<p class="ql-block">你是不是經(jīng)常說著前句忘了后句？你是不是經(jīng)常為自己的記憶力發(fā)愁？你是不是特別羨慕記憶力強(qiáng)的人？你是不是也想有一個(gè)超強(qiáng)的記憶力？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別著急，這些都可以改變的。很多能力都是可以后天培養(yǎng)的，就像養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣?，F(xiàn)在我們可以試著讓自己養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)秀的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">一般來講，我們從食物中攝取身體所需要的元素、微量元素，但如果長期的攝入單一，很容易造成微量元素的缺乏，導(dǎo)致一系列癥狀的影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常人在長期持續(xù)高壓的情況下，會(huì)使得神經(jīng)緊張，壓力過大造成失眠狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，需要我們手動(dòng)去補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，也可以通過營養(yǎng)品來攝入和補(bǔ)充。以支撐我們健康的身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子一是需要提升記憶力，二是孩子記憶力也會(huì)在上學(xué)過程中不斷下降，原因：第一，兩種壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（1）情緒壓力，它可以是積極的或愉快的，或消極的，如恐懼或憤怒。自我控制能力強(qiáng)的人也會(huì)有這樣的壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）生理壓力，主要來自身體某些方面的功能超負(fù)荷，學(xué)習(xí)中：看書、背誦等。嚴(yán)重的情緒困擾和壓力會(huì)影響記憶，但是適度的壓力會(huì)促進(jìn)記憶的發(fā)展，而適度的壓力比沒有壓力更能幫助人們充分發(fā)揮他們的潛力。</p><p class="ql-block">第二，睡眠問題：睡眠不足也會(huì)影響記憶力，孩子學(xué)習(xí)時(shí)間長，尤其對(duì)于明年中考和高考的學(xué)生來說，還有兩個(gè)假期的時(shí)間。拉長時(shí)間學(xué)習(xí)，是最后沖刺的最好選擇。所以說保證充足的睡眠，保持清醒的頭腦，有一個(gè)自然的睡眠周期是促進(jìn)記憶發(fā)展的最可靠的長期方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作用：磷脂酰絲氨酸：磷脂酰絲氨酸（phosphatidylserine，PS）又稱絲氨酸磷脂，二酰甘油酰磷酸絲氨酸，簡稱PS，是一類普遍存在的磷脂，通常位于細(xì)胞膜的內(nèi)層，磷酯化合物中的磷酸甘油酯類，是細(xì)胞膜組分之一，與一系列的膜功能有關(guān)。尤其在人體的神經(jīng)系統(tǒng)，是大腦的細(xì)胞膜的重要組成成分之一，同時(shí)對(duì)大腦的各種功能（尤其是對(duì)大腦的記憶力和情緒的穩(wěn)定）起到重要的調(diào)節(jié)作用，如它能影響著細(xì)胞膜的流動(dòng)性、通透性，并且能激活多種酶類的代謝和合成。磷脂酰絲氨酸(PS)[2]，被譽(yù)為繼膽堿和“腦黃金”DHA之后的一大新興的“智能營養(yǎng)素”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家認(rèn)為，這種天然物質(zhì)能夠幫助細(xì)胞壁保持柔韌性，并且能夠增強(qiáng)傳送大腦信號(hào)的神經(jīng)遞質(zhì)的效率，幫助大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)，激發(fā)大腦的活化狀態(tài)。具體來說，磷脂酰絲氨酸有以下功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)提高大腦機(jī)能，集中注意力，改善記憶力。</p><p class="ql-block">歐美涌現(xiàn)出大量對(duì)磷脂酰絲氨酸的薈萃分析(薈萃分析指對(duì)某個(gè)問題所做的。多個(gè)獨(dú)立研究結(jié)果進(jìn)行系統(tǒng)的定量或定性的綜合)，其主要目的是將以往的研究結(jié)果更為客觀地綜合反映出來。</p><p class="ql-block">有人分析了9個(gè)雙盲、安慰劑對(duì)照、共1224例患者參與的臨床試驗(yàn)，結(jié)果顯示，補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸后，關(guān)于認(rèn)知和記憶的參數(shù)得到顯著改善。毫無疑問，補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸可以提高長期記憶、長期認(rèn)知以及自由談吐和邏輯性發(fā)言能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)提高學(xué)生成績。</p><p class="ql-block">曾有人專門測試了磷脂酰絲氨酸緩解精神壓力的效果，試驗(yàn)采用了雙盲、安慰劑對(duì)照，連續(xù)30天，每天給予健康大學(xué)生300毫克磷脂酰絲氨酸。大學(xué)生必須在給定時(shí)間內(nèi)完成具有一定難度的數(shù)學(xué)測試，并記錄他們面對(duì)壓力的反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用磷脂酰絲氨酸的學(xué)生在反應(yīng)力、自信和表現(xiàn)方面均好于對(duì)照組，他們?cè)诳荚囍械某煽円哺?。一?xiàng)研究針對(duì)120名重慶巴蜀中學(xué)高三年級(jí)學(xué)生的研究還發(fā)現(xiàn)，服用強(qiáng)化磷脂酰絲氨酸的學(xué)生，經(jīng)過40天后，其語言和非語言的記憶力都有顯著提高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)緩解壓力，促進(jìn)用腦疲勞的恢復(fù)、平衡情緒。</p><p class="ql-block">多項(xiàng)研究表明，磷脂酰絲氨酸能顯著降低工作緊張者體內(nèi)過多的應(yīng)激激素的水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞;磷脂酰絲氨酸還可作用于大腦內(nèi)影響心情的神經(jīng)遞質(zhì)水平，可以促進(jìn)注意力集中、提高警覺性和記憶力，幫助緩解不良情緒(如抑郁、沮喪等)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(4)幫助修復(fù)大腦損傷。</p><p class="ql-block">磷脂酰絲氨酸是腦部神經(jīng)的主要成分之一，可營養(yǎng)和活化腦中各種酶的活性，能延緩神經(jīng)遞質(zhì)的減少進(jìn)程，有助于修復(fù)、更新大腦受損細(xì)胞和清除有害物質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一般來講，魚油是每位爸媽的福音，不僅可以起到軟化血管的作用，還可以預(yù)防老年癡呆，提前做好記憶力提成，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">DHA，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蛋白粉是一款用于補(bǔ)充抵抗力，提升記憶力的福利。一般對(duì)于上學(xué)的學(xué)生，有非常良好的效果。倍思佳等，都是用來提升記憶力，增強(qiáng)體質(zhì)的好產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括我們的茶樹精油，檸檬精油，薰衣草精油，對(duì)我們的睡眠有很大的改善作用，具體內(nèi)容請(qǐng)聽下回分解！</p>