<p class="ql-block">你知道吃優(yōu)質(zhì)早餐有多重要嗎?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減脂想要掉秤快，早餐占了50%的要素</p><p class="ql-block">早餐吃對了，不僅激活沉睡的新城代謝，還能有效提升瘦素的分泌…..</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃早餐的好處太多啦，比如補(bǔ)充能量，保護(hù)胃腸道，減少膽結(jié)石發(fā)生幾率，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還能利于排便（此處有便秘困擾的小伙伴要劃重點(diǎn)）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以早餐當(dāng)然要盡量做到營養(yǎng)均衡啦。早餐越豐富，越有利于控制全天的食欲，不容易暴飲暴食，才能幫我們保持身材呀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【減脂期早餐幾個原則】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐不吃米面油條包子等精致碳水，因為早晨是身體一天當(dāng)中皮質(zhì)醇最高的時候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮質(zhì)醇刺激血糖波動，這個時候攝入高糖碳水會刺激胰島素大量釋放，加速脂肪合成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為啥早餐吃一碗面條后餓得快也是這樣的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【減脂期早餐一定要吃，早餐吃的豐富能激活身體沉睡的代謝】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??搭配公式=1杯乳制品/無糖豆?jié){/黑咖啡? 1個雞蛋/10顆堅果? 1拳粗糧? （蔬菜/水果）</p>