<p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熬夜</b>：特別是長期熬夜會對人體的心臟以及腦部造成損傷，會加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起心臟病、腦供血不足、神經(jīng)衰弱等疾病，還會伴有視力下降、意識模糊、記憶力衰退等等不良反應(yīng)。</p><p class="ql-block">??明明知道還為之！</p><p class="ql-block">近來身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，對照檢查，問題不少。不僅心腦血管經(jīng)常出現(xiàn)供血不足而一過性缺血，甚至?xí)炟实沟厝徊恢?；視力模糊到不戴眼鏡根本看不見手機(jī)字；記憶力下降而成為經(jīng)常性；耳聾已經(jīng)到了人家說了半天，看我一句都沒有聽完整，茫然若失的望著他；對照檢查的癥狀比比皆對應(yīng)，氣不打一處出，眼角癢癢厲害，咽喉部經(jīng)常是被堵塞而醒……</p><p class="ql-block">這些大事小事已經(jīng)成為不可忽視的事。</p><p class="ql-block">熬夜：自以為夜靜人深獨(dú)自瀏覽，又不打攪誰，那曉得身體健康指標(biāo)卻被打攪而報復(fù)你來了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期晚上11點(diǎn)后睡覺會：</p><p class="ql-block">1、嚴(yán)重傷肝；2、記憶力衰退；3、耳聾、耳鳴；4、增加患癌風(fēng)險；5、猝死風(fēng)險倍增；6、心臟病風(fēng)險；7、免疫力下降；8、易致肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點(diǎn)以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間，補(bǔ)睡再長時間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、嚴(yán)重傷肝</p><p class="ql-block">依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時間。此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、記憶力衰退</p><p class="ql-block">《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、耳聾、耳鳴</p><p class="ql-block">睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、增加患癌風(fēng)險</p><p class="ql-block">國際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示，熬夜屬于2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風(fēng)險更高。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、猝死風(fēng)險倍增</p><p class="ql-block">在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少于6.5小時或高于7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡風(fēng)險翻倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、心臟病風(fēng)險</p><p class="ql-block">作息時間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高?！睹绹呐K病協(xié)會》雜志一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險因子的人群，患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、免疫力下降</p><p class="ql-block">熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、易致肥胖</p><p class="ql-block">熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">該醒覺了！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">畢竟不年輕了！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">沒有時間拼搏一擊了！</b></p>