消除職業(yè)倦怠，樂觀自信更陽光

落花隨風(fēng)??

當(dāng)下社會(huì)，教師行業(yè)的勞動(dòng)強(qiáng)度大，不僅要拼腦力，更需要體力，而且在基礎(chǔ)教育中，教師隊(duì)伍女性占了大部分，不但在單位承擔(dān)與男教師一樣的工作，而且回家得承擔(dān)更多的家務(wù)，下班后不能得到及時(shí)的休息，這對(duì)于教師來說是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。因此在當(dāng)下教育狀況下，教師的壓力越來越大，如果不及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，極有可能出現(xiàn)職業(yè)倦怠和心理隱疾。 為此，火箭軍工程大學(xué)附小心理健康醫(yī)師吳臘娟和教師張王梅7月2日下午參加了濱河學(xué)校曲江分校組織的教師心理疏導(dǎo)主題講座。此次講座由西安市教科院心理健康教研員鐘昭英老師主講。 鐘昭英老師正在主講教師應(yīng)具有的六大美德 　　在講座中，鐘昭英老師從影響人心理活動(dòng)的生理因素、心理機(jī)制、社會(huì)因素的三個(gè)方面來探究各種心理隱疾的成因，以深入淺出，生動(dòng)幽默的語言教授教師如何消除消極心理，以積極的心理狀態(tài)面對(duì)自己的職業(yè)，緩釋教育職業(yè)的壓力。精彩的講座贏得與會(huì)教師們陣陣熱烈的掌聲。 尤其是在探究如何建設(shè)團(tuán)隊(duì)精神的實(shí)踐互動(dòng)中，六位青年教師在現(xiàn)場以實(shí)際行動(dòng)對(duì)團(tuán)隊(duì)建設(shè)做了完美詮釋—團(tuán)結(jié)、互助、寬容、齊心協(xié)力… 團(tuán)隊(duì)精神的現(xiàn)場互動(dòng)與實(shí)踐（一） 團(tuán)隊(duì)精神的現(xiàn)場互動(dòng)與實(shí)踐（二） 　　獨(dú)受益不若眾受益。最后，讓我們一起來分享一下教師營建健康職業(yè)心理的小妙招吧！一、改變行動(dòng)比改變態(tài)度更重要。 選擇適合自己的方式，能夠讓自己有效快樂的方式，就去行動(dòng)，不用考慮好不好，有效否。行動(dòng)比想有意義。二、給自己設(shè)定容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，及時(shí)的反饋、認(rèn)可，讓這個(gè)積極的行動(dòng)持續(xù)下去。 如每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)!超過正常心跳的20-50%，通過激發(fā)運(yùn)動(dòng)激素來激發(fā)大腦的愉悅程度。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，心情愉悅的感覺。會(huì)抵消皮質(zhì)醇的分泌產(chǎn)生的作用。皮質(zhì)醇會(huì)產(chǎn)生壓力的感覺。三、改變環(huán)境 不同的環(huán)境，對(duì)于人的情感的影響有很大不同。在辦公室多放些植物，有生命力的東西會(huì)引發(fā)人們的正向的生命體驗(yàn)。四、改變自我認(rèn)知(1)經(jīng)過心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)心流產(chǎn)生的時(shí)間:工作期間是53%、居家休閑期間是13%。工作是個(gè)人自我價(jià)值的體現(xiàn)，是個(gè)人創(chuàng)造力的實(shí)現(xiàn)平臺(tái)!(2)認(rèn)識(shí)到咱們工作的意義:我們的工作是教書育人，是可以成就一個(gè)孩子，一個(gè)家庭的偉大事業(yè)。只要認(rèn)識(shí)到工作意義的重大性，就能產(chǎn)生職業(yè)愉悅感！ 學(xué)一點(diǎn)心理疏導(dǎo)知識(shí)，讓我們基礎(chǔ)教育工作者擁有更多職業(yè)幸福感，積極陽光，成就這天底下最光輝的職業(yè)！ 火小醫(yī)師吳臘娟和教師張王梅參會(huì)合影 編輯張王梅攝影張王梅編審劉紅