??心率與健康?

老陳

心率與健康心臟每時每刻都在跳，對于大多數(shù)人而言，如果每分鐘的心率在60次到100次之間都稱為正常的心率。而越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率＞80次/分鐘，與冠心病，心衰、房顫等心血管疾病息息相關。其實當靜息心率超過80次/分鐘時，其實是在反映身體機能處于不健康狀態(tài)，心臟正在超正常運轉，此時需要進行心率管理。從中醫(yī)來分析，心率顯示的是心的陰陽氣血平衡的狀態(tài)。一般來說，心血虛或心陰虛就容易造成心率過快，因為陰虛或血虛則陽亢；而心氣虛或心陽虛則容易造成心率過慢，因為陽虛則氣虛則陰盛。從生活中來觀察，心率過快多見于夏天炎熱之時，或運動時，此時人體通過提高心率來加強氣血運行，宣暢陽氣，提高人體的應激能力。這種心率提高是生理性的。再者，人在打架、戰(zhàn)斗時，心率都會升高。當人處于緊張、憤怒、焦慮、激惹、亢奮等情緒時，心率也會升高，這些都是人體的自我保護反應。但心率不能一直處于高的狀態(tài)，過高的心率會消耗陽氣，容易造成陰陽氣血失衡。當心情平和時，心率自然就會降下來。可以說，心情越是處于平和、恬淡的狀態(tài)，越能讓心率降低，且處于自然的狀態(tài)。今時我們生活在一個壓力很大的社會中。工作有壓力，生活有壓力。我們每天都在為自己的食品安全、出行安全、財產安全擔心受怕、為生計奔波，為前途焦慮，為孩子不好好學習緊張……，處于這樣的狀態(tài)下，心率又怎能不升高呢！怎么辦呢？我的觀點是，既然我們無力改變社會，但我們可以改變自己。唯一的辦法就是放寬心。不妨學習圣賢的智慧，讓心定而靜，靜而安，自然就能心寬。如果想讓較快的心率恢復正常，就要放松情緒，就要讓自己處于安和、平淡的狀態(tài)。這也是《內經》強調的恬淡虛無、精神內守的狀態(tài)。近年來，國內外指南和共識都指出，心率加快會增加成年人心血管病發(fā)病風險。有學者指出，我們要“了解自己的心率，特別是靜息心率，對于自身管理血壓、心率，預防心腦血管疾病都非常重要?！?lt;/b>也有學者認為，心率加快應列為高血壓患者心血管事件的獨立危險因素。并建議在測量血壓的同時，一定要監(jiān)測心率。我的觀點是，監(jiān)測心率也應成為健康管理的一部分。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，心率增快是心血管疾病的危險因素；從中醫(yī)來分析，心率增快與心陰或心血不足相關。不管如何，了解自己的心率也是對自己健康的負責行為。建議可佩戴一個能監(jiān)測心率的手表。比如，我用的是華為的運動手表，不但跑步時可監(jiān)測心率，平時亦可觀察靜息心率。手表上可以顯示出一天不同時間段的心率變化曲線，顯然這對于了解自己的健康還是極有幫助的。有學者建議，要幫助更多高危人群及患者盡早開展心率控制，促使公眾、患者及醫(yī)務人員對心血管疾病危險因素的認知由“三高——高血壓、高血脂、高血糖”，上升至“三高一快——高血壓、高血脂、高血糖及靜息心率過快”。這個建議還是比較有價值的。從中醫(yī)來分析，觀察心率還可以了解自己的心理狀態(tài)。一般來說，平時心定而靜，靜而安時，心率偏緩；若處于緊張、焦慮、煩躁時，心率會偏快。這也提示我們，要重視修心正心。讓心保持恬淡，讓精神內守，則心率自然會歸于和緩自然。

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