class="ql-block"> 2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。</p> <p class="ql-block"> 3.上下學時，提前備好防曬用具及防暑用品；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。</p><p class="ql-block"> 4.白天氣溫高時可以用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。</p><p class="ql-block"> 5.注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食青菜、水果。青菜含有豐富的維生素和礦物元素，所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等；水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑，梨子、西瓜、獼猴桃是首選。</p> <p class="ql-block"> 6.應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。</p><p class="ql-block"> 7.多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，消暑保健、簡單易學的“防暑湯”如：山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。</p><p class="ql-block"> 8.涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。</p> <p class="ql-block"> 最后，希望家長與老師共同做好防暑降溫工作，讓每一位學生都在安全環(huán)境下健康快樂的成長！</p><p class="ql-block"> 濮陽縣第五小學 德育處宣</p><p class="ql-block"> 2022年6月19日</p>