<p class="ql-block"> 笑對夕陽，保持童心，讓生活豐富多彩。</p> <p class="ql-block"> 我從小喜歡音樂喜歡唱歌??，每當上音樂課的時候心情特別高興。隨著歲月的流失，參加工作以后，由于工作的繁忙，特別是到了三、四十歲的時候，既要工作又要上大學，根本沒有時間去聽音樂去唱歌，只有到年終集團公司召開年會的時候，才和大家一起唱唱卡拉OK。</p><p class="ql-block"> 我十六歲參加工作，一干就是五十多年，離開工作崗位以后，我想找回童年時的樂趣，平時除了參加老同事的聚會、外出旅游、種花養(yǎng)草、學習等，后來在朋友的介紹下，我參加了金銘合唱隊，毎周二個上午是學習唱歌的時間，到現在已經堅持了將近五年的時間。</p><p class="ql-block"> 我們這個團隊，都是一些老頑童（也可以叫老頑童合唱隊），最大年齡86歲，最小年齡也在60歲左右，大多數在70歲左右，女歌友占總人數百分之七十，男歌友占百分之三十。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 唱歌，可以說是刻在人類DNA里的本能，從遠古時期開始，人類就發(fā)明用骨笛可以吹出特別的曲調，傳遞信號。</p><p class="ql-block"> 作為群居動物，每個人都要會聽自己部落的“隊歌”，這樣不容易走散，遇到緊急情況也能及時集合、撤退。</p><p class="ql-block"> 后來，人類學會跟著調子一起哼唱，無形中增加了團隊的凝聚力。</p><p class="ql-block"> 再后來，調子配上語言文字，就有了歌詞，能表達各種感情。比如《詩經》，堪稱中國最早的“民謠金曲詩合輯”。</p> <p class="ql-block"> 當你聽到音樂，聽到歌聲，你就會情不自禁地一起跟著唱跟著哼，有人唱上一句，你就忍不住想接下一句，既不羞澀而且很自然，這完全就是你“DNA動了”的表現。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 注：《在那遙遠的地方不在遙遠》是我們合唱隊在線上大舞臺演出拍攝的攝像片。</p> <p class="ql-block"> 為什么在心情不好壓力大時，唱首歌就感覺好多了，還越唱越high?</p><p class="ql-block"> 早在1930年，就有研究發(fā)現，許多著名歌手活到了80歲，甚至100多歲，愛唱歌真的可以讓人長壽嗎？</p><p class="ql-block"> 現在可以告訴你，唱歌的作用不僅僅只是娛樂，更能給身心健康帶來意想不到的好處。</p><p class="ql-block"> 美國老年學研究中心，通過調查發(fā)現，歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，不需要達到專業(yè)水平，普通人空閑時間隨便唱唱，就能愉悅身心，益壽延年。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 注：合唱隊舉辦《慶祝中華人民共和國成立70周年歌詠會》時的留影</p> <p class="ql-block"> 唱歌時，氣息在體內循環(huán)，起到按摩的作用，帶來的好處是其他運動都代替不了的，它的好處：</p> <p class="ql-block"> （一）唱歌能增強心臟的功能</p><p class="ql-block"> 唱歌與練聲，均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統(tǒng)計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好方法。</p> <p class="ql-block"> ?。ǘ┏枘茉鰪娙梭w免疫力</p><p class="ql-block"> 羅伯特?貝克教授對唱歌的作用進行長期研究，他表示：即使那些從來沒有學過音樂??的老人，也能通過唱歌得到實際的益處，堅持唱歌??的老人，去醫(yī)院看病吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。</p> <p class="ql-block"> （三）唱歌能延緩衰老</p><p class="ql-block"> 歌唱家為什么看起來，比同齡人要年輕很多，除了經常保養(yǎng)，更得益于他們經常唱歌，唱歌可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以防衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期。</p> <p class="ql-block"> （四）唱歌能鍛煉身體</p><p class="ql-block"> 減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米，唱歌是全身運動，既鍛煉了全身旳肌肉又健腦。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄎ澹┏枘茴A防老年癡呆</p><p class="ql-block"> 一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。所以，唱歌可以集中思想，增強記憶力，預防老年癡呆。</p> <p class="ql-block"> （六）唱歌能防治抑郁癥</p><p class="ql-block"> 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌。心理學家認為：大聲歌唱對強迫癥、抑郁癥的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄆ撸┏枘芊乐伪忝?lt;/p><p class="ql-block"> 唱歌可以舒緩由便秘導致的壓力，促進大腸蠕動，由于唱歌是由腹部運動發(fā)力的，所以能夠有效促進大腸蠕動，可以有效改善便秘狀況。</p> <p class="ql-block"> （八）唱歌能改善心血管功能，降低高血壓</p><p class="ql-block"> 正確的唱歌方式能夠鍛煉到身上各種器官，改善心血管的功能，降低高血壓等病癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注：2019年6月，合唱隊組織歌友，到浙江長興度假村旅游時的留影。</p> <p class="ql-block"> 唱歌真是好處多多，可以說是不花錢的“天然良藥”，唱歌對人的心理健康有益，這是用直覺就能感受到的，它能釋放壓力和悲傷，讓人的心情變好。所以，如果你在平時休息時間，沒有事情的話不妨高歌一曲，老來要健康，每天唱一唱。</p> <p class="ql-block"> 也許你是一個一唱歌就容易走調的人；也許你對學習聲樂技巧沒有多少興趣的人；只有時爾才哼上兩句的人。那么，你是否認為唱歌應該是專業(yè)歌唱家的工作，而自己永遠只能做一名聽眾？</p> <p class="ql-block"> 我對這個問題的理解是：關鍵是自己的定位，歌唱家把音樂作為一門藝術，他們所追求的是高、精、尖，使自己成為歌星，是屬于個體化；而我們退休老頑童，追求的是娛樂、舒心、練體，使自己快樂健康，是屬于大眾化的。</p> <p class="ql-block"> 人們通常在欣賞音樂時，都會用到“陽春白雪”，“下里巴人”這個典故，“陽春白雪”原指戰(zhàn)國時代楚國的一種較高級的歌曲，因為高深難懂，能和唱的人很少，后多用來比喻高深的不通俗的文學藝術，陽春白雪的典故來自《楚辭》中的《宋玉答楚王問》一文。</p> <p class="ql-block"> 而“下里巴人”是用來形容通俗音樂，能讓在多數楚國人一起唱的《下里》、《巴人》自然是屬于老百姓的音樂，也就是通俗音樂的代表。</p> <p class="ql-block"> 我們金銘合唱隊，是來自方方面面的音樂愛好者，大家以音樂唱歌為伴，是為了追求夕陽的樂趣，找回童心的夢想。我們應該屬于“下里巴人”屬于老百姓的音樂。</p> <p class="ql-block"> 金銘合唱隊，雖然是一支群眾性的老年合唱隊，但是在這支隊伍中，也有不少唱歌高手，而我是屬于這支隊伍中比較差的。 </p><p class="ql-block"> 經過幾年的唱歌培訓，特別是經過我們的音樂老師張小英老師耐心細致的輔導，我的音樂細胞，唱歌技巧也有了一定的提高。</p><p class="ql-block"> 根據張老師的講課，以及歌友們交流，我認為作為一名業(yè)余唱歌的愛好者，在學習音樂唱歌過程中，需要注意和掌握以下幾個方面：</p> <p class="ql-block"> ?。ㄒ唬┮日业阶约旱囊粲?lt;/p><p class="ql-block"> 每個人的音域都不一樣，有的天生就高，有的天生就低，男生普遍比女生低。天生偏低的音域，通過后天的訓練是可以唱高音的。我們歌隊根據每位歌友的實際情況分為：女高、女低、男高、男低四個音域。</p><p class="ql-block"> 掌握這四個歌唱技巧，就能唱好歌（1）首先要有一個正確的發(fā)聲方法，比如打哈欠的方法，可以讓我們的聲道打開；（2）啍鳴練習可以讓我們找到頭聲發(fā)聲點；（3）驚嚇的動作，可以幫我們找到高喉位；（4）還有一個最簡單易學的飆高音的技巧：嘴角夾個牙簽唱歌，保證牙簽不要掉，這樣就可以唱得很高。</p> <p class="ql-block"> ?。ǘ╆P于五音</p><p class="ql-block"> 不會唱歌或者唱歌難聽的朋友，總說自己五音不全。實際上只要發(fā)聲器官天生沒有缺陷，就不會出現五音不全的問題。所以，唱歌不好聽主要是我們對音樂沒有獨特旳接受能力，簡單的說是缺乏對音樂的理解。想要開發(fā)這方面的細胞，必須真心喜歡唱歌，平時要多聽多唱，而且還要投入心思去學習，只要愿意學習，肯定會有大的改變。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄈ┒嘧鲇醒踹\動</p><p class="ql-block"> 練聲就是練氣息，對于普通人而言，想要學習唱歌，首先要把氣息基本功練習好，這是基礎的基礎。所以，平時可以多做些有氧運功，提高自己的肺活量。</p> <p class="ql-block"> （四）音準和節(jié)奏感的練習</p><p class="ql-block"> 無論大家練聲的目的，是為了成為一名歌手，還是為了娛樂自己，既然學習那就必然會開口唱歌，那么旋律、節(jié)奏感就一定要把握好。否則，技巧滿滿，基礎扎實，卻聽不準音，唱不準節(jié)奏，跟不上旋律，唱出來的歌曲也就肯定不好聽。</p><p class="ql-block"> 唱歌要用巧勁，唱低音時不要使勁，像小錘子一樣敲出來；唱高音時象有個小鈴鐺在里面，尤其是抒情女高音，在哪里哼就在哪里唱，要的是位置而不要用勁。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄎ澹└星榈轿缓苤匾?lt;/p><p class="ql-block"> 唱歌技巧有很多，比如音準、節(jié)奏等，但這些學會了只能算會唱，而真正要唱好必須學會走心。</p><p class="ql-block"> （1）唱之前冥想幾秒鐘，就是放空自己什么都不想，這樣會讓你的心靜下來，融入到歌里。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 注：這是張小英老師，在小區(qū)廣場敎我們唱歌的情景</p> <p class="ql-block"> （2）全程閉眼，盡量不要看歌詞，否則會分散你的情感。</p><p class="ql-block"> （3）用力咬字，由其情到深處時，多用口氣音增加感情。</p> <p class="ql-block"> （4）全程腦子里只想著歌詞的畫面，你會全身心的投入，釋放你的感情。</p> <p class="ql-block"> （六）唱得開心、快樂才是最重要</p><p class="ql-block"> 想要唱歌好聽，其實回歸一個問題，就是想要開心。因為得到了別人的贊揚，因為得到了別人的欣賞，所以會開心，會感到有成就感，這是人之常情。唱歌為的就是開心，只要你唱歌能夠感覺開心，能夠感覺到你聽歌和學唱歌的時候開心，那么這就是最重要的。</p> <p class="ql-block"> 我從老歌友那里得知，金銘合唱隊成立至今，已經走過了十多年的歷程，我從參加歌隊到現在也有近五年的歷史。</p><p class="ql-block"> 在這五年中，我深深感受到金銘合唱隊的溫暖，歌友之間可親可愛，大家互相尊重，互尊學習，是一個快樂和藹的大家庭。</p><p class="ql-block"> 金銘合唱隊能夠堅持至今，越辦越好，我個人認為：我們的老師、隊長和全體歌友，都有一個共同的目標：倡導一個積極向上的社區(qū)文化氛圍，豐富多彩的老年養(yǎng)老環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 金銘合唱隊能夠堅持數年，隊伍浙漸壯大，唱歌水平逐年提高，我感覺最基本的有以下幾點：</p> <p class="ql-block"> ?。ㄒ唬┯幸晃唤涷炟S富，精通業(yè)務，既嚴格要求又和藹可親的音樂老師。</p><p class="ql-block"> 據歌友介紹張小英老師，原來是部隊文工團的一名歌唱家，退休后就融入到金銘合唱隊，擔任我們的音樂老師。張老師音樂水平極高，對我們既嚴格要求，又和藹可來，是深受我們合唱團尊敬的好老師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注：這張照片是張老師在小區(qū)廣場，指揮我們唱歌時的情景。</p> <p class="ql-block"> ?。ǘ┯幸幻妓嚲?，配合黙契的伴奏老師。</p><p class="ql-block"> 王永林老師是一位音樂愛好者，他為人和善、謙虛，具有黙黙無聞的奉獻精神，他是一名出色的音樂伴奏老師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注：這張照片是我們在外出旅游時，王永林老師為我們伴奏時的留念。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄈ┯幸恢Ь哂休^高組織能力，樂于奉獻的團隊領導班子。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄋ模┯幸恢Э蠈W習、守紀律、互親互愛團結向上的歌友隊伍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注：這是2022年初，金銘合唱隊在莘城中央公園，舉辦的迎春聯歡會上的攝像。</p> <p class="ql-block"> 注： 這是2022年迎春聯歡會上大合唱的場景。</p> <p class="ql-block"> 注： 這是金銘合唱隊，2022年迎春聯歡上男生小組唱的場景。</p> <p class="ql-block"> 注：這是金銘合唱隊，2022年迎春聯歡會上男生小組唱場景。</p> <p class="ql-block"> 注：這是金銘合唱隊，2022年迎春聯歡會上男女生小組唱的場景。</p> <p class="ql-block"> 我有幸參加金銘合唱隊，并成為其中一員，和歌友們一起練歌唱歌，在融入金銘合唱隊的過程中，深感團隊良好的氛圍和團隊精神，和大家一起面對夕陽，保持童心，讓生活增添了新的色彩。</p>