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四大睡眠誤區(qū)，竟有99%人都以為是真的

ALZF生活圈

<p class="ql-block">親·我是平凡·您的生活顧問(wèn)</p><p class="ql-block">歡迎咨詢(xún)交流·微信ZFCY009</p> <p class="ql-block">“睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋”單從這句話(huà)講，就可以看出人們對(duì)于睡眠的喜愛(ài)程度足以媲美對(duì)金錢(qián)的喜愛(ài)程度了，不過(guò)在我們的認(rèn)知里，有些關(guān)于睡眠的知識(shí)，其實(shí)是不正確的，但仍有很多不明真相的群眾深信不疑。今天我們就為大家介紹一下睡眠的四大誤區(qū)，下次可別再被這些假知識(shí)給欺騙了哦～</p> <p class="ql-block">做夢(mèng)只是一種普通的生理現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做4-6次夢(mèng)，一般我們能記住的夢(mèng)都是做夢(mèng)時(shí)突然醒過(guò)來(lái)，此時(shí)我們還有夢(mèng)的記憶，而通常來(lái)說(shuō)，我們不是從夢(mèng)中醒來(lái)的話(huà)，是不會(huì)有夢(mèng)的記憶的，自然也會(huì)覺(jué)得一夜無(wú)夢(mèng)，睡得香甜，不過(guò)需要注意的是，如果感覺(jué)整晚都在做夢(mèng)，第二天白天精神狀態(tài)不佳，那就代表你的睡眠質(zhì)量不好，此時(shí)則需要根據(jù)情況的輕重，衡量是否有必要前往醫(yī)院進(jìn)行診治。</p> <p class="ql-block">有些失眠患者因?yàn)楹ε鲁园裁咚?，所以就?jiān)決不吃，這種做法本身是不可取的，一般情況下，只有每周失眠超過(guò)3次、持續(xù)3個(gè)月以上的失眠者，醫(yī)生才會(huì)開(kāi)安眠藥給該患者。</p> <p class="ql-block">此外，并不是所有的安眠藥都具有成癮性，安眠藥的使用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，他們會(huì)根據(jù)你不同的臨床表現(xiàn)安排藥量以及適時(shí)減停安眠藥，千萬(wàn)不要盲目服用安眠藥物。</p> <p class="ql-block">酒精確實(shí)能在一定程度上促進(jìn)睡眠，但整體上是弊大于利的，喝酒容易使人在后半夜的快速眼動(dòng)睡眠期頻繁醒過(guò)來(lái)，嚴(yán)重干擾睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致醒來(lái)后感到乏力。</p> <p class="ql-block">另外，長(zhǎng)期使用酒精促進(jìn)睡眠，可能導(dǎo)致飲用量增加，還可致使酒精依賴(lài)和成癮，甚至可能產(chǎn)生酒精所致的精神以及行為問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，20分鐘左右最佳，超過(guò)45分鐘就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，容易導(dǎo)致醒后身體疲憊、精神恍惚。此外，吃完午飯不宜立即午睡，因?yàn)轱埡蟠罅垦毫魍到y(tǒng)，大腦供氧量下降，入睡易導(dǎo)致大腦供氧不足，患腦血管疾病幾率增加，午睡不宜太長(zhǎng)還有另外一個(gè)理由，午睡時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致晚上睡不著。久而久之，容易形成惡性循環(huán)。</p> <p class="ql-block">如果覺(jué)得近期睡眠質(zhì)量較差，且狀況持續(xù)時(shí)間不是很長(zhǎng)的話(huà)，也可以試試先通過(guò)一些助眠食物或營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行改善，但如果一周失眠超過(guò)3次，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月的話(huà)，則建議到醫(yī)院就診后遵醫(yī)囑用藥。</p>