陽光少年，響應(yīng)“雙減”——沙一小排球社團(tuán)2班

楊旭

“雙減”政策全面落地，為貫徹落實“立德樹人”的教育目標(biāo)，有效減輕義務(wù)教育階段學(xué)生過重作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，全面提升學(xué)生的核心素養(yǎng)，讓“雙減”政策真正落到實處，秉承“以人為本，健康發(fā)展”的辦學(xué)理念，在學(xué)校的統(tǒng)籌安排下，準(zhǔn)格爾旗沙圪堵鎮(zhèn)第一小學(xué)成立了兩個排球社團(tuán)，分別由楊旭老師和賈寧老師擔(dān)任輔導(dǎo)。楊旭老師負(fù)責(zé)低段排球社團(tuán)，賈寧老師負(fù)責(zé)高段排球社團(tuán)，活動從開學(xué)到現(xiàn)在每天一小時井然有序地進(jìn)行著。 　　排球社團(tuán)課前集合檢查人數(shù)，講明課的要求，強(qiáng)調(diào)安全事項！ 開展排球社團(tuán)的排球！ 　　根據(jù)孩子的身體情況，我們的訓(xùn)練從最基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練。指導(dǎo)老師制定適合學(xué)生的訓(xùn)練計劃，嚴(yán)格按照青少年身體素質(zhì)發(fā)展進(jìn)行訓(xùn)練。 墊球篇 　　學(xué)生面對來球，成半蹲姿勢站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓。兩臂外翻形成一個平面。當(dāng)球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎擊來球。 身體重心隨擊球動作前移，擊球點(diǎn)保持在腹前。利用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部。擊球后迅速做好下一個動作的準(zhǔn)備。 　　通過自墊球來加強(qiáng)球感，繼而更好的去控制球。 傳球篇 （1）準(zhǔn)備姿勢 采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。（2）手型 手觸球時，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。（3）迎球 當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。（4）擊球 擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。（5）用力 傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。（6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。 　　通過傳球來加強(qiáng)球感，繼而更好的去控制球。 側(cè)面下手發(fā)球篇 準(zhǔn)備姿勢 發(fā)球?qū)W生左肩對球網(wǎng)站立，兩腳左右開立與肩同寬。兩膝稍彎屈，上體略前傾，左手持球于腹前。拋球擺臂 左手將球平穩(wěn)拋至腹前離身體約一臂之距，離手高度約30Cm左右。在拋球同時，右臂伸直向身體右側(cè)后下方擺動。揮臂擊球 以右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)體帶動右臂向體前上方揮動，在腹前以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后順勢使重心前移，迅速進(jìn)場。 　　通過本學(xué)期的排球基礎(chǔ)訓(xùn)練，孩子們的基礎(chǔ)技能和身體素質(zhì)有所提升，希望孩子們在2022年新學(xué)期能夠繼續(xù)保持這股熱情投入到訓(xùn)練中去，展示出沙一小排球少年自信、堅強(qiáng)、勇敢的一面。 　　編輯：楊旭審核：伊利爾